루틴의 뜻, 정의

[이승원]

루틴 뜻, 정의 / 루틴과 습관의 차이

인간 행동 연구 전문가이자 캘리포니아대 심리학과 교수 웬디 우드는 그의 책 <해빗>에서 삶에서 습관이 차지하는 영역은 43%라고 이야기한다. 습관은 자동화된 무의식적 행동이다.

<습관의 힘>의 저자 찰스 두히그는 습관의 순환고리(habit loop)를 다음과 같이 구성했다. 신호 - 루틴 - 보상. 첫 번째 단계는 신호(cue) - 뇌에게 자동 작동 상태로 전환해 어느 습관을 사용하라고 알려주는 방아쇠 같은 것, 두 번째 단계는 일상화(routine) 루틴 신체적 정신적 또는 정서적인 루틴, 세 번째 단계는 특정 습관의 순환고리를 뇌가 기억하도록 도와주는 보상의 사이클로 습관이 만들어진다고 설명한다.

여기서 신호는 루틴을 자극하는 환경을 말하고, 루틴은 습관으로 만들고 싶은 행동을 뜻한다. 루틴을 반복하면 시간이 흐르면서 자동적으로 행동으로 변할 때까지 이런 습관의 순환고리를 강화시킨다.

의식적인 행동에서 무의식적인 적인 습관으로 넘어가기 위해서는 루틴이 반드시 필요하다. 루틴은 뇌 과학과 심리학의 원리를 기반으로 하며, 힘들이거나 의식하지 않고 행동하는 좋은 습관을 만들기 위해 실천하는 일련의 의식(ritual)이다.

레이달리오는 그의 책 <원칙>에서 그는 우리가 큰 과제를 잘 해내는 사람이 되기 위해서는 생각이 깊은 고차원적인 자아가 감정적인 저차원의 자아를 관리하도록 만들라고 말했다. 그렇게 하기 위해 관리가 자동적으로 이루어지도록 좋은 습관을 키우는 것이 가장 좋은 방법이라고 덧붙였다.

자신만의 영역을 구축한 사람들과 부자들은 무언의 약속이라도 한 듯 비슷한 루틴과 습관을 가지고 있다.