[목디스크에 좋은 운동] 상부흉추 강화운동

[모커리지킴이]

[목디스크에 좋은 운동] 상부흉추 강화운동

최근들어 청소년층의 목디스크 방별률이 높게 나타나고 있습니다.

대부분의 시간을 책상에 앉아 공부를 하는 학생들은

고개를 숙이고 책을 보는 자세를 취하게 됩니다.

이 때, 목에 많은 무리를 주게 되고 지속적으로 자세를 취하다 보니

압력이 누적되어 목디스크로 발전하게 되는 것입니다.

 

목디스크로 발전하기 전 목디스크에 좋은 운동을 통해

목디스크를 예방하는 것이 좋습니다.

오늘 소개할 목디스크에 좋은 운동은 상부흉추를 강화해주는 운동입니다.

이 운동은 어깨를 활짝 펴줌으로써 경추의 위치가 바로 서게 되고

그 효과로 자세교정과 통증완화를 기대할 수 있는 운동입니다.

목디스크에 좋은 운동 :: 상부흉추 강화운동

1. 합장하듯이 두 손을 가슴 앞에 가지런히 모아줍니다.

2. 그대로 머리 위방향으로 팔을 들어올렸다가 천천히 양쪽 어깨와 일직선이 되도록 팔을 내려줍니다.

   (이 때, 양쪽 팔꿈치가 등 뒤에서 만난다는 느낌으로 천천히 힘을 놓지 않고 체간쪽으로 끌어와 줍니다.)

3. 10회씩 3세트를 진행합니다.

※주의사항※

운동 중 통증이 유발되면 운동을 즉시 중단하고 전문가와 상의하시기 바랍니다.

[오늘도 아자]

보기엔 간단한거 같은데 따라하니 꽤 힘드네여~
그래도 목 디스크 예방을 위해 열씨미 할께여~~^^!

[그린티라떼]

보기보다 어렵군요ㅎㅎ 하지만 하고 나면 시원하니 좋으네요~ ^^

[이카타]

일자목이 있어서.. 운동 열심히 해봐야겠어요.

[돋을별^^]

목 디스크 예방하는 운동이군요*^^*

[비회원]

목디스크에 좋은 운동이니 해보는데.. 생각보다 쉽지 않네요~

[아기돼지삼겹살]

요가동작 같은 운동법이네요ㅎㅎㅎ

[돋을별^^]

좋은 정보 감사합니다^^

[하늘과 달]

우리 딸에게 가르쳐 줘야 겠어요 저도 하고
좋은정보 감사해요

[reasure89]

따라해보니까 정말 시원하고 좋네요 ^^ 자주 해야겠어요 ~

[미키마우스]

팔꿈치 붙인상태에서 손을 들어올리는게 생각보다는 어렵네요ㅠ

[우히힛]

은근히 등에 힘이 많이 들어가네요ㅎㅎ

[챔챔챔]

틈틈히 따라해야겠어요

[jhha0124]

어렵지 않네요~ 꾸준히 할게요

[냐냐냐]

따라하기 쉬워서 좋은거같아요~

[lovely걸]

신기해요~ 사진으로봤을댄 다이어트동작인줄알았는데 등에 힘이 은근 들어가네요 ㅎㅎㅎ

[bnlked]

어깨부터 등까지 정말 시원하네요^^

[이앙]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ보고배워야지

[J써닝]

요즘 휴대폰 사용이 많아 목이 많이 불편한데 스트레칭은 잘해줘야 할거같아요

[이동동]

진짜 생각보다 힘드네요 ~~

[jhha0124]

쉽게 따라 할 수 있는 동작이네요~~

[천혜향]

좀 어렵지만,목디스크 예방에 좋다고 하니....어려워도 ㅎㅎ

[월이천사]

사진이 있어 더 쉽군요^^

[올리브]

시원하고... 왠지 팔뚝살도 빠질것 같은 느낌이...

[비욘드]

등운동도 될꺼 같네요~^^

[나함나함]

집에서 혼자 해야겠어요!

[mini]

따라하기 좀 어렵네요;; 생각보다 힘들어요~

[하늘과 달]

시원하네요 굿굿입니다!!!

[moon21]

사무실에서도 할수있겠네요~

[sikk0405]

지인들에게 알려줘야겟어요 ㅎㅎ

[rahee99]

정보 감사합니다~