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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: 여성시대 (강아지털)<br> <br>본문 이미지 출처 : <a href="http://www.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=980#rs" target="_blank" class="ke-link">http://www.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=980#rs</a><br> <br><br>(무얼 기대했나요)<br><br><br> <br><b><span data-ke-size="size18">불면증 인지행동요법(인지행동치료)</span></b><br><b><span data-ke-size="size18">(Cognitive behavioral therapy for insomnia)</span></b> <br> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c37c6428b7169fd40dc3d0a51799f9859a6f8892_re_1721724026501" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c37c6428b7169fd40dc3d0a51799f9859a6f8892_re_1721724026501" data-origin-width="658" data-origin-height="1155"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/58d49972ca25dd8158666e8d746defd64def426a_re_1721724026501" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/58d49972ca25dd8158666e8d746defd64def426a_re_1721724026501" data-origin-width="660" data-origin-height="987"></div><p style="text-align: justify;"> <br><br><br><br> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bbcf32bd35f2dbae49da18af7f8ad45867ddc5bd_re_1721724026501" class="txc-image" width="178" height="268" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bbcf32bd35f2dbae49da18af7f8ad45867ddc5bd_re_1721724026501" data-origin-width="532" data-origin-height="801"></div><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: center;">위 책을 읽다가 소개된 치료법이고 좋은 내용인것 같아서 공유해.<br> <br> <br><br>위에 소개된 방법 말고도 위 책에서도 여러 팁을 알려주고 있는데.<br> <br><br><br>그 중하나가 적정 수면 온도를<br><span data-ke-size="size18"><b>18도</b> </span>정도로 유지하라는 거야<br><br><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/05c3a52ab97344fe25af6bcb72f3de1507047eb7_re_1721724026501" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/05c3a52ab97344fe25af6bcb72f3de1507047eb7_re_1721724026501" data-origin-width="500" data-origin-height="280"><div class="figcaption">??</div></div><p style="text-align: center;"> <br>에어컨 18도도 추워요;;</p><p style="text-align: center;">물론 왜 이 온도인 이유는 책에 잘 나와있슴</p><p style="text-align: center;">(대충 신체가 그렇게 진화했다는 어쩌구)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">플러스로 책에서 강조하는 내용은</p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><u><b>8시간 이상 수면임</b></u></span><br><br>6시간 안되나요? - 안됨</p><p style="text-align: center;">평일에 조금 자고 주말에 몰아서 자면 안되나요? - 안됨</p><p style="text-align: center;">5시간 3시간 쪼개서 자기 되나요? - 안됨</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #ee2323;"><b>'잠은 보충하는 개념이 아님' (평소에 유지하는게 중요)</b></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">8시간 수면을 지키면</p><p style="text-align: center;">행복도, 면역, 기억력 향상, 일의 능률, 감정 제어, 비만도 등등 </p><p style="text-align: center;">여러가지 면에서 혜택을 얻을 수 있어</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">우리는 평소 식이와 운동이 건강에 중요하단 점은 알아도,</p><p style="text-align: center;">잠이 그 두개보다 훨씬 중요하단 사실은 모르고 있는 것 같아.</p><p style="text-align: center;">사실 배운 적도 없는 듯;</p><p style="text-align: center;">(그러니 잠 포기하고 운동하기 이런 건 절대 X)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">물론 일중독 사회에서 8시간 수면 채우는게 어려운 일이란거 알지만</p><p style="text-align: center;">조금이라도 경각심 갖고 모두 잠 잘자길 바라며 글을 써봤어.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그럼 모두 오늘은 푹 잘 자길 바라~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">문제시 삭제..해야겠죠?</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p>
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카페 게시글
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흥미돋
꿀잠 자는 방법 (그거 아님)
강아지털
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조회 2,713
24.07.23 17:57
댓글 6
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첫댓글 18도요..?
이거 빌려서 지금 읽고 있는데 내용 경악스러움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 근데 어떡해요 만성 불면증 진짜 나도 너무 고치고 싶은데... 커피 중독도 아닌데 너무 억울함ㅜ 일요일 월요일 오늘 화요일까지 다 합쳐서 지금 5시간 겨우 잔 거 같아... ㅋㅋㅋㅋㅋ....
새벽마다 쳐깨서 불면증 카페 들어가고 수면클리닉, 한방병원, 신경과를 거쳐 정신과 가서 수면제 처방받아서 먹어… 진짜 숙면 간절한데 좋은책 소개시켜줘서 고마워. 오늘 18도로 맞추고 잔다
18도 굿ㅋㅋ 18도로 틀어놓고 여름이불 얇은거 덮고자는데 개꿀잠잠
그거 아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
18도?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ원룸은 에어컨 29도로 맞춰놔도 시원한데 ㅜㅜ