복부팽만감에 도움되는 단월드 운동법

[초오록]

어제는 복부팽만감 원인에 대해 알아보았는데요.

https://cafe.daum.net/dahnworldmania/Hs4k/497

복부팽만감 원인

당분이 많은 음식을 먹어서 혈당이 올라가도

복부팽만감이 생깁니다.

뇌, 섭식중추에서 충분한 열량이 올라왔으니까

충분히 먹었으니 그만 먹으라라는 신호를
배에다 보내는데 팽만감으로댜 보내는 겁니다.

아이스크림, 사탕, 과자 같은 음식을 먹으면

금방 팽만감이 생깁니다.
조금만 먹어도 당도가 높기 때문에 그렇습니다.

스트레스 많이 받으면 또 복부팽만감이 생기며
장의 혈액순환이 좋지 않을때도 생깁니다.

위장은 멈춰서 경련성 복통을 일으키고

대장은 과민하게 움직이거나
그득찬 느낌이나 경련성으로

잘 움직이지 않기도 합니다.

음식을 적당히 먹어 잘 소화시킬수 있도록 하는 것이 우선입니다.

그리고 복부팽만감에 도움되는 운동을 하여 보세요.
내장기관을 마사지하고 소화기관이 원활하게 되도록

단월드 체조로 복부를 달래줘 보세요~

복부팽만감에 도움되는 단월드 운동법

자리에 앉아 종아리를 x자로 만들어 앉습니다.

몸통을 왼쪽으로 비틀어 바닥에 양손을 짚어 봅니다.

10~30초 정도 자세를 유지합니다.

오른쪽으로도 해줍니다.

다리를 바꾸어서 또 몸통을 좌우로 돌려줍니다.

척추 신경을 자극하여 연결된 위장을 풀어줍니다.

자리에 누워 양팔을 수평으로 벌리고

두다리를 세워 어깨너비로 벌립니다.

양무릎을 왼쪽 바닥에 닿도록 돌려줍니다.

10초에서 30초 정도 머무릅니다.

이 밖에도 단월드 운동법중 장의 흐름을 좋게하는

단전치기나 장운동을 함께 하시면 많은 도움됩니다.

어제올린 복부팽만감에 이어 복부팽만감에 도움되는

단월드 운동법을 알려드렸습니다.

모두모두 건강하세요~