[연습] 화해의 언덕 오르기

[전용석]

이것은 참으로 강력한 연습중의 하나입니다.
마음이 평화롭지 못할때, 불안할때, 혼란스러울때, 큰 고민이 있을때, 자꾸 자신을 비난하려는
마음이 들때, 등등 대부분의 부정적인 마음상태일 때 하면 더욱 크게 그 효과를 느낄 수 있습니다.
혹시 어려운 부분이 있으면 알려주세요. 도와드리겠습니다.
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이 연습은 기적적인 과정이다.
산길, 숲속의 길, 또는 계단을 오르면서 하는 것이 좋다. 한 걸음 한 걸음 의도적으로 걸으면서 아래의 방법대로 해나가기만 하면 아무데서나 연습해도 된다. 이것은 당신의 삶 전반에 관하여, 또는 어떤 특별한 상황이나 특정인에 관해서도 적용할 수 있다.

::목 적 : 혼란과 괴로움을 스스로 풀기 위함.
::기대효과 : 적의, 혼란, 좌절, 희생된 느낌이 사라짐. 새 삶.
::방 법 :


1 연습에 앞서 방향과 목표지점을 정한다.
2 목표지점을 향해 나가는 걸음걸음마다, 자기가 두려움이나 노여움이 동기가 되어 한 행동,가졌던 생각 또는 의도를 속삭인다 (뭐든 말하기가 싫은 또는 죄의식을 느끼는 행동, 자신을 합리화시키려는 신념이 있는 행동, 또는 변명할 필요를 느끼는 행동 모두를 포함시키라. 또한, 마땅히 했어야 했는데 하지 않았던 행동도 모두 포함시키라).
3 목표지점에서, '시간의 길이'에 대해 깊이 살펴보라.
4 돌아오는 걸음걸음마다 누군가를 생각하며, "행복하게 잘 지내라'고 축복의 말을 속삭인다.
5 과거의 모든 생각과 사건들을 놓아 두고, 현재의 경치, 소리 및 느낌, 감각을 음미 감상하며 감사하는 마음으로 경험하라.

*화 해 : 한정되고, 억눌리고, 제약된 의식이 그 근원과 다시 조화롭게 어울리기
*축 복 : 좋은 삶, 번영을 빌어 주기.
*척하기 : 자기가 실제로 믿고 있는 것에 저항하기.

- 다시떠오르기(정신세계사)에서 발췌

- 아봐타 마스터, 전용석