여시뉴스데스크 `천국의계단` vs`데드리프트`...혈당에 직효 운동은? [체험기③]

[말랑츄곰]

출처: `천국의계단` vs`데드리프트`...혈당에 직효 운동은? [체험기③] (naver.com)

`천국의계단` vs`데드리프트`...혈당에 직효 운동은? [체험기③]

◇혈당 빠르게 내리려면 '근력운동' 먼저=7월 19일엔 6시40분쯤 수제비를 먹고, 헬스장가서 유산소 운동부터 시작했다.

이날은 헬스장에 사람이 많아 천국의 계단이라고 불리는 '스텝밀' 운동을 먼저 했다.

저녁 식후 138㎎/㎗까지 혈당이 오르다가 스텝밀을 타면서 100㎎/㎗까지 떨어졌다.

'움직이니, 혈당이 떨어지네'라고 생각했지만 몇 분 후 다시 혈당이 점점 오르면서 140㎎/㎗까지 높아졌다가 다시 점점 낮아졌다.

식단관리도 중요하지만 꾸준한 운동도 혈당관리를 위해 필요하다고 느꼈다.

당뇨병에 대한 경각심도 가지게 됐다. 또 1형, 2형 당뇨환자들이 매일 식단관리를 하고 철처하게 운동 한다는 것을 알게 되며 응원하는 마음이 생기게 됐다.

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기자분이 직접 체험한 걸로 쓴 기사인데 전문이 길지않아서 후루룩 읽기 좋아요

[메아리산울림]

오 어쩐지 데드 하면 숨 참고 하는 구간 있어서 그런가 머리아프다고 생각했는데 찐이었네

[183619]

고강도 운동하면 혈당 오르기도 하는구나 신기..