* 내 소망! 이렇게 살아서 나를 칭찬하고 싶습니다. *

[스포츠 맨]

내 소망! 이렇게 살아서 나를 칭찬하고 싶습니다

[내 소망(所望)! 이렇게 살아서 나를 칭찬(稱讚)하고 싶습니다]

자기의 일을 천직으로 알고 철저한 사명감으로 주어진 일을 진솔하게 즐기며 힘이 미치는 데까지 아름다운 세상을 만들기 위해 최선을 다 하는 내가 참으로 고맙다.

일할 때와 쉴 때를 알고 시간을 아끼며 기회를 선용하고 조용히 결과를 기다리는 인내심을 발휘한 일에도 칭찬한다.

노욕을 버리고 간결한 삶을 즐기며 유유자적 만족하고 감사하며 담담한 마음으로 최선을 다한 나를 칭찬한다.

자연의 섭리에 따르며 하나님의 뜻을 조금이라도 더 실천하려고 한 노고에도 감사한다.

사회의 안정과 풍요와 평화를 위해 애쓰고 사랑이 넘치는 아름다운 가정을 만들어 온 노고에도 칭찬과 격려를 아끼지 않는다.

친구와 좋은 우정을 위해 많은 노력을 기울인 나를 칭찬한다. 만나는 사람마다 진솔한 사랑과 미소로 대하며 남에게는 피해가 되지 않도록 노력한 고운마음에도 격려한다.

모든 인간은 하나님의 귀한 백성이라고 믿으며 평등하게 사랑하고 많은 정(情)을 서로 나누려 노력하는 일에도 박수를 보낸다.

모든 일에 감사하며 불평 없는 아름다운 마음으로 타인의 장점만을 보며 결점을 보지 않은 고운 심성도 칭찬하고 싶다.

너그럽고 넓은 마음을 가지려 노력하고 좋은 점을 많이 기억하고 바르고 진솔하게 살며 바지런하고 낭만적 습관도 장려하고 칭찬할 일이고 남의 잘못을 기억하지 않는 것도 멋진 일이다.

기도와 요가와 운동을 열심히 하는 것도 보기 좋은 일이며 칭찬받을 일이다. 자기관리에 철저한 나에게 박수와 격려를 아끼지 않으련다.

시간이 허락하는 대로 독서와 음악을 즐기며 자연의 아름다움을 즐기는 습관이 있는 것도 자랑할 만한 점이다.

주어진 것에 만족하고 일을 즐기고 정직하게 살면 좋은 결과가 있을 것이란 희망을 가지고 오래 기다리면서도 조급하지 않은 마음도 참 멋지다.

정(情)과 사랑을 귀(貴)하게 여기고 평화를 갈망하며 보람찬 삶을 위해 간결하고 절도 있게 살고 주어진 일에 최선을 다하려는 마음에 뜨거운 박수와 격려를 보낸다.

하나님이 부르시는 그 시간까지 인간의 존엄과 품위를 지키며 사랑에 인색하지 않으려 애쓰는 나를 칭찬 한다.

일과 사랑을 계속하고 싶은 열망을 가진 나를 격려한다. 자연을 사랑하고 마음의 평화와 여유를 즐기는 나 스스로를 사랑하며 칭찬한다.

하나님이 주신 사명을 소중히 여기고 오늘까지 최선을 다해 열심히 살아온 스스로를 격려하고 칭찬하고 싶다!<다래골 著>

[심장이 날뛰는 '부정맥'… 돌연사·뇌졸중의 주범입니다]

부정맥은 심장이 정상적으로 박동하지 않는 질환이다. 심장은 1분당 60~100회 뛰어야 하는데,

심장 박동이 갑자기 빨라지거나(빈맥·頻脈), 늦어지거나(서맥·徐脈), 불규칙해지는 것(심방세동)이 부정맥의 대표 증상이다.

부정맥은 돌연사의 주요 원인이다. 부정맥으로 발생한 혈전이 뇌혈관을 막아 뇌졸중을 일으키기도 한다. 부정맥은 치명적인 질환을 일으키지만, 일반인에게 인지도가 떨어져 있다.

대한부정맥학회가 전국 만 19세 이상 성인 1000명에게 설문 조사한 결과, 92.8%가 부정맥의 일종인 심방세동을 알지 못한다고 답했다.

부정맥 분야의 명의 아주대병원 순환기내과 교수에게 부정맥의 모든 것에 대해 들었다.

1. 부정맥은 어떤 병인가?

부정맥은 한 가지 질환이 아니라 심장의 정상적인 리듬이 깨지는 다양한 유형을 통칭한 병명이다. 심장은 정상적으로 1분에 60~100회 정도 규칙적으로 박동한다.

맥박이 1분에 100회 이상이면 빈맥, 60회 미만이면 서맥을 의심해야 한다. 맥박이 불규칙한 것도 문제다. 심방세동을 의심해야 한다.

2. 부정맥의 종류는

1) 부정맥 중에 가장 흔한 것이 '조기 심장 박동’이다.

성인의 80~90%가 한번쯤은 경험한다. 가슴이 ‘쿵’하거나 심장이 건너뛰는 느낌을 준다.

조기 심장 박동은 일상생활에 별 지장을 주지 않지만 증상이 생기면 심장이 멎을 것 같다는 불안감으로 병원을 찾는 사람이 많다.

2) 발작성 빈맥의 경우는 심장이 ‘쿵’하면서 갑자기 규칙적으로 빠르게 뛰는 증상이 몇 분에서 몇 시간까지 지속된다.

증상이 심하면 어지러움이나 흉통, 실신 등이 나타날 수 있다. 대부분 갑자기 증상이 나타났다가 사라지지만 사망에 이르는 경우는 거의 없다.

반면에 빈맥 중에서 ‘심실성 빈맥’은 부정맥 가운데 가장 위험해 돌연사의 가장 큰 원인이다. 5분 이내 즉각적인 심폐소생술(CPR)이 필요하다.

3) 심장이 느리게 뛰는 ‘서맥’은 어지럼증이나 피곤함, 실신 등을 일으킨다. 서맥도 증상이 심각해지면 목숨을 잃을 수 있다.

4) 심장이 갑자기 불규칙하게 빠르게 뛰는 ‘심방세동’은 뇌졸중이나 심부전 등을 일으키는 대표적인 부정맥이다.

심방세동은 노화가 주요 원인인데 실제로 80대 이상 5명 중 1명이 심방세동을 앓고 있다. 그렇지만 병을 제대로 인지하지 못해 치료율은 매우 낮다.

3. 부정맥은 왜 생기나?

부정맥이 단독으로 생기기도 하지만, 심근경색 같은 심장병을 앓은 적이 있는 사람에게서 부정맥이 잘 생긴다. 심장병을 앓은 뒤 심장기능이 저하돼 생기는 경우가 있다.

태아기에 심장이 정상적인 발달을 하지 않아서 심장박동을 유도하는 전기 신호 경로에 오류가 생겨 부정맥이 발생하기도 한다.

이 경우 꼭 어릴 때부터 부정맥이 발생하는 것은 아니고 70세가 넘어서 처음 나타나기도 하다.

심장이 불규칙하게 뛰는 심방세동은 나이가 들어 심장 근육에 섬유화가 일어나고 전기 신호에 오류가 생기면서 발생할 수 있다.

심장에는 '동결절'이라는 부위가 있다. 이곳에서 전기 자극이 발생, 심장이 수축하게 되며 심장박동의 리듬을 결정된다.

그런데 동결절이 있는 부위가 병적인 상태가 되면 엉뚱한 위치에서 전기 자극이 발생해 부정맥이 발생할 수 있다.

4. 부정맥 증상은

심장이 내려앉는다거나 건너뛴다는 느낌이 들면 '조기 심장 박동'을 의심해야 하고 느닷없이 ‘뚜뚜뚜뚜’ 뛰다가 어느 순간 없어지면 '빈맥'을 의심해야 한다.

맥박이 '뚜-뚜뚜-뚜뚜뚜뚜-뚜뚜'처럼 불규칙하게 뛴다면 심장이 파르르 떨리는 심방세동 상태다. 서맥은 어지럽거나 힘이 없거나 실신하는 특징이 있다.

의사한테 증상에 대해 자세히 이야기를 하면 80~90%는 알아차릴 수 있다. 그러나 증상을 못 느끼는 부정맥도 있어 검사는 필수적으로 해야 한다.

5. 심방세동은 뇌경색의 가장 큰 원인이다.

심방세동이 있으면 혈액이 심장에 고이고 혈전(피떡)을 만들어 낸다. 심방세동으로 인해 만들어진 혈전은 심장혈관, 뇌혈관을 막을 위험이 크다.

실제로 심방세동은 뇌경색 원인의 30%를 차지한다. 심방세동 환자가 피를 묽게 만드는 항응고 치료를 꼭 받아야 한다.

6. 부정맥 치료는

부정맥으로 진단되면 먼저 약물치료를 시작한다. 심장리듬을 정상화하는 약물을 쓰는 것이다. 심방세동의 경우 항응고제(와파린, NOAC)를 투여해 혈전을 예방하는 약물을 쓰기도 한다.

약물 치료가 불가능하거나 효과가 없으면 전극도자절제술 등 중재적 시술을 시행한다.

전극도자절제술은 부정맥을 일으키는 심장 부위에 전극 도자를 놓고 70~100도의 열을 가해 태우는 시술이다.

빈맥가운데 돌연사(심정지) 위험이 높은 환자에게는 ‘삽입형 심장충격기’를 가슴에 넣는다.

심장충격기는 심장마비를 일으키는 악성부정맥이 생기면 기계 스스로 부정맥을 감별해 심장에 전기 충격을 줘 맥박이 정상으로 돌아오게 만든다.

치료가 필요할 정도로 맥박이 아주 느린 서맥이라면 인공적으로 심장박동을 일으키는 ‘영구 심박동기(Pacemaker)’를 가슴에 삽입하는 수술을 시행한다.

7. 부정맥 예방하는 방법은

부정맥은 65세를 넘기면 위험이 높아지므로 노인이라면 평소 증상이 없더라도 심전도 검사 등을 통해 심혈관질환 위험인자를 일찍 파악하고 관리하는 것이 중요하다.

무엇보다 부정맥이 있으면 술·담배·카페인을 끊고, 과로를 피하고 스트레스를 잘 관리해야 한다.

심장병을 적극 치료하고, 고혈압·고혈당·고지혈증(이상지질혈증)·동맥경화 같은 심뇌혈관질환 선행 증상을 잘 관리해야 한다.

대한부정맥학회가 내세운 부정맥 예방수칙에 따르면 규칙적으로 운동하는 것도 중요하다.

하루 30분 이상 규칙적으로 운동을 하면 심장질환 예방뿐만 아니라 정신적 스트레스 해소에도 많은 도움이 된다.

다만, 과다한 운동은 오히려 부정맥을 유발할 수 있으므로 주의한다. 건전한 성생활을 유지하는 것도 도움이 된다.

<출처: 아주대병원 순환기내과 황교승 교수/아주대병원 제공 이금숙 헬스조선기자>

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내 소망! 이렇게 살아서 나를 칭찬하고 싶습니다

[내 소망(所望)! 이렇게 살아서 나를 칭찬(稱讚)하고 싶습니다]

자기의 일을 천직으로 알고 철저한 사명감으로 주어진 일을 진솔하게 즐기며 힘이 미치는 데까지 아름다운 세상을 만들기 위해 최선을 다 하는 내가 참으로 고맙다.

일할 때와 쉴 때를 알고 시간을 아끼며 기회를 선용하고 조용히 결과를 기다리는 인내심을 발휘한 일에도 칭찬한다.

노욕을 버리고 간결한 삶을 즐기며 유유자적 만족하고 감사하며 담담한 마음으로 최선을 다한 나를 칭찬한다.

자연의 섭리에 따르며 하나님의 뜻을 조금이라도 더 실천하려고 한 노고에도 감사한다.

사회의 안정과 풍요와 평화를 위해 애쓰고 사랑이 넘치는 아름다운 가정을 만들어 온 노고에도 칭찬과 격려를 아끼지 않는다.

친구와 좋은 우정을 위해 많은 노력을 기울인 나를 칭찬한다. 만나는 사람마다 진솔한 사랑과 미소로 대하며 남에게는 피해가 되지 않도록 노력한 고운마음에도 격려한다.

모든 인간은 하나님의 귀한 백성이라고 믿으며 평등하게 사랑하고 많은 정(情)을 서로 나누려 노력하는 일에도 박수를 보낸다.

모든 일에 감사하며 불평 없는 아름다운 마음으로 타인의 장점만을 보며 결점을 보지 않은 고운 심성도 칭찬하고 싶다.

너그럽고 넓은 마음을 가지려 노력하고 좋은 점을 많이 기억하고 바르고 진솔하게 살며 바지런하고 낭만적 습관도 장려하고 칭찬할 일이고 남의 잘못을 기억하지 않는 것도 멋진 일이다.

기도와 요가와 운동을 열심히 하는 것도 보기 좋은 일이며 칭찬받을 일이다. 자기관리에 철저한 나에게 박수와 격려를 아끼지 않으련다.

시간이 허락하는 대로 독서와 음악을 즐기며 자연의 아름다움을 즐기는 습관이 있는 것도 자랑할 만한 점이다.

주어진 것에 만족하고 일을 즐기고 정직하게 살면 좋은 결과가 있을 것이란 희망을 가지고 오래 기다리면서도 조급하지 않은 마음도 참 멋지다.

정(情)과 사랑을 귀(貴)하게 여기고 평화를 갈망하며 보람찬 삶을 위해 간결하고 절도 있게 살고 주어진 일에 최선을 다하려는 마음에 뜨거운 박수와 격려를 보낸다.

하나님이 부르시는 그 시간까지 인간의 존엄과 품위를 지키며 사랑에 인색하지 않으려 애쓰는 나를 칭찬 한다.

일과 사랑을 계속하고 싶은 열망을 가진 나를 격려한다. 자연을 사랑하고 마음의 평화와 여유를 즐기는 나 스스로를 사랑하며 칭찬한다.

하나님이 주신 사명을 소중히 여기고 오늘까지 최선을 다해 열심히 살아온 스스로를 격려하고 칭찬하고 싶다!<다래골 著>

[심장이 날뛰는 '부정맥'… 돌연사·뇌졸중의 주범입니다]

부정맥은 심장이 정상적으로 박동하지 않는 질환이다. 심장은 1분당 60~100회 뛰어야 하는데,

심장 박동이 갑자기 빨라지거나(빈맥·頻脈), 늦어지거나(서맥·徐脈), 불규칙해지는 것(심방세동)이 부정맥의 대표 증상이다.

부정맥은 돌연사의 주요 원인이다. 부정맥으로 발생한 혈전이 뇌혈관을 막아 뇌졸중을 일으키기도 한다. 부정맥은 치명적인 질환을 일으키지만, 일반인에게 인지도가 떨어져 있다.

대한부정맥학회가 전국 만 19세 이상 성인 1000명에게 설문 조사한 결과, 92.8%가 부정맥의 일종인 심방세동을 알지 못한다고 답했다.

부정맥 분야의 명의 아주대병원 순환기내과 교수에게 부정맥의 모든 것에 대해 들었다.

1. 부정맥은 어떤 병인가?

부정맥은 한 가지 질환이 아니라 심장의 정상적인 리듬이 깨지는 다양한 유형을 통칭한 병명이다. 심장은 정상적으로 1분에 60~100회 정도 규칙적으로 박동한다.

맥박이 1분에 100회 이상이면 빈맥, 60회 미만이면 서맥을 의심해야 한다. 맥박이 불규칙한 것도 문제다. 심방세동을 의심해야 한다.

2. 부정맥의 종류는

1) 부정맥 중에 가장 흔한 것이 '조기 심장 박동’이다.

성인의 80~90%가 한번쯤은 경험한다. 가슴이 ‘쿵’하거나 심장이 건너뛰는 느낌을 준다.

조기 심장 박동은 일상생활에 별 지장을 주지 않지만 증상이 생기면 심장이 멎을 것 같다는 불안감으로 병원을 찾는 사람이 많다.

2) 발작성 빈맥의 경우는 심장이 ‘쿵’하면서 갑자기 규칙적으로 빠르게 뛰는 증상이 몇 분에서 몇 시간까지 지속된다.

증상이 심하면 어지러움이나 흉통, 실신 등이 나타날 수 있다. 대부분 갑자기 증상이 나타났다가 사라지지만 사망에 이르는 경우는 거의 없다.

반면에 빈맥 중에서 ‘심실성 빈맥’은 부정맥 가운데 가장 위험해 돌연사의 가장 큰 원인이다. 5분 이내 즉각적인 심폐소생술(CPR)이 필요하다.

3) 심장이 느리게 뛰는 ‘서맥’은 어지럼증이나 피곤함, 실신 등을 일으킨다. 서맥도 증상이 심각해지면 목숨을 잃을 수 있다.

4) 심장이 갑자기 불규칙하게 빠르게 뛰는 ‘심방세동’은 뇌졸중이나 심부전 등을 일으키는 대표적인 부정맥이다.

심방세동은 노화가 주요 원인인데 실제로 80대 이상 5명 중 1명이 심방세동을 앓고 있다. 그렇지만 병을 제대로 인지하지 못해 치료율은 매우 낮다.

3. 부정맥은 왜 생기나?

부정맥이 단독으로 생기기도 하지만, 심근경색 같은 심장병을 앓은 적이 있는 사람에게서 부정맥이 잘 생긴다. 심장병을 앓은 뒤 심장기능이 저하돼 생기는 경우가 있다.

태아기에 심장이 정상적인 발달을 하지 않아서 심장박동을 유도하는 전기 신호 경로에 오류가 생겨 부정맥이 발생하기도 한다.

이 경우 꼭 어릴 때부터 부정맥이 발생하는 것은 아니고 70세가 넘어서 처음 나타나기도 하다.

심장이 불규칙하게 뛰는 심방세동은 나이가 들어 심장 근육에 섬유화가 일어나고 전기 신호에 오류가 생기면서 발생할 수 있다.

심장에는 '동결절'이라는 부위가 있다. 이곳에서 전기 자극이 발생, 심장이 수축하게 되며 심장박동의 리듬을 결정된다.

그런데 동결절이 있는 부위가 병적인 상태가 되면 엉뚱한 위치에서 전기 자극이 발생해 부정맥이 발생할 수 있다.

4. 부정맥 증상은

심장이 내려앉는다거나 건너뛴다는 느낌이 들면 '조기 심장 박동'을 의심해야 하고 느닷없이 ‘뚜뚜뚜뚜’ 뛰다가 어느 순간 없어지면 '빈맥'을 의심해야 한다.

맥박이 '뚜-뚜뚜-뚜뚜뚜뚜-뚜뚜'처럼 불규칙하게 뛴다면 심장이 파르르 떨리는 심방세동 상태다. 서맥은 어지럽거나 힘이 없거나 실신하는 특징이 있다.

의사한테 증상에 대해 자세히 이야기를 하면 80~90%는 알아차릴 수 있다. 그러나 증상을 못 느끼는 부정맥도 있어 검사는 필수적으로 해야 한다.

5. 심방세동은 뇌경색의 가장 큰 원인이다.

심방세동이 있으면 혈액이 심장에 고이고 혈전(피떡)을 만들어 낸다. 심방세동으로 인해 만들어진 혈전은 심장혈관, 뇌혈관을 막을 위험이 크다.

실제로 심방세동은 뇌경색 원인의 30%를 차지한다. 심방세동 환자가 피를 묽게 만드는 항응고 치료를 꼭 받아야 한다.

6. 부정맥 치료는

부정맥으로 진단되면 먼저 약물치료를 시작한다. 심장리듬을 정상화하는 약물을 쓰는 것이다. 심방세동의 경우 항응고제(와파린, NOAC)를 투여해 혈전을 예방하는 약물을 쓰기도 한다.

약물 치료가 불가능하거나 효과가 없으면 전극도자절제술 등 중재적 시술을 시행한다.

전극도자절제술은 부정맥을 일으키는 심장 부위에 전극 도자를 놓고 70~100도의 열을 가해 태우는 시술이다.

빈맥가운데 돌연사(심정지) 위험이 높은 환자에게는 ‘삽입형 심장충격기’를 가슴에 넣는다.

심장충격기는 심장마비를 일으키는 악성부정맥이 생기면 기계 스스로 부정맥을 감별해 심장에 전기 충격을 줘 맥박이 정상으로 돌아오게 만든다.

치료가 필요할 정도로 맥박이 아주 느린 서맥이라면 인공적으로 심장박동을 일으키는 ‘영구 심박동기(Pacemaker)’를 가슴에 삽입하는 수술을 시행한다.

7. 부정맥 예방하는 방법은

부정맥은 65세를 넘기면 위험이 높아지므로 노인이라면 평소 증상이 없더라도 심전도 검사 등을 통해 심혈관질환 위험인자를 일찍 파악하고 관리하는 것이 중요하다.

무엇보다 부정맥이 있으면 술·담배·카페인을 끊고, 과로를 피하고 스트레스를 잘 관리해야 한다.

심장병을 적극 치료하고, 고혈압·고혈당·고지혈증(이상지질혈증)·동맥경화 같은 심뇌혈관질환 선행 증상을 잘 관리해야 한다.

대한부정맥학회가 내세운 부정맥 예방수칙에 따르면 규칙적으로 운동하는 것도 중요하다.

하루 30분 이상 규칙적으로 운동을 하면 심장질환 예방뿐만 아니라 정신적 스트레스 해소에도 많은 도움이 된다.

다만, 과다한 운동은 오히려 부정맥을 유발할 수 있으므로 주의한다. 건전한 성생활을 유지하는 것도 도움이 된다.

<출처: 아주대병원 순환기내과 황교승 교수/아주대병원 제공 이금숙 헬스조선기자>

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