아몬드 밀크 만들기 다이어트 효과 정리
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아몬드 밀크는 이미 해외에서 많은
인기를 끌고 있는 건강음료입니다.
우리나라에도 점차 아몬드 밀크와
아몬드 밀크 다이어트에 대한 관심이
점점 많아지고 있는 것 같아요^^
오늘은 아몬드 밀크가 무엇이고
어떤 효과가 있는지 알아볼게요~
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아몬드 밀크는 오로지 아몬드와 약간의 소금만으로
집에서도 간단히 만들 수 있는 건강음료입니다.
아몬드 밀크 만들기 어렵지 않고 과정이 간단합니다.
이름은 아몬드 밀크인데 우유는
한 방울도 들어가지 않는게 신기하긴 하네요^^
8시간 동안 물에 불린 아몬드에
약간의 소금과 물을 넣고 믹서기에 갈아줍니다.
그대로 먹어도 좋지만 좀 더 부드러운
목넘김을 원한다면 면보나 체에
아몬드 건더기들을 걸러내주고 남은 물만 마셔주면 됩니다.
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걸러진 아몬드는 베이킹 할 때 사용하면
고소한 맛이 배가 되고 건강한 간식을 만들 수 있는데요.
간단하게 시중에 나와있는 핫케이크 믹스나
쿠키 믹스와 함께 반죽해서 구워내면
아몬드 쿠키가 만들어집니다^^
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시중에 이미 제품으로 만들어진
아몬드 밀크 음료도 있는데요.
아무래도 집에서 만드는 것보다는
산도조절제라든가 방부제나 당류가 들어있을 수 있으니
가능하다면 홈메이드로 건강하게
만들어 먹는게 더욱 좋겠죠?ㅎㅎ
아몬드 밀크 다이어트는 아침 공복에
아몬드 밀크를 꾸준히 마셔주면
아몬드의 불포화지방산이 체지방을 분해해주는
효과가 있다고 합니다.
아몬드 밀크는 피부결을 가꾸어주는
비타민 E가 풍부하게 들어있어서
피부 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.
또한 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있어
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어
혈관 나이를 젊게 유지하는데 효과가 있습니다.
이러한 아몬드 밀크를 젊었을 때부터
꾸준히 복용하게 되면 동안피부를
유지하는데에 많은 도움이 된다고 해요^^
저도 오늘부터 당장 아몬드 밀크를
만들어서 꾸준히 마셔보아야겠어요 ㅎㅎ
첫댓글 오호라~ 맛나게 생겼네 ~^^
다요트 할때 기운딸리거든 머거바야지
만들어주셈