저는 예전에 프리로 비하인드넥프레스 85키로들다가 스쿼트랙이나 파워랙이없어 직접들어서 해야되는동작에 자만심에 빠져 워밍업부족으로 왼쪽 인대가 나갔던 아픈기억의 비하인드 넥프레스 85kg입니다.. 지금은 1년반이 지나 정말 어렵게 재활해서 50kg정도 드는걸로도 전 만족하고있습니다.. 워밍업과 스트레칭의 중요성을 새삼느끼고 자만심,내가 몸이 좋다는 생각자체를 버리게되었고 몸이 좋아지는것도 중요하지만 부상안당하는게 최곱니다..파트너 있고 영양만 잘받쳐준다면 중량은 슬슬 늘게되어있죠
첫댓글 전 이번에 파트너(곧..군산으로 복학할친구...)가 생겨서 열심히 해봤지만. 꿈에 그리던 비하인드넥프레스 100키로 돌파했어요. 기분째지는줄 알았다가....곧 개학하면 군산으로 간다는 파트너말듣고....기분이... ㅠㅠ
대단하십니다 ... 비하인드 100 ㅠㅠ 체중도 저보다 적으신데 노하우좀.. 그냥 하던데로하시다가 중량이 느신건지?
지금도 잘 드시는 거 같은데요...^^;;최고 중량에서 반복수를 좀 늘려보시죠~백마는 미쳐서 저럽니다...ㅡ,.ㅡ;;
아 옙 ㅎㅎ 언제나 ㄳ 합니다 월동님
전 늘 마지맋게트엔 중량을 올려서 하곤 하지만 파트너가 없어서 인지 부상이 두려워서 그 이상은 도전을 못해요 ㅎㅎ 어쩌다 파트너가 생겨서 도전을 ㅎㅎ
와~~~난 60키로두 벌벌떠는데
부러워요 ㅠ0ㅠ 전 힘이 엄청나게 줄었는데요 .... 다이어트 한다구 3달째 밥을 안먹어서
비하인드넷 75kg에 부들부들 2개시면 잘하시는거같은데,,,더군다나 프리웨이트이신데... 어깨 넘 심하게들면 부상으로 벤치프레스까지도 못하는경우가 생기더군여,,, 언제나 어깨운동에는 부상조심입니다^^
저는 예전에 프리로 비하인드넥프레스 85키로들다가 스쿼트랙이나 파워랙이없어 직접들어서 해야되는동작에 자만심에 빠져 워밍업부족으로 왼쪽 인대가 나갔던 아픈기억의 비하인드 넥프레스 85kg입니다.. 지금은 1년반이 지나 정말 어렵게 재활해서 50kg정도 드는걸로도 전 만족하고있습니다.. 워밍업과 스트레칭의 중요성을 새삼느끼고 자만심,내가 몸이 좋다는 생각자체를 버리게되었고 몸이 좋아지는것도 중요하지만 부상안당하는게 최곱니다..파트너 있고 영양만 잘받쳐준다면 중량은 슬슬 늘게되어있죠
한번 부상당한 중량은..정말..무섭더군요...
파트너가 필요하군요 .. 답변주신님들 정말 ㄳ합니다. 100키로찍게 되는날이 오게되면? 비하인드 인증날리겟습니다.. 올려나? ㅎㅎ
비하인그 넥 프레스... 욕심부리다가 자칫 심한 어깨 부상 옵니다... 조심해서 파트너 두고 하세요~