기타 "잠 많이 자면 덜 피곤할 것 같은데"...너무 오래 자도 문제?

[ienvyu]

출처: https://n.news.naver.com/article/296/0000071524?sid=103

"잠 많이 자면 덜 피곤할 것 같은데"...너무 오래 자도 문제?

'미국 수면재단(Sleep Foundation)'에 따르면 필요한 수면시간이 나이, 활동 수준, 건강 상태에 따라 다를 수 있지만 보통은 7~9시간 정도면 충분하다. 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'는 전문가 의견을 바탕으로 매일 9시간 이상 자게 되면 오히려 피로가 증가하고 몸이 축 처져 삶의 활기를 잃을 수 있다고 경고했다.

잠을 많이 잔다는 것은 그만큼 몸이 움직이는 시간이 줄어든다는 의미로 이에 따라 면역 기능 저하, 심장병, 당뇨병, 비만 등과 같은 만성 질환 발병 가능성 증가, 사망 위험 증가 등을 초래할 수도 있다. 너무 많이 자는 날이 반복되면 낮시간 동안 졸음, 두통 등에 시달릴 가능성도 크다.

적절히 잘 자려면, 주말에도 늦잠 'No'

만약 자신이 불필요하게 많이 잔다고 생각된다면 생활 습관 개선에 공을 들여 보자. 미국 클리블랜드 클리닉은 적절한 수면시간을 지키기 위해 기상 알람이 일정 시간마다 반복되는 '스누즈 버튼'을 사용하지 않을 것을 권했다. 다시 울릴 것이라는 생각에 알람 소리를 들었음에도 다시 잠을 청하는 일을 반복하는 것은 수면 시간을 줄이는 데 도움이 되지 않는다는 설명이다

[전완근삼두박근]

ㅁㅈ 나 진짜 잠귀신인데 사실 너무 많이 자도 머리 아프고 피곤하더라

[하이고발목아]

앗 지금 내가 그럼 ㅜㅠㅋㅋ