출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: (본인
첫댓글 18이 진짜 사기..
교대근무자는 쉽지않군 ㅜㅜ
18 진짜좋아 내 몸무게 3개월 그래픈데 18 시작하고나서 내려감
@틈새오모리김치찌개 시작 극 초반때는 식단 안했어 당 최대한 줄이고 점심 저녁으로 먹고싶은거 먹으면서 1키로 빠진듯 (배달 안시키고 내가 직접 요리해서 먹었어)그러다가 야근 시작하고 퇴근시간도 오락가락해져서 아침-점심으로 바꾼 뒤로 식단 아닌 식단…? 추가했어식단은 점심엔 구내식당으로 걍 일반식 먹었고 아침도 일반식 or 귀찮으면 그릭요거트 / 닭가슴살+계란 요리 / 과일… 글고 그렇게 먹으니까 위 쭐어서 밥 130g 정도 먹음한 3주 전부턴 근력운동도 추가했어!
난 새벽5시에 일어나고 퇴근하면 집에8시 도착해서 18:6은 좀 힘들어서 초반엔 12:12했는데도 효과봄
얼마전에 기사에서 간헐적단식이 심장에 엄청 안 좋다고 미국에서 연구결과나옴 이 연구진들은 심장질환에 좋을거 생각하고 연구했다더라
그럴거같아.. 저혈압인데 안먹으면 쓰러져욥
이거 효과 존나쩔음...
근데 6시에 저녁을 어케 먹어?ㅠ 회사앞에서 먹기?
난 그래서 간단히 그릭요거트나 밥대용 끼니(계란 치즈 아보카도 토마토) 도시락 싸가거나 해서 저녁시간 맞춤 대신 점심은 푸짐하게! 1년넘게 했는데 5키로 빠졌으
18:6은 시간이 안맞아서 17:7 내일부터 도전한다
나 지금하고있는데 확실히 빠지긴 빠져
16:8하고 있는데 18:6으로 바꿔봐야하나 ㅋ
직장다니면서 18:6 해서 -18 성공했는데 9-3시까지 먹으면 딱이여내가 원래 소화가 겁~나 느려서 다이어트 안 하는 평소에도 저녁을 잘 안 먹었어 그래서 배고픔이 아니라 머랄까.. 걍 위장이 비어있는 느낌만 들어서 괜찮았어 ㅋㅋㅋ나는 오로지 디저트.. 군것질로 찌운 살들이라 ㅋㅋㅋ
15시 이후에 너무 배고프지않아ㅠㅠ?
18시간이상의 극단적인 간헐적단식은 지병이나 식이장애 식이강박없고 건강한 체형이 해야하는거같습니다...
그리고 다시 원 시간 3끼 먹으면 돌아오지?
근데 16시간 넘으면 속쓰려...
간헐적 단식하면 혈압 올라간다는 결과도 잇음고혈압인 사람은 잘 찾아봐야하고 아니더라도 정말 괜찮은지 여러모로 잘 알아보고 판단해서 히야함
내 느낌상 나한텐 16시간이 최대고 이거도 여자는 생리주기 맞춰서 해야한다고했음 다들 잘 알아보길
난 3부터 9시까지만 딱먹고 안먹어 원래마름인데 걍그시간에 아무리 뭘쳐먹어도 찌진않음 글고 혈당낮아졌어
18:6 진짜 찐이야..무섭게 빠져
몸에좋대서 해볼랬는데 폭식하게되더라 그 시간밖에 못먹는다는 생각때문에ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람마다 맞는게 있나봐
18:6이 오후6시부터 담날 아침6시까지 먹지말라는거??
아니 오후 6시부터 18시간뒤니까 담날 점심 12시에 먹을수있음
굶는 시간:먹는 시간18시간 굶고 6시간 동안 먹으란 거
근데 하루 총 섭취량 같으면 간헐적단식하면서 먹으나 그냥 먹고싶을때먹으나 똑같다드라
주말에만 해볼까나
위 안좋은 사람은 하지마..아침먹기 귀찮아서 어쩌다 일주일했다가 복부팽창에 위쓰림으로 병원감...ㅎ헐 그건 좀 부러운데 사람마다 다른가봐 나는 위에 산만 있지말라고 아침에 계란이라도 먹어ㅋㅋㅋㅋ
미쳤나 간헐적 간식으로 보고 입장함
ㅈㄴㄱㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아씨 너무 귀엽다 입장이라는 말까지 귀여워
일단 확실한건 아침을 먹든, 몇시간을 굶든 저녁먹고 야식 안먹는 것만 해도 살 빠짐 ㅠ나 일단 야식부터 안먹는다 퉤 ㅠ
첫댓글 18이 진짜 사기..
교대근무자는 쉽지않군 ㅜㅜ
18 진짜좋아 내 몸무게 3개월 그래픈데 18 시작하고나서 내려감
@틈새오모리김치찌개 시작 극 초반때는 식단 안했어 당 최대한 줄이고 점심 저녁으로 먹고싶은거 먹으면서 1키로 빠진듯 (배달 안시키고 내가 직접 요리해서 먹었어)
그러다가 야근 시작하고 퇴근시간도 오락가락해져서 아침-점심으로 바꾼 뒤로 식단 아닌 식단…? 추가했어
식단은 점심엔 구내식당으로 걍 일반식 먹었고 아침도 일반식 or 귀찮으면 그릭요거트 / 닭가슴살+계란 요리 / 과일… 글고 그렇게 먹으니까 위 쭐어서 밥 130g 정도 먹음
한 3주 전부턴 근력운동도 추가했어!
난 새벽5시에 일어나고 퇴근하면 집에8시 도착해서 18:6은 좀 힘들어서 초반엔 12:12했는데도 효과봄
얼마전에 기사에서 간헐적단식이 심장에 엄청 안 좋다고 미국에서 연구결과나옴 이 연구진들은 심장질환에 좋을거 생각하고 연구했다더라
그럴거같아.. 저혈압인데 안먹으면 쓰러져욥
이거 효과 존나쩔음...
근데 6시에 저녁을 어케 먹어?ㅠ 회사앞에서 먹기?
난 그래서 간단히 그릭요거트나 밥대용 끼니(계란 치즈 아보카도 토마토) 도시락 싸가거나 해서 저녁시간 맞춤 대신 점심은 푸짐하게! 1년넘게 했는데 5키로 빠졌으
18:6은 시간이 안맞아서 17:7 내일부터 도전한다
나 지금하고있는데 확실히 빠지긴 빠져
16:8하고 있는데 18:6으로 바꿔봐야하나 ㅋ
직장다니면서 18:6 해서 -18 성공했는데 9-3시까지 먹으면 딱이여
내가 원래 소화가 겁~나 느려서 다이어트 안 하는 평소에도 저녁을 잘 안 먹었어 그래서 배고픔이 아니라 머랄까.. 걍 위장이 비어있는 느낌만 들어서 괜찮았어 ㅋㅋㅋ
나는 오로지 디저트.. 군것질로 찌운 살들이라 ㅋㅋㅋ
15시 이후에 너무 배고프지않아ㅠㅠ?
18시간이상의 극단적인 간헐적단식은 지병이나 식이장애 식이강박없고 건강한 체형이 해야하는거같습니다...
그리고 다시 원 시간 3끼 먹으면 돌아오지?
근데 16시간 넘으면 속쓰려...
간헐적 단식하면 혈압 올라간다는 결과도 잇음
고혈압인 사람은 잘 찾아봐야하고 아니더라도 정말 괜찮은지 여러모로 잘 알아보고 판단해서 히야함
내 느낌상 나한텐 16시간이 최대고 이거도 여자는 생리주기 맞춰서 해야한다고했음 다들 잘 알아보길
난 3부터 9시까지만 딱먹고 안먹어 원래마름인데 걍그시간에 아무리 뭘쳐먹어도 찌진않음 글고 혈당낮아졌어
18:6 진짜 찐이야..무섭게 빠져
몸에좋대서 해볼랬는데 폭식하게되더라 그 시간밖에 못먹는다는 생각때문에ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람마다 맞는게 있나봐
18:6이 오후6시부터 담날 아침6시까지 먹지말라는거??
아니 오후 6시부터 18시간뒤니까 담날 점심 12시에 먹을수있음
굶는 시간:먹는 시간
18시간 굶고 6시간 동안 먹으란 거
근데 하루 총 섭취량 같으면 간헐적단식하면서 먹으나 그냥 먹고싶을때먹으나 똑같다드라
주말에만 해볼까나
위 안좋은 사람은 하지마..아침먹기 귀찮아서 어쩌다 일주일했다가 복부팽창에 위쓰림으로 병원감...ㅎ
헐 그건 좀 부러운데 사람마다 다른가봐 나는 위에 산만 있지말라고 아침에 계란이라도 먹어ㅋㅋㅋㅋ
미쳤나 간헐적 간식으로 보고 입장함
ㅈㄴㄱㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아씨 너무 귀엽다 입장이라는 말까지 귀여워
일단 확실한건 아침을 먹든, 몇시간을 굶든
저녁먹고 야식 안먹는 것만 해도 살 빠짐 ㅠ
나 일단 야식부터 안먹는다 퉤 ㅠ