흥미돋 여시들 나 식단도 하고 운동도 하는데 몸무게가 늘었어ㅠ

[니가monday?]

출처: 유투브 살빼남 - 다이어트 한의사
https://youtu.be/AWVfV-qTKxM?si=xqtf7CC9r3myYm8C
 
 

미방

다이어트 시작 후 매일 몸무게를 재는 여시들 많을 거임
시작한 지 이틀째는 분명 빠졌었는데,,,,,
일주일 차인 지금은 다시 쪘다 ?!
 
왜 그런 걸까?
 
 

근육을 움직이려면 에너지가 필요함
 

^ 그 에너지

-> 글리코겐 + 수분이 늘어나면서 일시적으로 몸무게 증가
 
 

열심히 운동하다보면 아주 얇은 근섬유들(근육)이 찢어지고 상처가 남

근섬유 : 죽여줘

염증 : 일어날게

수분 : ㅇㅇ 살릴게

> 근섬유들이 회복하는 과정에서 수분 모여!!! 해서 일시적으로 체중 증가
 
 

-> 열일해서 펌핑된 근육의 무게
(이건 장기적인 변화로 근력무게가 계속 증가한다고 보면 됨)
 

-> 늘어난 혈액양에 따른 몸무게 증가
(이건 장기적인 변화로 운동하는 동안에 지속적으로 나타남)
 
 

나왔다 최악의 이유...

1.글리코겐+수분증가 , 2.근섬유회복을위한수분증가, 3.펌핑근육증가, 4.혈액양증가 ---> 굿 변화

아니라고해애앵ㄱ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

근육은 한달에 많이 늘어나봐야 1~2kg가 최대임............
 
 

내가 그런게 아니라 호르몬때문에ㅐ..

(익숙)
 

강조

 
 
정리하자면, 
본인이 식단도 잘하고 야식,과식,당제한도 잘하고 운동도 열심히 하는데 몸무게가 늘었다???
>>> 일시적인 수분증가,혈액증가이니 눈바디를 믿으면서 계속 운동할 것
 
본인이 운동은 진짜 열심히 하는데 식단은 딱히....
>>> 건강한 벌크업 중! 단, 체지방량이 근력량을 넘을 수 있으니 주의
 
문제 시 삭제함.
 
 
 
 
 

[밤밥둡바]

나 일주일 식이 안했더니 3키로쪘는데...체지방이 늘어난거구나..^^..

[한세윤해강]

지방은 거의 그대로고 골격근량만 계속 늘어나는 중......ㅋ..그니까 몸이 자꾸 커지고있어

[송골매공원]

운동 진짜 열심히, 꾸준히 다닌지 n개월인데 식단 안하니까 ㄹㅇ 건장해지고있음 ㅌㅋㅋㅋ

[dlwlrma-fullmoon]

덜먹고 운동해서 그런지 2키로 빠졌는데 그이상 안빠짐..열받아

[Handam]

진짜 하루에 한시간씩 뛰었는데
몸무게피크찍었음
밥을 엄청 먹어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
보통 뛰면 빠진다그러잖아 근데 진짜 강해짐

[유정부인]

살릴게 ㅋㅋㅋㅋ 근데 운동하니까 먹어도 살 왠만하면 안찌던데..

[무코]

나름 평일엔 식단하고 주말엔 걍 먹는데 계속 찌는 느낌.... 웨이트 후에 유산소 30분 꼭 해주는데 대체 왜지.. 바지 허리가 예전엔 헐렁했던게 지금은 너무 딱맞아 버리고 싶을 정도

[GOD생 살자]

엇 나도 ㅠ

[무릎팍도샤샤]

건돼할게여

[오잉또잉뾰잉]

벌크업 오지게 함

[말랑꼬순]

건강하면됨 6070대때 대비해야지