월 일 일기 |
시작체중 |
160 cm/ 51.8kg |
이달의 희망체중 |
49.8 kg |
현재체중 |
51.5 kg |
최종 희망체중 |
47 kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
|
늦잠자서 패쓰 |
근력운동
(시간/갯수) |
①데일리 10분 |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]11;30 |
사과 1개,포도 조금,옥수수 1/2개,당변볶음밥1/2그릇,쿠키1개,아몬드 ,호두 5알 |
유산소운동
(시간/갯수) |
①계단오르기(1~7층)3번 |
② |
③ |
간식: |
④ |
[저녁]
6시
|
당면볶음밥 1그릇,미역국 1,감자스프 1/3그릇,단호박 찐거 몇조각 |
①올바른식단 (30점) |
15 점 |
②미션을 완수(20점) |
20 점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
10 점 |
물의양; 2리터 |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
10 점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
ABT& 덤벨트레이닝
복부헌드레드
서서하는 스트레칭
이건 어떻게 하는건가요? 아직 몰라서 못 하고 있어요 ㅠ |
첫댓글 공지에 운동연결 있어요 공지에 대부분있어요 오늘도 퐈팅요
감사합니다^^ 얼릉 찾아볼께요
웃고살자님 말씀대로 있어요 ㅎ 저도 어제 찾아서 했네요 ~_~
근데 몸무게가.... +_+ 제 최종희망체중보다 적으세요 +_+ 부럽당~
짝지가 완전 날씬한걸 좋아라해요 ㅠㅠ
어머 그러네여...제 희망몸무게보다도 작으세여..ㅠㅠ부럽다...ㅠㅠㅠㅠㅠ
이제 다욧 성공하시면 곧 날씬해지실껀데요 뭘 ~~^^