<SPAN class=d_12_6D6765>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><STRONG><FONT face=굴림 size=2>[<FONT color=#333300>복근</FONT>] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (Vertical-Bench Leg Raise) / 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise) - 평행봉잡고 다리 위로 올리기 </FONT></STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. <BR>흔히 공중에 몸을 띄운 채 하는 운동에서는 반동을 이용하기 쉬운데, 이 운동도 반동의 이용을 최소화하는 것이 매우 중요합니다. <BR></FONT></P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><SPAN class=d_12_6D6765><FONT face=굴림 size=2>
<IMG height=225 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnM0LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzIvMjYxLmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D261.gif" width=300 border=0></FONT></SPAN></P>
<P><FONT face=굴림 size=2> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><BR><운동순서> <BR><BR>① 평행 바를 잡고 올라선 후 균형을 잡는다. <BR>② 두 발을 모으거나 교차시킨 후, 복부의 힘으로 두 다리를 천천히 위로 올린다. <BR>③ 정점 수축시 잠시 멈추어 준 후 천천히 내린다. <BR><BR><BR><주의 및 참고사항> <BR><BR>- 운동 부하를 증가시킬 목적으로 발에 원판 또는 덤벨을 매달아 운동하기도 합니다. <BR><BR><효과> <BR>복부 하부</FONT></P></SPAN>
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언제나 감사요 퍼갑니다~!
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이렇게 운동하는거였구나..^^
스크랩해갑니다 감사합니다 ^^
감사합니다
감사합니다 덕분에 열심히 하겠습니다
집에선 스트랩으로 하면 좋아요
감사합니다
땡큐~ㅎㅎ
좋은 자료 담아갑니다. ^^
제가 좋아하는 방법 감사
좋은 글 감사합니다! 스크랩이요^^