◐ 일기 20번/군이해리맘/1월 3일 목요일/75점/ 남편과 약속!

[군이해리맘]

1월   3일    일기
시작체중	164cm/ 63.9 kg	이달의 희망체중		57kg
현재체중	63.7kg	최종 희망체중		52.5kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 10:00	바나나 작은거 3개	근력운동 (시간/갯수)	①무릎관절운동 6세트
			②
			③
	간식 :		④
[점심] 01:00	흰쌀밥 2/3공기. 미역국 건더기만,매운돼지갈비찜, 두부찐거, 김, 콩나물무침, 김치 약간	유산소운동 (시간/갯수)	①기상스트레칭
			②틈새스트레칭
			③실내사이클 35분
	간식:		④스텝박스 에어로빅 20분
[저녁] 07:00	현미콩밥 2/3공기, 굴, 김치, 시금치나물, 톳무침, 오징어조림 약간	①올바른식단  (30점)			30점
		②미션을 완수(20점)			20점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			5점
	물의양; 2.1L
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
보건소에 남편이랑 같이 인바디측정하러 갔어요. 남편이 요즘 배가 많이 나와서 자극 좀 주려고 갔어요. 저는 2달전보다 체지방만 5kg 이상 빠졌구요. 근육량은 아주 조금 늘었구 기초대사량이 올라갔더라구요. 체중빠진 것은 매일 측정하니 알고 있었지만 근육량과 기초대사량 늘었다는 말이 기쁘더라구요. 남편은 새해에 금연하겠다고 약속했는데 보건소에 금연클리닉이 있어서 인바디측정하고 금연패치랑 금연사탕 받아왔어요. 본인이 먼저 담배 끊겠다고 하구선 도살장 끌려가는 소처럼 의기소침해 있더라구요. 복부미만에 금연필수라고 하니 같이 운동하면서 금연 챙겨주려구요. 본인이 한다고 해놓고선 어기지 않겠지요. 상담사분 말씀이 요즘엔 금연성공률이 30~40% 이상이라고 하니 기대하고 있어요.

[포켓걸]

체지방만 5킬로 감랑 대단하네요! 남편과 님도 홧팅이요^^

[군이해리맘]

인바디 측정하니까 정확하게 나오더라구요^^ 감사합니다. 포켓걸님도 화이팅!

[♡웃고살자♡]

근육량도 올라가고 건강한 다욧인데요 ^^ 앞으로도 쭈~욱 퐈팅요

[군이해리맘]

근육량은 아주 조금 올라갔어요. 안 떨어진 것만으로도 감사해하고 있어요. 웃고살자님도 화이팅!

[♥포카혼타스/ok44♥]

와아~~남편 분 대단하시네요. 제가 격려해드린다고 전해주세요., 짝짝짝!
울 서방님도 배가 많이 나와서 새해부터 다이어트랑 운동은 시작했는데
담배는 절대로 못끊는다고 오히려 큰소리네요.ㅠㅜ
담배 끊으라는 소리에 더 스트레스 받아서 병난다고 자기가 알아서 할테니 담배에 관한 이야기는 하지 말라네요.ㅠㅜ
대신 다이어트랑 운동은 약속했어요.ㅎㅎ
두 분 모두 화이팅하세요, 아자아자!!

[군이해리맘]

감사합니다. 울 남편도 담배 절대 못 끊는다고 했는데 요즘엔 본인이 깨달은 게 있었나봐요.
제가 잔소리한 게 아니라 본인이 끊겠다고 한 건 처음이라 저도 놀랐답니다.
포카혼타스님과 남편분도 화이팅이요! 꼭 원하시는 목표 이루시길 빌께요!

[꼬마리짱]

저희 신랑은.. 제가 60kg 이하로 한달유지하면 그때부터 금연하겠대요 -_-;;;;; 근데 저 75kg... 고로 본인 담배피는건 저때문이라더라능;

[군이해리맘]

남자들 꼭 조건을 달더라구요. 기필코 60kg이하로 확 빼셔서 금연약속 받아내세요. 꼬마리짱님 화이팅!

[뚱이라불리는여자]

저희 랑구도 끈어 보겠다고 보건소 갔었는데 못끈었어요ㅜㅜ새해에는 급하게 하는것보다 조금씩 줄인다고했으니 그말 믿으려구요..그리고체지방 기초대사랑이랑 근육량 올라갔다니 부럽네여..운동도 열심히 하셨나봐요^^

[군이해리맘]

근육량이랑 기초대사량은 아주 조금 올라갔어요. 무릎때문에 운동보다 식이조절을 더 열심히 했는데 근육 안 빠져서 신기했어요. 틈새스트레칭도 무시못하는 거 같아요. 울 남편도 작심삼일되지 않을지 살짝 의심되긴 하지만 믿어봐야죠.