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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/17RZ1/8aacfe7da60cb3149c16dc56bc74115eb59245f1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/17RZ1/8aacfe7da60cb3149c16dc56bc74115eb59245f1" data-origin-width="666" data-origin-height="512"></div><p><b>고관절 근육 강화에  중요한 근육중에 하나가  중둔근!!이에요.</b></p><p><b>이 중둔근을 강화시키는 강력한  운동이   측퇴.   옆차기에요.   팔로 걷어 막고 차는 측퇴를 많이 하세요.</b></p>
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카페 게시글
철각 탄퇴12단
3-1, 대퇴골두 골절, 낙상예방은 옆차기. 측각
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첫댓글 그외:
궁보 쌍추장: 이것도 팔의 골밀도 증가하고, 노인들 낙상시 팔 골절 예방에 도움되고.
제퇴 영면장, 금계독립 : 이것도 상하로 팔의 골밀도에 직결되는 동작이죠. 앞이나 위에 콩백. 스폰지를 두고 치고 빠지는 연습을하면 더욱 압이 강해지죠.
아... 옆차기가 나와서 하나더 골밀도 강화에 도움이 되는게
점프해서 차는 동작! 탄퇴 10단 등공 이기각! 이것도 아주 좋아요.