인바디 결과 보는 법

[푸른안개]

오늘은 우리의 몸을 분석해주는 인바디(체성분 분석)에 대해 글 올릴께여.

요즘 샵이나 피부과 비만진단, 헬스클럽 가면 인바디 분석을 해주잖아여

그래서 인바디표를 바탕으로 식단도 짜고 나의 몸에 따란 운동 프로그램도 짜주는데여.

오늘은 인바디 분석을 했을때 직접 판단할수 있도록 도움 설명 드릴께여.

제 인바디 분석표가 없어서 민이님 분석표를 바탕으로 설명해드릴께여.

먼저 인바디는 BIA의 약자이며(Bio Impedance Assessment) 한마디로 전기저항 측정법이라고

생각하면 되여.

인바디를 측정할때 주의할점은

공복에 측정한다 - 정확도를 높이기 위해(만약 식사를 했다면 2시간은 지나야 해여)

대변이나 소변을 본후에 측정해야 한다.

운동하기 전에 측정해야 한다 - 종종 땀범벅으로 측정하신다는 분들이 있는데 탈수가 일어나면

체수분 측정이 어렵습니다.

주머니에 있는 물건을 다 빼고 측정할 것

그럼 민이님이 측정하신 인바디 버전 520버전으로 설명해드릴께여

측정자의 민이님의 신상정보구여.

체성분 분석표입니다.

1. 체수분

우리 몸에 수분이 분포하는 곳은 크게 세포내약, 간질액, 혈액 3부분으로 나뉘어여

(세포내약, 세포외액)

세포내액은 말 그대로 세포내읭 수분이며, 간질액은 세포와 세포 사이에 존재하는 수분을

말합니다. 혈액은 말 그대로 혈액입니다.

간질액과 혈액의 합하여 세포외액이라고 분류하구여.

정상인은 세포내액과 세포외액이 2:1 정도의 비율을 유지하고 있어여

이 모든 것을 합쳐 체수분이라고 부릅니다.

2. 단백질

단백질은 단백질 양을 나타낸 것으로 세포태 고형질의 총량을 나타내여

체수분량과 단백질 합을 근육량이라고 부르는데 여기서 말하는 근육량이라는 말은

혼동되어서는 안되는 부분이에여 여기서 근육량(Soft Lean Mass)은 전체 무게에서

딱딱한 부분인 무기질과 지방량을 뺀 합을 의미하는 것이지, 근육(골격근)의 무게를 말하는

것은 아닙니다.

3.무기질, 체지방량, 제지방

무기질은 뼈, 치아 및 몸속 수분의 무기질 함량을 의미합니다.

무기질량은 직접 잴 수 없기에 '추정치(estimation)라고 표시되어 있습니다.

이렇게 근육량에 무기질량을 합하여 제지방량이라고 부릅니다.

제지방량은 말 그대로 지방량을 제한 나머지 부분을 말하는 거에여

총몸무게에서 지방량을 빼면 제지방량이 되구여

따라서 체중=제지방량+체지방 이라고 보시면 되여

골격근 지방입니다.

1. 체중

 말그대로 체중입니다.

2. 골격근량

근육은 수의근과 불수의근이 있어여.

수의근은 내의지대로 내맘대로 움직일수 있는 근육(흔히 알통)을 말해여

불수의근은 그렇지 않은 내맘대로 움직일수 없는 근육(심장근,내장근등) 을 말한다.

골격근량은 수의근을 말하는 것이며 웨이트트레이닝을 통해서 증가시킬수 있어여

따라서 골격근량을 늘려야 합니다.

3. 체지방량

말그대로 체지방량을 말합니다.

비만진단

1. B.M.I

Body  Mass index의 약자로 체질량지수를 말합닏.

전체적인 비만도라고 생각하면 되여, 약간 부정확한 면이 있어여.

간단한 공식은 몸무게를 키의 제곱으로 나눈면 나옵니다.

20미만 저체충, 20-24 정상, 25-29 과체중,  30이상은 비만입니다.

2. 체지방률

사실 체질량지수가 정확한건 아니라서 문제점을 보완하기 위해 체지방률이 제시 되었는데

전체적인 지방의 비율이라고 생각하면 되여

성인 남자의 경우 13-18퍼센트 성인 여자의 경우 20-25퍼센트가 적당선이에여.

3. 복부지방률(Waist-Hip Ratio)

쉽게 말해 뱃살이라고 보면 되여

엉덩이 둘레와 허리둘레의 비율을 말합니다.

계산방법 : 허리둘레/엉덩이 둘레

남자는 1.0 여자는 0.85 이상은 복부비반으로 간주합니다.

신체균형

팔, 다리, 몸통의 근육분포도이에여.

팔의 표준구간(85-115%) 몸통으이 표준구간(90-110%), 다리의 표준구간 (92-108%)

다리의 표준구간 폭이 다른 것에 비해 좁은 이유는 다리는 개인차가 있기 때문입니다.

다른 것에는 부종지수가 있는데

부종은 세포 내액과 세포 외액의 비율이 깨져 세포 외액의 증각가 나타나는 현상이에여

마지막으로 연구항목 부분입니다.

Obesity Degree(비만도)

BCM=체세포량

BMC(Bone Mineral Content 골질량)

AC ( 팔둘레)

AMC ( 팔 근육 둘레)

이정도면 나중에 인바디 했을때

카페 식구들도 본인의 몸에 대해서 더 잘 알수 있을거라 생각해여

지방1과 근육5개 같은 무게랍니다.

그만큼 다이어트에 있어서 근육은 중요해여.

근육량이 많아야 기초대사량이 높아 살이 더 쉽게 빠지거든여

그래서 남자와 여자는 같은 식단으로 다이어트를 해도 근육량의 차이 때문에

살이 더 쉽게 잘 빠지게 되여.

허벌 제품도 좋지만 일주일에 4-5일 정도는 꾸준한 운동습관도 중요하답니다.

[민이♡]

ㅎㅎ 자세한 설명감사합니당~
인바디재고 비교하는데 도움이 많이 될 것 같아요!!ㅋㅋ

[미소언니]

와우...정말 전문가 네여~~~~ 허벌라이프 드시는분들은 한주, 한주 뒤에 보면
혹시 몸무게는 안 줄어도 근육량이 늘어남에 있어서 감동 하시더라구여...^^

[아오이☆]

잉~ 근데 bmi계산법은 무슨말인지 잘 모르겠네요ㅠㅠ

[푸른안개]

계산법
B.M.I=체중(kg)/키(M)*키(M)
여기서 주의사항은요
키가 cm가 아니라 m에요
예를 들어 키175cm 몸무게70kg 인사람
BMI는 175cm니까 m로 허게되면
1.75*1.75=3.06
BMI=몸무게70/3.06=22.87
그럼 20-24는 정상범위에 속하는거죠

[미소딸]

오호~ 깔끔한 정리!! 감사합니다~~^^

[어쩜좋아]

ㅋ 다음에 인바디 재고 와서 다시 봐야겠어요.ㅋ 깔끔한 설명 감사함돠~~^^

[햇살]

좋은 정보 감사해요^^

[백설왕잠]

우와ㅠㅜㅠㅜ 상세하게!! 좋은정보 감사드립니다 ㅎ

[이야르]

인바디에대해아는게전혀없엇는데.......도움많이됬어용> < 감사합니당

[하이바라]

운영자미팅 때 설명해주는 거하고 좀 다르네여..

[끄적끄적]

저두 인바디 보는 방법 장 몰랐는데 이 글 보고 도움이 많이 됐어요~~ 감사해요~^^ 저두 언능 체지방 빼고 근육량을 늘리고 싶어요 ㅠㅠ

[starlette☆]

인바디 너무 신기한거가타요 ㅎㅎ 인바디보면서 내몸에대해 자세히알수있고~ 우리 모두 허벌 먹고 체지방 줄이고 근육량을 늘립시다

[s라인♡]

인바디....한번 해봐야겠어여 ㅎㅎ