1월 5 일 일기 |
시작체중 |
160 cm/ 51.8 kg |
이달의 희망체중 |
49.8 kg |
현재체중 |
52.0 kg |
최종 희망체중 |
47 kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
11;30
|
빵1개 |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]2시 |
볶음밥 1/2그릇 |
유산소운동
(시간/갯수) |
①쇼핑 1시간 |
② |
③ |
간식: |
④ |
[저녁]
5시
|
새우,조개구이,옥수수, 고동,홍합탕, 낙지조개날치알비빔밥 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 |
②미션을 완수(20점) |
20 점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
0 점 |
물의양; 2리터 |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
20점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
저녁외식때 많이 먹긴 했지만 그나마 일찍 먹어서 다행 ㅎ밤엔 살짝 배고픈게 느낌이 좋았다~ 운동도 더 분발해야겠다 ㅎ |
첫댓글 ㅠㅠ 포켓걸님 식단은 제가 늘 꿈꾸는 환상적인 식단이네요. 새우에 홍합탕까지 ....
올때 마다 반성합니다 .
화이팅 해요 !
저녁일찍 먹어주는것도 좋은거같아요 폭식도 막고 속도 편하게자고 흠이라면 야식먹을까걱정이되긴해도 ^^ 잘보내신거같아요
배고픈 느낌~ㅋㅋ 일찍드셔서 다행이네요~
저두 그 배고픈느낌으로 참았어야하는데~~~ 반성하고 갑니다^^