★각종성인병 예방과 식이요법★

[산악회장]

                                     * 고 혈 압 *

                                              (혈압이 높은 상태로 오래동안 지속되는 것)

    정상혈압 :  수측기 혈압  130mmHg 미만.   확장기 혈압 85mmHg 미만

    고  혈압  :  수측기 혈압  140mmHg 이상.   확장기 혈압 90mmHg 이상   

 1. 고혈압의 원인                                   2. 고혈압의 자각증상

- 짜게 먹는 식사습관                              높은 혈압을 가진 사람도

-가족력과 유전                                     자각증상이 없는 경우가 많습니다.

-정신적 스트레스                                 -뒷머리가 무겁고 골치가 아프다.

-비만과 과체중                                    -어지럽고 귀에서 소리가 난다.

-약물 남용                                         -팔,다리가 저리고 차다.

(경구용 피임약,스테로이드 제제)              -숨이 가쁘고 쉬 피로해 진다.

-지나친 음주,흡연                                -잠이 잘 안오고 불안해 진다.

 3. 고혈압의 합병증과 그 증상                     4. 고혈압의 치료 및 예방

고혈압을 방치하면 심장,뇌,신장,눈에               고혈압은 치료되는 병이 아니라

합병증을 일으켜 심각한 장애를 남기거나      조절이 가능한 병입니다.

심한 경우 사망할 수 있습니다.                  약은 반드시 의사의 지시에 따라

                                                       꾸준히

[합병증]                [증상]                    복용 하고 정기적인 혈압측정합니다.

뇌졸증             호흡곤란,두통               (1) 음식 싱겁게 먹기

(중풍)          손발떨림,마비,실신                한국인의 하루 소금 섭취량은

                                                         15-20g

신부전증          호흡곤란,부종                 이나 되는데 절반으로 줄여야합니다.

                 기침,피곤, 및 쇠약

                                                     (2) 체중조절 및 규칙적인 운동

심근경색,     호흡곤란,부종,흉통                  걷기,달리기,자전거, 타기등의

협심증                                                  운동을 꾸준히 하여 정상체중을

                                                          유지합니다.

합병증            시력약화,실명                    표준체중(Kg)={신장(Cm)-100}

                                                         x0.9

                                                         (3) 스트레스 해소.

                                                         (4) 반드시 금연,과음을 피한다.

                              * 당 뇨 병 ?

췌장에서 인슐린 분비이상으로 혈액속의 당 농도가 높아지고 당이 소변으로 나오는것

(1) 당뇨병의 원인                                    (2) 당뇨병의 자각증상

다음의 요건에 해당되면 당뇨병의 위험            -다식(음식을 많이먹고)

성이 있으니 혈당검사를 해보아야 합니다.        -다음(물을 많이 마시며)

-직계가족 중 당뇨병이 있는 경우                  -다뇨(소변을 자주보고)

-비만의 경우                                          -체중이 늘었다 감소 한다

-45세이상(특히 65세이상)                         -쉽게 피로해 진다.

-스트레스                                             -피부에 부스럼이 생기고 가렵다

-고혈압 환자                                         -손발이 저리다

-잦은 임신

-약물 남용

                          * 중 풍 예 방 법 *

                   한방식이요법중  재료 및 만드는 방법  ( 1인분 기준)

1. 계란 1 개의 흰자를 컵에 넣고 거품이 나도록 젓는다.

2. 머구잎즙 5 숟갈(티스픈) 정도를 1 에 넣고 젓는다.

3. 곡주(정종 또는 법주) 5 숟갈(티스픈) 정도를 2 에 넣고 젓는다.

4. 매실 1 개를 씨를 빼고  마늘 다지듯이 다져서  3 에 넣고 젓는다.    

  * 주의 사항은 반드시 1,2,3,4, 순으로 하되, 많이 잘 저을 것..