대시 (DASH) 다이어트로 75 세 미만의 사람들의 심장 마비 위험이 '거의 절반'으로 감소했습니다.

대시 (DASH) 다이어트로 75 세 미만의 사람들의 심장 마비 위험이 '거의 절반'으로 감소했습니다.고혈압을 줄일 수있는 식물성 식단을 고수하면 75 세 미만의 심장 마비 위험을 낮출 수 있습니다.이것은 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 - 세일럼 (Winston-Salem)에있는 웨이크 포레스트 스쿨 (Wake Forest School of Medicine) 팀 이 심장 마비 에 대한 고혈압 (DASH) 식단 계획 을 중단 시키는 식이 접근법 의 영향을 평가 한 연구의 결론이었습니다 .연구 결과는 American Journal of Preventive Medicine에 발표 된 논문에서보고 됩니다.질병 통제 예방 센터 (CDC)의 통계에 따르면 , 미국에는 약 570 만 명의 심장 마비 성인이 있습니다.이 상태는 심장이 계속 뛰고 혈액을 펌프 할 수 없을 때 발생합니다.그 결과 기관과 조직은 제대로 기능을 발휘하고 건강을 유지하는 데 필요한 산소와 영양소를 얻지 못합니다."심부전은 노인들의 입원의 빈번한 원인이며 상당한 의료 비용과 관련되어 있으므로 심장 마비에 대한 수정 가능한 위험 요소를 확인하는 것이 중요한 공중 보건 목표입니다."라고 수석 연구 저자 Claudia L. Campos 박사는 말합니다. Wake Forest School of Medicine에서 일반 내과의 조교수.대시 먹는 계획은 혈압을 낮출 수 있습니다 DASH 먹는 계획은 과일, 채소, 전체 곡물뿐만 아니라 콩, 견과류, 저지방 또는 무 지방 유제품, 가금류, 생선 및 식물성 기름을 많이 포함합니다.포화 지방, 전 지방 유제품, 지방과 붉은 육류, 소금, 설탕 음료, 과자 및 코코넛과 야자 나무에서 나오는 열대 오일은 적습니다.일부 이전의 연구에 따르면 대시식이는 혈압 을 낮추고 저밀도 지단백질, 즉 "나쁜" 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 사실이 밝혀 졌습니다.국립 보건원 (NIH)은 운동, 건강한 체중 유지, 술을 너무 많이 마시지 않고 스트레스를 관리하고 흡연을하지 않고 잘자는 등 "심장 건강한 생활 방식"의 일환으로 DASH를 홍보합니다.그것의 다량이 지중해 식단 과 유사하더라도 , DASH는 저지방 낙농장을 강조하고 알콜을 완전하게 배제한다는 점에서 다릅니다.새로운 연구 는 식물 기반식이 요법이 심장 마비의 위험을 줄일 수 있다고보고 한 다른 연구를 뒤 따른다 . 그러나이 연구는 평균 45 세의 사람들에 초점을 맞추었고 새로운 사람은 노인들을 대상으로 조사되었습니다.연구팀 은 미국 전역의 여러 대학의 6 개 클리닉에서 남성과 여성을 등록한 죽종 경화증 (MESA) 다민족 연구 기록을 분석했습니다. DASH는 75 세 미만의 사람들에게 효과적입니다. 참여자는 2000-2002 년에 합류 한 45-84 세였습니다. 당시에는 심혈관 질환이 없었습니다. MESA는 심장 마비를 포함한 심장 혈관 건강 상태의 발생을 지적하면서 그 시점부터 추적했다.이 분석에서는 4,478 명의 참가자에 대해 13 년간의 추적 관찰 자료를 사용했습니다. 식이 자료는 소비 빈도와 다양한 음식 및 음료수에 대한 120 개 문항 설문에 대한 참가자의 반응에서 나온 것이다.연구자들은 참가자들을 집단별로 20 %로 구성된 5 개 세트로 분류하여 DASH의 식습관 패턴과 얼마나 근접하게 일치 시켰는지에 따라 순위를 매겼습니다. 그런 다음 참가자들간에 심부전의 발생률을 조사했습니다.결과는 모든 참가자들에게 DASH 섭취 계획을 고수하는 것이 심부전 위험에 별다른 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 75 세 이상의 참가자를 데리고 나왔을 때 연구원은 패턴을 보았습니다.심장 마비의 비율은 DASH 먹는 계획을 가장 잘 지킨 75 세 이하의 사람들에서 40 % 더 낮았으며, 적어도 그 뒤를 따르는 사람들과 비교할 때 더 낮았다.Campos 박사는 그들의 연구 결과가 DASH 섭취 계획을 채택하는 것이 심장 마비를 효과적으로 예방할 수 있는지 여부를 연구하기위한 추가 연구의 토대를 마련했다고 말했습니다." 이 연구는 DASH식이 요법을 따르는 것이 심부전 발병의 위험을 거의 절반으로 줄여 줄 수 있다는 것을 보여 주었으며 이는 어떤 약보다 더 좋습니다."닥터 클라우디아 엘 캄포스