월 일 일기
시작체중
160 cm/ 51.8 kg
이달의 희망체중
49.8 kg
현재체중
52.2 kg
최종 희망체중
47 kg
오늘의 다이어트 식단
오늘의 운동
[아침]
시간기입
근력운동
(시간/갯수)
①
②
③
간식 :
④
[점심]11시
유산소운동
① 러닝머신 40분 빠르게 걷기
간식:
[저녁]
7시
①올바른식단 (30점)
15 점
②미션을 완수(20점)
20 점
③숙제를 하셨음(30점)
0점
물의양; 1.5리터
[야식/음주]
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
저녁때 외식하는 바람에 넘 늦게 밥 먹었다. 집에서 먹음 가볍게 일찍 먹는데 ㅠ 외식할때도 무조건 6시전에 밥 먹어야지! 결심!!
낼은 숙제도 해야지~ 아직 순환운동이 뭔지 모름 ㅠ 낼은 파악하자^^
첫댓글 우와.. 미션 완수하셨네요 ~_~ 전 아직도 미션과 숙제를 제대로 못하고있어요 ㅠ 저도 오늘은 꼭!!! 이러고 있어욤~
^^ 하나하나씩하시면되면 다하기 힘들어요 ^^;;; 오늘도 즐다하세요
오늘 하루도 알차게 보내세요...
런닝머신 속도 몇으로 걸으세요? 40분이나 빠르게 걸으면 힘들지 않으셔요? 전 7 로 겨우 10분~15분만 걷구 그냥 헬스자전거하거든요~
저녁에 외식을 하면 늦게 먹게 되더라구요^^ 순환운동은 하시다보면 금방 따라하실꺼에요^^ 너무 무리는 하지 마시구요. 화이팅!
첫댓글 우와.. 미션 완수하셨네요 ~_~ 전 아직도 미션과 숙제를 제대로 못하고있어요 ㅠ
저도 오늘은 꼭!!! 이러고 있어욤~
^^ 하나하나씩하시면되면 다하기 힘들어요 ^^;;; 오늘도 즐다하세요
오늘 하루도 알차게 보내세요...
런닝머신 속도 몇으로 걸으세요? 40분이나 빠르게 걸으면 힘들지 않으셔요? 전 7 로 겨우 10분~15분만 걷구 그냥 헬스자전거하거든요~
저녁에 외식을 하면 늦게 먹게 되더라구요^^ 순환운동은 하시다보면 금방 따라하실꺼에요^^ 너무 무리는 하지 마시구요. 화이팅!