스크랩 흥미돋 20대때 아무렇게 살면 30대부터 건강 조창남

[안물어봤다요다야이야이야요]

여자의 건강은 20대 관리부터 ....
20대후반~ 30대 시작되면서 그동안 관리안하거나 방치해오던거 역풍 맞는다

사람은 절대 영원히 젊지않아
근데 진짜 건강하고 안아프고 어릴땐 그걸 모름 ㅋㅋ
1도 안와닿음 나도 앎ㅋㅋ
그래서 후회하는거지만...

어린 여성들은 막상 문제가 코앞까지 오지않으면
다들 영원히 건강하고 젊을줄알고 살지 ....그리고 지금만 살지 미래의 건강따윈 신경쓰지않는것같아
정말 지금만 사회가 주는 여성상에서 맞춰 사는것? 그거 진짜 아무것도 아닌데.

나도 그래봐서 알지만 그래도 글써줌




건강관리 20대부터 미리미리 해라


건강 이상있는 비만 아니면 다이어트 같은것도 때려쳐 좀;;
일일일식 단식 두유 다이어트 식욕억제제 다 완전 도라이들이죠....;

인생 거의 90인데 20대 초반만 사냐? ㅋㅋㅋㅋ




살아보니 인생은 건강이 전부임 어릴때 돈좀 벌려고 약한몸으로 아둥바둥 빡센 알바하고 그러지마
건강 흙수저면 그냥 돈아끼면서 사는게 답임..
젊어서 고생은 사서 한다 이말 레알 노답


그리고 여성은 어느정도 지방이 있는게 정상임
남자마냥 지방 다 컷되서 복근 완전 뚜렷하고 그런거 너무 워너비로 보고 찬양하지마셈

다시말하지만 여성은 어느정도 체지방이 있는게 정상임

⭐️비만은 위험하지만 저체중보다 고체중이 건강함....⭐️
특히 나이들수록 더욱 그렇다 ㅠ

생존엔 근육보다 지방이고 창조주어머니는 여성에겐 지방을 남성에겐 근육을 주셨지 ㅇㅇ
제발 역행하려고 하지마 좆되기싫으면 ㅋ

20대때 최대한 건강치 올려둬 그 이상으로 올라가는일은 잘없을테니....^^ = 지금 당신의 건강상태에서 더 건강해질 일없음 아이고 끔찍해라

나 밥 잘안먹고 컸는데 골다공증 예약 인정? ㅇㅇㅈ

굶는애들있으면 존나 패야돼 진짜

아그리고 낮에 나가서 햇빛쬐 ~~썬크림은 얼굴만 바르고 팔 다리 다 내놓고 30분 이상 낮햇빛쬐

햇빛이 비타민 D 뼈건강에 아주 중요함







ㅡ낮밤 바뀜 ㅡ

ㅡ무릎관절 ㅡ

난 비추...허벅지 근육 정말 중요하지만 오히려 스퀴트 등 다리운동하다 망치는 경우 많이봄 트레이너가 관리해줘도 ㅇㅇ
모든 운동은 관절에 부담을 주지
그리고 관절은 하나뿐이고 핸드폰 배터리같은 소모품이지
안아프다고 막쓰지말고 최대한 아껴라
수영해라

*하지말아야할것

발편한 신발은 스케쳐스 고워크4가 최고라던데
나도 안신어봄 ㅠ

ㅡ위장 ㅡ

⭐️⭐️⭐️⭐️운동 원래 열심히 하던 사람 말고
안하던 사람들 진짜 이건 중요!!!!





ㅡ운동함부로 하면 좆됨 ㅡ

수영 수영 수영 수영 ⭐️⭐️⭐️(평영제외 무릎안좋음)

피티 받다가도 아작나던뎅

ㅡ치아관리 ㅡ

ㅡ출산ㅡ

ㅡ인스턴트 ㅡ

음식 진짜 중요함 내가 먹는게 곧 내가 된다

ㅡ자세 ㅡ

저러고 배에 힘주고 있는거....내가 미대입시 준비하면서 10년이상 연속 10시간씩 앉아있어도 허리 망치지 않은 비결인듯
배 꼬르륵 소리 안내려고 힘주고 있던게 습관이었어서 ㅠㅠ

ㅡ영양제 ㅡ

내가 첨으로 건강에 대해 경각심 들었을때 하던짓이 영양제 많이 사서 먹기 였는데 다 갖다버림
그래도 자연식물식 과일 생채소가 더나아 약물보단

ㅡ한국남자 ㅡ

ㅡ핸드폰 ㅡ

ㅋㅋㅋㅋ 나도 누워서 폰 엄청 많이 하는데 슬슬 손목아픔
팔꿈치관절도...

ㅡ개꿀팁 정리 ㅡ

ㅡ우유 ㅡ요거트 거르자 ㅡ사실 우유류는 건강에 안좋대

손목 ㅠㅠ

이 글봐도 똑같이 살사람은 살거란거 알아 ㅋㅋㅋ
그래도 읽어두면 언젠가 건강 망됐을때 다시 생각날거야
그때 이글에서 다시 보자 ~



자이루

[크리넥시]

맞아..갑자기 발바닥이 아프고 위가 아프고 똥꼬가 아프고... 그러더라

[썩은 미감 치워]

운동 제발 운동 좀 해!!!!! 나 자신아!!!!! 악

[냉수제비]

마저..먹는양 진짜 줄어서 걱정

[행복한피라냐]

그냥 맛있는거 적당히 먹으면서 적당히 운동하고 살아 저렇게까지 세세하게 이거 저거 생각말고..

[9popo**]

제발 어깨목을 소중히 여기세요..

[훈제연하먹고싶다]

손목 모를땐 모른다

[noxandnox]

ㅇㄱㄹㅇ위 망가진거 안돌아옴 스트레스받으면 위경련옴ㅜ
먹는양도 줄어 많이먹고싶어도 소화안되서 못먹고 좀 오버하면 토하게됨ㅜ

[바람그리고비]

20대때 30살되면 죽을꺼니까 괜춘ㅇㅅㅇ 이지랄 떨던 나라는 인간 살라고 병원 꼬박꼬박 다니고 주2회 pt받고 보약챙겨먹고 진짜 살라고 발버둥을 친다

[트레비무라벨]

공감~

[여름은 더우니깐 여름]

영양제도 많이 먹으면 안 좋나...

[Junimo]

나 거북목증상으로 손목 손 저릴수 있단거 첨알았잔아 그러다 옆으로 누워서 폰하면 더 증상 심해짐^-ㅠ
나도 자취하면서 편의점 음식 주로먹고 대충 사먹으니까 머리털 얇아지고 탈모직전까지 갔다옴..

[소청감]

진짜.. 그리고 운동은 꼭 했음 좋겠어 나도 과거엔 그랬고 내 친구도 자긴 운동 안하는게 더 체력 보존에 도움된다고 일절 안하다가 나중엔 생활체력이 엄청 떨어짐. 같이 약속잡아도 2시간이면 지쳐서 집에 갈 수준 됨.. 살려고 운동해서 좀 나아졌어 아무 운동이나 조금씩은 꼭 하길!!

[아이고 미안해]

그래서 작년부터 pt받음ㅜ 진짜 개복치같은 몸,,, 관리 잘 해야겠다

[너를기다리고있어]

솔직히 미리 미리 하면 다 좋은데 30대부터 관리해도 괜찮음 걍 지금부터 하면돼

[광 복 절]

운동 진짜 한다 진짜 한다!!!!

[고양이..]

운동할게요....

[너혹시머돼]

운동꼭이야 근력운동., 운동하면 다이어트야말로 참 쓸데없고부질없다 생각이들어 그생각이 다이어트시작하고 15년도넘어서야 깨달앗지만

[사랑이라 말해오]

나야나... 한번 병 나면 회복도 힘들어... 지금 한달째 골골거리는 중.

[연끊은비누]

일찍 잘게요.....

[멸균제품]

허리밑에 수건 돌돌 발아서 깔고 자는데

[비혼이다비혼]

나야 지금 ㅈㄴ 골골대고 있음

[사용 중인 닉네임입니다. 다른]

운동 꼭 해
모든 운동이 관절에 부담을 주는 건 맞음 부하를 줘야 근성장이 일어나니까
그런데 근력운동을 안하면 더 빠르게 관절은 박살남 얘기하자면 긴데 암튼
결론은 그래서 저강도고반복을 해야해 70키로씩 스쿼트 하지 말고...