D- GYM 김수한 트레이너 입니다.
오늘은
집에서 할 수 있는!!!!!!
누구나!!!!!!!!!!! 할 수 있는
가슴운동을 소개시켜드리겠습니다.
보통 집에서 가슴운동하면 '팔굽혀펴기' 를 많이 하시죠??
조금이라도 자극을 다르게 하기 위해서
팔을 넓게 벌리고 좁게도 벌리고 무릎을 바닥에 붙여서도 하고~
다양한 방법들로 시도하시는데.....ㅜㅜ
But 문제는 집이라는 한정된 공간에서 다양한
가슴 운동을 할 수 없기 때문에 '팔굽혀펴기'로 운동 끝!!!(공감?)
그래서 오늘 김코치가 이런 문제를 해결해드리기 위해
책 하나로 자극을 팍팍 줄 수 있는 운동을 소개시켜드리겠습니다.
일단!! 준비한 영상부터 보고^^
너~~무나도 간단하고 쉬운 가슴운동이었습니다.
꼭 책이 아니더라도 맨손으로 하셔도 되고 물통으로 하셔도 되고 가벼운 A4용지를 사용해도 되고
뭐든~ 내가 들수잇는 아무거나~로 가능하다는점^^
방법은
가슴 위치에서 양손을 마주보게하고~그대로~~밀어주시기만 하면 됩니다~
이때 영상에서처럼 양손을 서로 반대방향으로 밀어주고 ,
가슴을 모아준다는 느낌으로 시도하면
더 많은 자극을 줄 수 있습니다.
(주의: 어깨가 들리지 않도록!! 승모근이 들리지 않도록!! 주의해주세요~~)
이상!!
김수한 트레이너였습니당~
http://blog.naver.com/sm060464
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