자기 전에 먹으면 안 좋은 음식

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<font size=5 color=black><pre> 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식 ※ 취침 3~4시간 전에 먹지 않는 것이 중요 이런 수면과 사망률의 관계, 치매와 수명 시간의 관계, 암과 수면 시간의 관계 어떻게 할수록 사망율이 올라가고 암이 발병되고 치매가 유병률이 올라가는 것은 검증이 됐는데 그 이유로 우리는 잠을 깊게 자는 동안 몸이 재구성을 합니다. 여러가지 청소작용을 하고 몸에 좋은 않은 것들을 빼내고 기억했던것을 재구성하여 창의성을 만들어주고 손상된 것을 회복시켜주며 대사를 촉진시켜주는 그런 과정이 필요한데 그게 잘 되지 않으면 회복이 잘 되지 않겠죠. 술 빨리 잠들 수 있지만 수면 유지를 방해한다. 술을 마시고 잠든 뒤 한 번 깨면 다시 자는 것이 어렵다. 매운 음식 속 쓰림, 소화 불량, 위산 역류를 유발한다. 매운 음식을 먹고 자면 역류성 식도염 위험이 높아진다. 산도 높은 음식 감귤류, 사과, 토마토 등 산성이 강한 과일이나 채소는 위산 분비를 촉진한다. 밤에 먹으면 속 쓰림이 생겨 숙면을 방해하고 역류성 식도염을 유발할 수 있다. 브로콜리, 양배추 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 이루어진다. 자기 전에 먹을 경우 소화기관 활동이 숙면을 방해한다. 카페인이 든 음식 각성을 유도해 잠이 안 오게 하고, 깊은 잠을 자는 것을 방해한다. 고열량 음식, 가공육 기름진 음식들은 소화되기까지 오랜 시간이 필요하다. 자기 전에 먹으면 속을 더부룩하게 하고 수면장애를 유발한다. 수분 함량 많은 음식 수박, 오이 등 수분 함량이 높은 음식은 이뇨 작용을 활발하게 한다. 때문에 자기 전에 먹으면 무의식 중 깊은 잠에 드는 것을 어렵게 만든다. </font></pre>  "><div data-ke-class="article"><font size=5 color=black><pre> 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식 ※ 취침 3~4시간 전에 먹지 않는 것이 중요 이런 수면과 사망률의 관계, 치매와 수명 시간의 관계, 암과 수면 시간의 관계 어떻게 할수록 사망율이 올라가고 암이 발병되고 치매가 유병률이 올라가는 것은 검증이 됐는데 그 이유로 우리는 잠을 깊게 자는 동안 몸이 재구성을 합니다. 여러가지 청소작용을 하고 몸에 좋은 않은 것들을 빼내고 기억했던것을 재구성하여 창의성을 만들어주고 손상된 것을 회복시켜주며 대사를 촉진시켜주는 그런 과정이 필요한데 그게 잘 되지 않으면 회복이 잘 되지 않겠죠. 술 빨리 잠들 수 있지만 수면 유지를 방해한다. 술을 마시고 잠든 뒤 한 번 깨면 다시 자는 것이 어렵다. 매운 음식 속 쓰림, 소화 불량, 위산 역류를 유발한다. 매운 음식을 먹고 자면 역류성 식도염 위험이 높아진다. 산도 높은 음식 감귤류, 사과, 토마토 등 산성이 강한 과일이나 채소는 위산 분비를 촉진한다. 밤에 먹으면 속 쓰림이 생겨 숙면을 방해하고 역류성 식도염을 유발할 수 있다. 브로콜리, 양배추 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 이루어진다. 자기 전에 먹을 경우 소화기관 활동이 숙면을 방해한다. 카페인이 든 음식 각성을 유도해 잠이 안 오게 하고, 깊은 잠을 자는 것을 방해한다. 고열량 음식, 가공육 기름진 음식들은 소화되기까지 오랜 시간이 필요하다. 자기 전에 먹으면 속을 더부룩하게 하고 수면장애를 유발한다. 수분 함량 많은 음식 수박, 오이 등 수분 함량이 높은 음식은 이뇨 작용을 활발하게 한다. 때문에 자기 전에 먹으면 무의식 중 깊은 잠에 드는 것을 어렵게 만든다. </font></pre>  </div></div>