Q & A 윗배 복부 확실히 빼는 운동법

[아잉도티야]

연예인들도 많이 했다는 그 운동! 

복근, 특히 윗배에 도움이 많이 되는 운동이에요~ 


반절정도 누운 상태에서 손을 바닥에 대고 양 다리를 가슴까지 

붙혔다가 때는 운동. 


▶운동명 : 니 턱 크런치 (knee tuck crunches) 


1. 양팔을 뒤로 받친 채 자리에 앉아주세요. 

2. 허리를 피고 준비자세를 취한 후, 무릎을 가슴까지 붙혀준다는 

느낌으로 당겨주세요. 

3. 영상처럼 발이 지면에 닿지 않도록 하며 다리를 쭉 뻗어주세요. 


4. 뻗어줄 때 상체는 뒤로 살짝 누워주며 하세요. 천천히 하시면 

복근에 더욱 자극이 됩니다^^ 


▶총 20회 3세트 

[우유주세요]

매일 꾸준히 20회 3세트 하겠습니다 ㅋㅋㅋ

[아잉도티야]

꾸준히 하면 효과있습니다 ^^

[뻥쟁이]

이거 은근 어려운데

[아잉도티야]

어렵지만 그만큼 효과는 좋죠

[블링블링좋야]

이거 하면 진짜 확실히 복근이 생기는건가!?

[아잉도티야]

꾸준히하면 확실히 도움되요

[디디딧디프티]

열심히 운동하고싶다!!

[아잉도티야]

하면되죠 화이팅~!

[뿌끄뿌끄GO]

이게 윗배에도 그렇게 좋나... ?

[아잉도티야]

좋다네요 ㅋ

[풀무원]

금방 하고 왓는데 넘 힘듬 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[alway]

으쌰으쌰 힘들수록 효과는 좋은법이지

[Juliekm]

이런 정보는 언제나 환영 ㅎㅎㅎ

[vortty]

윗배보다 나는 아랫배가 큰일임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[청결공룡＊]

좋은 운동법이네여

[tipkim]

빼는방법 잘 알아갑니다 ^-^

[iip1]

윗배는 다행히 없다!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ

[백령D]

뺴자뺴자 살빼자이!!!!

[제발매너좀]

오우 좋다 !! 이거 하면 진짜 살 빠질 듯 ㅎㅎㅎ

[themi]

따라해봐야지 ㅎ

[oss.]

빼는 운동법 잘 알아갑니다 ^-^

[CASS]

따라해봐야지 ㅋㅋㅋ

[러브미테이크]

난 아랫배가 시급해

[힐링은]

비가오나~~ 눈이오나 꾸준하게 해야 성공합니다.~