스크랩 흥미돋 필라테스 후기

[로또1등당첨자는나지롱]

 출처 : 여성시대 복사꽃

숨 크게 들이쉬고~
내쉬는 숨에 다리 길~어질께요

쓰흐으읍...!
후우웋ㅜ우푸후....

들숨에 복부 크게 부풀리고~
날숨에 흉곽 조여주시고~
배는 더욱 납작해지실께요~
정수리는 더 높게 키 커지실께요~

갈..갈비뼈를 어떻게 조이죠...?

하으아...
선생님 안 될거 같아요!!!!!
죽을거 같아요!!!!!!

안 죽어요~ 할 수 있으세요~!!

자 하나아~

갈비뼈조이고코어에힘주시고
어깨는힘풀어서내려주시고
쇄골옆으로길어지실께요
우리무릎굽히지않을꺼에요
쫙펴주고뒷꿈치붙여주시고
손목꺾이지않게펴주시고
시선은정면봐주실게요


자~ 좋아요! 두울~

(두울..?)

(머릿속이 하얘짐)

여시씨 수고했어요^^ 다음시간에 봐요~^^

네 감사합니다ㅎ.. 안녕히계요ㅎ..

[ㅇ와의돞마]

헬스보다 힘들어..

[히어로는맞지만]

난 거중기야 달달달달

[챠라랑]

배럴 극혐...ㅠ

[눈여킹]

여시님 머리드세요 다왔어요 할수있어요
우리 쌤은 그렇게 회원들 이름을 잘 외운다..... 그래서 좋은데 그래서 힘들어

[회사가기 시러]

오늘 나잖아..바렐체어..진짜 헬스가낫다...🫠

[아오이유우]

바렐이 젤 좋던데 나는 ㅠㅠ 소도구가 더 힘들었어 ㅠㅠ

[파람]

살려죠요살려죠요

[05070911]

스바 나 내일 가야하는데.... 옷 챙겨야지.....

[종달새찹쌀새]

ㅋㅋㅋㅋㅋ나다... 흉곽닫고 목너무 힘주지말고 배꼽은 납작하게 저 끝으로 밀어넣고 어깨내리시고 뒷꿈치 더 드세요!! 후..내일또가는데ㅠ

[Love more]

바렐 체어 처음한날 기억난다 강사선생님이 나보고 존나 놀람 몸을 왜그렇게 떠냐면서 제 의지로 떠는거 아닌데요ㅅㅂ ㅠㅠ

[따나나발기]

막짤땜에 개터졋네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[인생은허상]

진짜진짜 진심으로 고문임 하고 나면 너무 시원하고 좋은데 할땐 진짜 고문임 진짜로.............. 하다가 중간에 멈췄다가 다시함ㅠㅠ 근데 그만큼 시간 ㄹㅇ빨리감 뭔 5분 지난거깉은데 끝났다더랔ㅋㅋㅋ

[Jarrowformula]

어케 다외웠어;; 큐잉 천재인듯

[Justinbieber]

잼씀 ㅋㅋㅋ 다리 호달달

[귀찮은 거 딱 질색]

필테 첨 해볼때 체어 제일 먼저 했는데 아기고라니됨

[다채로운지]

허리 세우고 갈비뼈닫으세요~

[2jaemyung]

집에 네발로 기어감

[새소사]

좀전에 필테다녀와서 이 글 보는데..이제 5개월째인데 다리 호다다다 떨다 왔어 언제쯤 안떨까??ㅜ

[Ramin Karimloo]

ㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 맨날 이거 되는 자세맞아요..? 네 돼요^^~~

[Zzxcv]

기구로 고문하는 맛에 감

[20:00]

맨날 말짧게..말짧게해주세요..

[나라혼자쓰나]

나이거 뭔맘인지 알아..
쌤 그냥 반말하시고 그시간에 그냥 빨리 다음 호흡 세주세요..

[제법피곤해]

경운기등장 탈탈탈탈탈탈

[흑이용]

제발 초보 안왓음 좋겟어 중간에 그사람 잡아주느라 카운트가 너무 늦어져 저희는 죽고잇다고요!!!!!!!!!!

[아무생각없이살고있어]

나 방금 ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ㅋ̊̈ 하고 왔는데 존똑

[진쏠미]

필테가 운동중에 젤 재밌어

[묘해 너와]

아 근데 헬스보다 재밌음ㅋㅋㅋ 뭔가 자근자근 조져지는데 시간은 후딱감

[준비갈완료!]

재밌긴 한데 넘 비싸..
살은 안 빠짐 ㅋㅋ

[오잉또잉모잉이]

아니 진짜 체어할때 달달 떨리면 덜그덕 소리 오진다고 ㅠ 수치스러워

[설랴]

땀이 진짜 비오듯이 흘러

[출근삭제]

선생님 얼른 숫자세요

[물김치먹고시퍼]

아 필테하고싶어!!!

[Tillthend]

회원님 허리 말렸어요

[뚠뚠따라]

ㄹㅇ..필테 지금도그렇지만.. 초반엔 집에 어케갓는지 기억도안낰ㅋㅋㅋㅋㅋ온몸이후들후들

[채알]

자 하나아아아아 복부힘주고 두우우우우울 어깨 내리고 힘풀고 세에에에에엣 흉곽 집어넣고 네에에에에엣 아치 무너지지않게에 다서어어어어엇 선생님... 숫자를 왜이렇게 세시나요ㅠ

[망곰이꽉껴요]

바렐 진짜 개힘들어 ㅠ

[호두조림]

체어 원래 이름 경운기잖아 탈탈탈탈탈탈탈 하고 있으면 우리 소리 안나게 할게요~~

[나백수당]

체어가 젤 재밌어… 오늘도 달달 떨며옴 ㅋㅋㅋ 나만 달달 떠나해서 주변 살피면 다 떨고계셔서 맘껏 더 떨며한다구

[EPIK]

턱 당기고~! -> 허리 나옴 -> 허리 집어넣고~! -> 어꺠 올라감 -> 어깨 내리고~! -> 턱 올라감
ㅠㅠ

[고양이]

정수리 위로 쭉 뽑으실게요~~

[굿굿굿굿이에요]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ골반 동그랗게 말아서 척추 하나하나 다 닿는다고 생각하고 내려갔다가~~
턱 당기고~ 날개뼈 띄우고 척추 하나하나 떨어지고<~ 좋아요~!
내뱉는 숨에 후~~ 여시회원님 통으로 내려갸는거 아니고 척추 하나하나 그렇죠~! 이렇게 마디마디 분절 하면서 내려갈거에요~!

[인간들]

엉덩이 드세요~~~
아니아니 배들지말고 엉덩이 드세요

[하라아나마]

흉통을 내리란 말이랑 꼬리뼈를 끄집어내란말이 뭘까 댜체

[라쿤뽀이]

평소 웨이트 했던 사람은 솔직히 안힘들어서 돈아까웠음 ㅠ 저럴 시간에 중량치는게 나아

[조질까말까고민중]

나도 둘다 오래 했는데 난 갠적으로 헬스가 훨 재밌음ㅋㅋ요즘에는 요가랑 헬스하는데 요가가 진짜 좋은운동같애 ㅋㅋㅋㅋ

별개로 글 내용은 넘나공감... 카운트 사이사이에 말이 넘 많으세오 ㅠㅠ

[사용 중인 닉네임입니다. 다른]

첫 수업 때는 흉곽 닫으라기에 뭔 소리야 했는데 지금은 흉곽 뒤쪽으로 숨을 마시라는 것도 할 수 있다죠 ㄷㄷ 필테하고 2센치 큼

[날씨좋으면기분이좋아]

허벅지 운동했는데 목에 파스붙이고 있는 나.....너무 힘들고요ㅜㅜ

[호크마]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 공감 ㅠ

[youbetternot]

아 오늘 햇는데 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ