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5번 문제의 정답: (2)
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정답이 하나도 없는가 했더니 마지막에 Panegi님이 잘 찍었네요.
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사실은 위의 방법이 모두 해야 할것들이지만 가장 중요하고 먼저 해야 할것이 무엇인지 생각해 보세요. 일반적으로 관절을 삐었을 때의 응급처치는 안정(Rest), 냉각(Iceing), 압박(compression), 높이 들어올리기(Elevation) 약칭으로 RICE를 하는 것 입니다.
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심하게 삐게 되면 조직에 출혈이 생기거나 관절이 붇게 되는데 이것이 나중에 흡수되는데는 많은 시간이 걸리므로 위의 RICE 요법으로 관절이 붇지 않고 출혈이 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그래서 정답은 2번입니다.
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심하게 삐었을 때 2일동안은 30분 정도씩 얼음찜질을 3-4회 해 주는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 하면서 압박붕대로 가볍게 압박하고 발을 높이 올려놓으면 더욱 좋겠지요.
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마찬가지로 심한 운동 후에 관절을 삐지 않았을 경우에도 사우나에 가서 열탕에 먼저 들어가는 것 보다는 냉탕에 먼저 들어가는 것이 좋고, 냉탕 4분 - 온탕 1분 - 냉탕 4분의 순서대로 3회 정도 하면 혈액순환에도 도움이 되고 근육과 관절의 상태를 개선하는 것은 물론이고 피로회복에도 많은 도움이 됩니다.
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주로에서 발에 심한 통증이 갑자기 삐었을 경우에는 일단 달리기를 멈추는 것이 첫 번째이고 다음은 발을 높이 들어올려 더 이상 붓지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그 다음은 가능한 한 도움을 요청해야겠지요. 그리고 위의 RICE 요법을 시행하면 됩니다. RICE 요법은 붓기를 가라않히고 출혈을 방지하는 것이 주 목적이고 그러면 통증도 빨리 완화됩니다.
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오늘의 문제(6)는 양념으로 쉬운 것을 골랐습니다.
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요즘 뼈로가는 칼슘우유, 쥬스에도 칼슘, 칼슘이야기가 많이 나오는데
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6. 그러면 하루동안 섭취해야 할 칼슘의 양은 얼마나 될까요?
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1) 100mg 2) 1000mg 3) 2000mg
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첫댓글 적당하게 먹는것이 보약겠지요....정답 1번 100mg
얼음찜질이 없던디,,,,,있으모 콱찍을라 햇심더 911을 너무 많이 봤나 부목을 대라고 하던디...오늘은2번
일일칼슐권장량은 확실치는 않으나 700인가 800인가로 알고있는디 ....... 쩝,.,. 2번!!
1000 은 무거야 된다........2번 꼭/
행님예! 그리마이 묵어 머할라고예? 정답은 거시기하게 1번임다..... 얼러리요! 방개 좀보소! 틀리면서 부연설명까정... 돌아 삐것다!ㅋㅋㅋ
고운동님! 울회원들 공부좀 해야되것지예? 대포씨는 5~6개를 적어도 허벌나게 틀려 번지네...... 오늘은 한10개만 찍어보더라고......푸하하하~~ 메롤메롱
3번~마이무모 빼가 좋아지겠지...ㅋㅋ
천은 무야제!!!이번
배우기로는 700mg 이였는데... 보기중에서 고르면 2번인가요????
2번
잘모르겠서께네..중간하자 2번 답이 너무 늦었나...오늘 본께네 문제가 있었네..쥐송..