운동돠 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어요..

[여우의사랑]

안녕하세요 22살 ...여자입니다

제가 요번년도에는 꼭 살을 빼보고자 다이어트를 진지하게 시작했는데요

간식이나 패스트푸드 등 식사 외 먹는 것 들은 다 끊었구요

아침 에는  나갈 준비하느라 급해서 잡곡밥 한그릇 반찬으로  김이나 김치나

냉장고에 있는 걸로 대충먹거나 물말아서 그냥 먹구요

점심은 너무 배고파서 그냥 김밥 2줄 먹구요

저녁은 야쿠르트에서 나온 슬림핏 다이어트 1봉지랑 야쿠르트 다이어트 젤리 2개 먹거든요.

아 중간 중간에 자일리톨껌도 총 5개 정도 씹어요..

도시락을 싸서 다닐까 했는데  날씨때문에 좀 금방 상할거같기도 하고 

그걸 준비해서 갈 시간도 없거든요..

이렇게 먹으면 다이어트 하기는 좀 그렇지 않을까요?;;;;;

운동은  요즘 빌리에 빠져서 일주일 계획표를 따라하고 있거든요

운동 같은 경우는  일 끝나고 집와서 바로 빌리를 하고 씻고 집 청소하면

 11~12시 정도 되서 당분간은 다른 운동할 시간은 없을듯해요.. 

사실 그전에도 운동은 하려고 해서 스탭퍼나 줄넘기등 해봤는데요 고도비만인지라 무릎이 너무 아파와서 안했거든요..

운동은 빌리만 일주일계획표를 돌려가면서 하면 괜찮을까요?

[난닝구슈마하 ~(-.,-)~]

저녁에 먹는거 칼로리에 비해 포만감 형편없는... 식단도 아니고 군것질입니다. 이게 간식입니다. 끊으세요.
그리고 차라리 김밥 두줄 먹느니 한솥도시락이나 본도시락 사서 드세요. 현미밥으로 바꿔서. 그게 낫겠네요. 아니면 식당가서 백반을 드시던가.
(김밥 두줄이면 1000칼로리 가까이 됩니다.)
아침이 급하면 전날 고구마랑 계란 쪄놓고 그거 먹고 가세요 차라리. 그리고 저녁에 저 군것질 살돈으로 양상추랑 참치캔, 아님 닭가슴살 캔 사서 양껏 드십시요.