출처 : 여성시대 복사꽃
숨 크게 들이쉬고~내쉬는 숨에 다리 길~어질께요
쓰흐으읍...!후우웋ㅜ우푸후....
들숨에 복부 크게 부풀리고~날숨에 흉곽 조여주시고~배는 더욱 납작해지실께요~정수리는 더 높게 키 커지실께요~
갈..갈비뼈를 어떻게 조이죠...?
하으아... 선생님 안 될거 같아요!!!!!죽을거 같아요!!!!!!
안 죽어요~ 할 수 있으세요~!!
자 하나아~갈비뼈조이고코어에힘주시고어깨는힘풀어서내려주시고쇄골옆으로길어지실께요우리무릎굽히지않을꺼에요쫙펴주고뒷꿈치붙여주시고손목꺾이지않게펴주시고시선은정면봐주실게요자~ 좋아요! 두울~
(두울..?)
(머릿속이 하얘짐)
여시씨 수고했어요^^ 다음시간에 봐요~^^
네 감사합니다ㅎ.. 안녕히계요ㅎ..
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 복사꽃
첫댓글 헬스보다 힘들어..
난 거중기야 달달달달
배럴 극혐...ㅠ
여시님 머리드세요 다왔어요 할수있어요우리 쌤은 그렇게 회원들 이름을 잘 외운다..... 그래서 좋은데 그래서 힘들어
오늘 나잖아..바렐체어..진짜 헬스가낫다...🫠
바렐이 젤 좋던데 나는 ㅠㅠ 소도구가 더 힘들었어 ㅠㅠ
살려죠요살려죠요
스바 나 내일 가야하는데.... 옷 챙겨야지.....
ㅋㅋㅋㅋㅋ나다... 흉곽닫고 목너무 힘주지말고 배꼽은 납작하게 저 끝으로 밀어넣고 어깨내리시고 뒷꿈치 더 드세요!! 후..내일또가는데ㅠ
바렐 체어 처음한날 기억난다 강사선생님이 나보고 존나 놀람 몸을 왜그렇게 떠냐면서 제 의지로 떠는거 아닌데요ㅅㅂ ㅠㅠ
막짤땜에 개터졋네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜진짜 진심으로 고문임 하고 나면 너무 시원하고 좋은데 할땐 진짜 고문임 진짜로.............. 하다가 중간에 멈췄다가 다시함ㅠㅠ 근데 그만큼 시간 ㄹㅇ빨리감 뭔 5분 지난거깉은데 끝났다더랔ㅋㅋㅋ
어케 다외웠어;; 큐잉 천재인듯
잼씀 ㅋㅋㅋ 다리 호달달
필테 첨 해볼때 체어 제일 먼저 했는데 아기고라니됨
허리 세우고 갈비뼈닫으세요~
집에 네발로 기어감
좀전에 필테다녀와서 이 글 보는데..이제 5개월째인데 다리 호다다다 떨다 왔어 언제쯤 안떨까??ㅜ
ㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 맨날 이거 되는 자세맞아요..? 네 돼요^^~~
기구로 고문하는 맛에 감
맨날 말짧게..말짧게해주세요..
나이거 뭔맘인지 알아..쌤 그냥 반말하시고 그시간에 그냥 빨리 다음 호흡 세주세요..
경운기등장 탈탈탈탈탈탈
제발 초보 안왓음 좋겟어 중간에 그사람 잡아주느라 카운트가 너무 늦어져 저희는 죽고잇다고요!!!!!!!!!!
나 방금 ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ 하고 왔는데 존똑
필테가 운동중에 젤 재밌어
아 근데 헬스보다 재밌음ㅋㅋㅋ 뭔가 자근자근 조져지는데 시간은 후딱감
재밌긴 한데 넘 비싸..살은 안 빠짐 ㅋㅋ
아니 진짜 체어할때 달달 떨리면 덜그덕 소리 오진다고 ㅠ 수치스러워
땀이 진짜 비오듯이 흘러
선생님 얼른 숫자세요
아 필테하고싶어!!!
회원님 허리 말렸어요
ㄹㅇ..필테 지금도그렇지만.. 초반엔 집에 어케갓는지 기억도안낰ㅋㅋㅋㅋㅋ온몸이후들후들
자 하나아아아아 복부힘주고 두우우우우울 어깨 내리고 힘풀고 세에에에에엣 흉곽 집어넣고 네에에에에엣 아치 무너지지않게에 다서어어어어엇 선생님... 숫자를 왜이렇게 세시나요ㅠ
바렐 진짜 개힘들어 ㅠ
체어 원래 이름 경운기잖아 탈탈탈탈탈탈탈 하고 있으면 우리 소리 안나게 할게요~~
체어가 젤 재밌어… 오늘도 달달 떨며옴 ㅋㅋㅋ 나만 달달 떠나해서 주변 살피면 다 떨고계셔서 맘껏 더 떨며한다구
턱 당기고~! -> 허리 나옴 -> 허리 집어넣고~! -> 어꺠 올라감 -> 어깨 내리고~! -> 턱 올라감 ㅠㅠ
정수리 위로 쭉 뽑으실게요~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ골반 동그랗게 말아서 척추 하나하나 다 닿는다고 생각하고 내려갔다가~~ 턱 당기고~ 날개뼈 띄우고 척추 하나하나 떨어지고<~ 좋아요~!내뱉는 숨에 후~~ 여시회원님 통으로 내려갸는거 아니고 척추 하나하나 그렇죠~! 이렇게 마디마디 분절 하면서 내려갈거에요~!
엉덩이 드세요~~~아니아니 배들지말고 엉덩이 드세요
흉통을 내리란 말이랑 꼬리뼈를 끄집어내란말이 뭘까 댜체
평소 웨이트 했던 사람은 솔직히 안힘들어서 돈아까웠음 ㅠ 저럴 시간에 중량치는게 나아
나도 둘다 오래 했는데 난 갠적으로 헬스가 훨 재밌음ㅋㅋ요즘에는 요가랑 헬스하는데 요가가 진짜 좋은운동같애 ㅋㅋㅋㅋ별개로 글 내용은 넘나공감... 카운트 사이사이에 말이 넘 많으세오 ㅠㅠ
첫 수업 때는 흉곽 닫으라기에 뭔 소리야 했는데 지금은 흉곽 뒤쪽으로 숨을 마시라는 것도 할 수 있다죠 ㄷㄷ 필테하고 2센치 큼
허벅지 운동했는데 목에 파스붙이고 있는 나.....너무 힘들고요ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 공감 ㅠ
아 오늘 햇는데 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첫댓글 헬스보다 힘들어..
난 거중기야 달달달달
배럴 극혐...ㅠ
여시님 머리드세요 다왔어요 할수있어요
우리 쌤은 그렇게 회원들 이름을 잘 외운다..... 그래서 좋은데 그래서 힘들어
오늘 나잖아..바렐체어..진짜 헬스가낫다...🫠
바렐이 젤 좋던데 나는 ㅠㅠ 소도구가 더 힘들었어 ㅠㅠ
살려죠요살려죠요
스바 나 내일 가야하는데.... 옷 챙겨야지.....
ㅋㅋㅋㅋㅋ나다... 흉곽닫고 목너무 힘주지말고 배꼽은 납작하게 저 끝으로 밀어넣고 어깨내리시고 뒷꿈치 더 드세요!! 후..내일또가는데ㅠ
바렐 체어 처음한날 기억난다 강사선생님이 나보고 존나 놀람 몸을 왜그렇게 떠냐면서 제 의지로 떠는거 아닌데요ㅅㅂ ㅠㅠ
막짤땜에 개터졋네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜진짜 진심으로 고문임 하고 나면 너무 시원하고 좋은데 할땐 진짜 고문임 진짜로.............. 하다가 중간에 멈췄다가 다시함ㅠㅠ 근데 그만큼 시간 ㄹㅇ빨리감 뭔 5분 지난거깉은데 끝났다더랔ㅋㅋㅋ
어케 다외웠어;; 큐잉 천재인듯
잼씀 ㅋㅋㅋ 다리 호달달
필테 첨 해볼때 체어 제일 먼저 했는데 아기고라니됨
허리 세우고 갈비뼈닫으세요~
집에 네발로 기어감
좀전에 필테다녀와서 이 글 보는데..이제 5개월째인데 다리 호다다다 떨다 왔어 언제쯤 안떨까??ㅜ
ㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 맨날 이거 되는 자세맞아요..? 네 돼요^^~~
기구로 고문하는 맛에 감
맨날 말짧게..말짧게해주세요..
나이거 뭔맘인지 알아..
쌤 그냥 반말하시고 그시간에 그냥 빨리 다음 호흡 세주세요..
경운기등장 탈탈탈탈탈탈
제발 초보 안왓음 좋겟어 중간에 그사람 잡아주느라 카운트가 너무 늦어져 저희는 죽고잇다고요!!!!!!!!!!
나 방금 ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ 하고 왔는데 존똑
필테가 운동중에 젤 재밌어
아 근데 헬스보다 재밌음ㅋㅋㅋ 뭔가 자근자근 조져지는데 시간은 후딱감
재밌긴 한데 넘 비싸..
살은 안 빠짐 ㅋㅋ
아니 진짜 체어할때 달달 떨리면 덜그덕 소리 오진다고 ㅠ 수치스러워
땀이 진짜 비오듯이 흘러
선생님 얼른 숫자세요
아 필테하고싶어!!!
회원님 허리 말렸어요
ㄹㅇ..필테 지금도그렇지만.. 초반엔 집에 어케갓는지 기억도안낰ㅋㅋㅋㅋㅋ온몸이후들후들
자 하나아아아아 복부힘주고 두우우우우울 어깨 내리고 힘풀고 세에에에에엣 흉곽 집어넣고 네에에에에엣 아치 무너지지않게에 다서어어어어엇 선생님... 숫자를 왜이렇게 세시나요ㅠ
바렐 진짜 개힘들어 ㅠ
체어 원래 이름 경운기잖아 탈탈탈탈탈탈탈 하고 있으면 우리 소리 안나게 할게요~~
체어가 젤 재밌어… 오늘도 달달 떨며옴 ㅋㅋㅋ 나만 달달 떠나해서 주변 살피면 다 떨고계셔서 맘껏 더 떨며한다구
턱 당기고~! -> 허리 나옴 -> 허리 집어넣고~! -> 어꺠 올라감 -> 어깨 내리고~! -> 턱 올라감
ㅠㅠ
정수리 위로 쭉 뽑으실게요~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ골반 동그랗게 말아서 척추 하나하나 다 닿는다고 생각하고 내려갔다가~~
턱 당기고~ 날개뼈 띄우고 척추 하나하나 떨어지고<~ 좋아요~!
내뱉는 숨에 후~~ 여시회원님 통으로 내려갸는거 아니고 척추 하나하나 그렇죠~! 이렇게 마디마디 분절 하면서 내려갈거에요~!
엉덩이 드세요~~~
아니아니 배들지말고 엉덩이 드세요
흉통을 내리란 말이랑 꼬리뼈를 끄집어내란말이 뭘까 댜체
평소 웨이트 했던 사람은 솔직히 안힘들어서 돈아까웠음 ㅠ 저럴 시간에 중량치는게 나아
나도 둘다 오래 했는데 난 갠적으로 헬스가 훨 재밌음ㅋㅋ요즘에는 요가랑 헬스하는데 요가가 진짜 좋은운동같애 ㅋㅋㅋㅋ
별개로 글 내용은 넘나공감... 카운트 사이사이에 말이 넘 많으세오 ㅠㅠ
첫 수업 때는 흉곽 닫으라기에 뭔 소리야 했는데 지금은 흉곽 뒤쪽으로 숨을 마시라는 것도 할 수 있다죠 ㄷㄷ 필테하고 2센치 큼
허벅지 운동했는데 목에 파스붙이고 있는 나.....너무 힘들고요ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 공감 ㅠ
아 오늘 햇는데 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ