혈당은 사람마다 다르지만 보통 저렇게 양배추 두 조각으로는 혈당 방어 잘 안됨 ㅠ 아침에 먹냐 저녁에 먹냐에 따라서 같은 음식도 혈당 차이 많이 나고 잠을 잘 잤는지, 여자는 생리 주기에 따라서도 혈당 차이 큼 저 분이 양배추 두 조각에 혈당 방어가 잘 된게 양배추 때문이 아니라 다른 요인일 수도 있어서 무조건 이 글을 보고 양배추 두 조각만 먹으면 되겠군하는건 성급함..
식사 할 때 에피터이저 개념으로 샐러드나 달걀 1개 먼저 먹는 정도로도 혈당 급상승하는 거 늦출 수 있다고 함 (닥터프랜즈 내과쌤도 그랬고 내분비내과 명의들이 의학프로에서 그럼) 그리고 당뇨가 없는 일반인들은 저런 식사법하면 물론 좋지만, 소식하고, 식후 디저트항 액상과당 섭취 줄이는 것만으로도 충분하다고 함.
첫댓글 근데 야채먹고 20분정도 후에 먹는거지? 양배추먹고 바로 밥 먹어도 효과있나
댓글보니 유튜버는 바로 먹었대
원래 한 10분~15분 뒤에 먹으면 좋아
내과 의사가 직접 실험한거 올려줬는데 보편적으로 적용될려면 양배추 기준 한 주먹은 먹어줘야 하고 먹고 야채 먹고 10분 후부터 탄수화물 먹으라고 하더라!
22 이정도 양으론 택도 없대
근데 호ㅓㄱ실히 근 3갸월넘게 야채먹고 밥먹었더니 혈당 안오르는건지 식욕도 많이 줄어들고 살도 서서히 잘빠짐...
나는 쉬라즈샐러드 만들어먹음!!
고작 두조각으로 혈당스파이크가 안온다니.. 당근이나 파프리카같은 야채도 될까
이거 본뒤로 식사 준비하면서 야채 주워먹기 시작했는데 효과 있는것같아. 밥먹고 나서 졸린증상 많이 사라졌고 똑같이 먹었는데 살도 좀 빠졌어
찐야채도 되는거지...? 나 생야채는 소화를 못시켜서 궁금
@에헤이2 오오 고마워
@Lemon and Lime 헉 그렇군...ㅠㅠ 혈당스파이크 잡는거 쉽지않다 고마워!!
나 당뇨인데 생야채 못 먹으면 그거라도 먹는 게 좋음 바로 본식 들어가는 것보다..
@무디타 방토같은것도 괜찮을까...? 건강챙기기 어렵군요ㅠ 댓 달아줘서 고마워 여시도 화이팅...!!
방울토마토도 괜찮아?
위염 식도염 있다면
공복토마토는 속쓰릴수있어용
혈당은 사람마다 다르지만 보통 저렇게 양배추 두 조각으로는 혈당 방어 잘 안됨 ㅠ
아침에 먹냐 저녁에 먹냐에 따라서 같은 음식도 혈당 차이 많이 나고 잠을 잘 잤는지, 여자는 생리 주기에 따라서도 혈당 차이 큼
저 분이 양배추 두 조각에 혈당 방어가 잘 된게 양배추 때문이 아니라 다른 요인일 수도 있어서 무조건 이 글을 보고 양배추 두 조각만 먹으면 되겠군하는건 성급함..
그니까...실험 시간도 다르고 단 한번 실험한거잖아 아침이랑 저녁이랑 인슐린 분비 상태도 다르고 몸상태도 다른데 너무 부정확해
아침에 운동만 조금 했어도 점심때 혈당 덜 튀기도 하고 얼마나 변동 요인이 많은데
ㅜㅜ난 양배추를 왜 못먹는사람인가..
대신 연두부한컵이나 삶은계란 한개 먹는중
식사 할 때 에피터이저 개념으로 샐러드나 달걀 1개 먼저 먹는 정도로도 혈당 급상승하는 거 늦출 수 있다고 함 (닥터프랜즈 내과쌤도 그랬고 내분비내과 명의들이 의학프로에서 그럼)
그리고 당뇨가 없는 일반인들은 저런 식사법하면 물론 좋지만, 소식하고, 식후 디저트항 액상과당 섭취 줄이는 것만으로도 충분하다고 함.
아몬드는 안되나?? 다 같이 밥먹으러 가는데
나 혼자 샐러드 주섬주섬 꺼내서 10분전에 먹기가.. ㅜ
사바사 심하고 이정도 양으로는 보통 혈당방어 안 된댔으 양 너무 믿진 말고 식전야채 먹으면 좋다 정도로 생각해~~
꼭 야채여야하나 난 식전에 나또 먹는디 ..안되려나