임산부에게 좋은 음식 & 나쁜음식
임산부에게 좋은 음식은 어떤 음식들이 있을까요?
아무래도 건강한 아이를 출산하기 위해서는 무엇이든 임산부에게 좋은 음식을
먹어야만 이쁘고 건강한 아이가 태어날 것이란건, 모두 다 아는 사실일테죠~!
하지만, 건강에 좋은 음식이라 하더라도 임산부에게 나쁜 음식이 될 수 도 있답니다
그래서 오늘은 임산부에게 좋은 음식 그리고 나쁜음식에 대해서 알아보도록 해요
임산부에게 좋은 음식은 태아의 뇌, 그리고 뼈를 형성하는데에 있어서 절대적으로
영향을 미치기 때문에 임산부들은 아이를 위해서, 그리고 자신을 위해서라도 꼭
기름지거나 맵고 짠 음식들은 피하는 것이 좋고, 담백하고 가벼운 음식 위주로 섭취를 하는 것이
임산부에게 좋은 음식이라고 하네요.
01 임산부에게 좋은 음식 - 임신초기 ~ 3개월
입덧이 생길 때의 임산부에게 좋은 음식으로는 수분이나 비타민을 보충해주기 위해서
신선한 과일이나 야채위주로 섭취를 해주는 것이 가장 좋다고 해요,
우유, 요구르트
우유는 칼슘도 많고 소화 흡수도 잘 되며 단백질과 비타민이 고루게 갖추어져 있어서
임산부에게 좋은 음식이 된다고해요. 그래서 우유를 하루에 한잔정도 마시게 되면
임산부는 물론, 태아에게도 좋은 음식이 된다고 합니다.
또, 요구르트는 젖산 발효에 의해서 소화흡수가 잘 되고 장을 튼튼하게 해준다네요.
보리차
임신 초기에는 몸에 열이 오르기 때문에 물을 자주 마셔주는 것이 좋은데요~
너무 뜨거운 물이나, 차가운 물 보다는 미지근한 보리차를 마셔주는 것이 좋답니다.
02 임산부에게 좋은 음식 - 임신중기 4 ~ 6개월
임신중기에는 식욕이 엄청나게 왕성해지는 시기로 갑작스레 체중이 불어나기도 한답니다.
그래서 이 시기에는 단백질과 칼슘, 철분 등이 특히나 임산부에게 필요한 영양소인데요~
임산부에게 좋은 음식으로는 철분이 많이 든 간, 생선, 달걀, 콩, 녹황색채소 등이 있으며
칼슘이 많이 들어있는 멸치나, 콩, 두유 등을 먹어주면 좋다고하네요.
03 임산부에게 좋은 음식 - 임신 6개월 이후
임신 6개월 이후부터는 태아의 발육이 활발해지는 시기로 임산부에게 좋은 음식에 대해서
더욱 더 신경을 써야하는 주기입니다. 그래서 이 땐 소화가 잘 되는 음식들을 위주로 조금씩
나눠서 먹어주도록 하며, 분만시에 출혈을 대비하여 비타민C, 비타민B2, 엽산 등의 비타민이
많이 들어있는 음식들을 먹어주는 것이 좋다고 하네요.
임신중독을 예방해주기 위해서 붉은 살코기가 어패류, 현미 등을 먹어주는 것이 좋으며
콩이나, 단백질을 섭취하게 되면 태아의 뇌가 형성되는데 도움을 준다고 하네요.
임산부에게 좋은 음식에 대해서 알아보았다면, 이제 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 해요
임산부에게 나쁜 음식
01 알로에 / 녹두
알로에와 녹두는 몸을 차게 하는 성질이 너무 강하기 때문에 임산부에게 나쁜 음식이 된다해요
또, 태아의 지방질을 없애는 성질이 있어서 태아가 성장하는 데에 방해가 되기 때문에
되도록이면 멀리 피하도록 하는 것이 좋겠답니다!
02 생강
생강에는 자체적으로 열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있기 때문에 태아에게 나쁜
영향을 미치게 된다고 하네요. 임신 중에 너무 뜨거운 음식을 먹게 되면 태아가 아토피성 피부로
발전이 될 가능성이 많기 때문에 맵고 뜨거운 음식은 자제하는 것이 좋겠네요
03 흰설탕
흰설탕은 임산부가 섭취하였을 때에 칼슘을 뺏는 성징리 있어서 섭취량을 줄여주는 것이 좋은데요
특히나 임산부는 태아에게도 자신에게도 칼슘이 필요하기 때문에 칼슘을 빼앗는 성질이 있는
흰설탕은 되도록 섭취를 줄이도록 하는 것이 좋겠답니다.
04 카페인
카페인은 일반 사람들에게도 좋지 않은데요, 임산부들에게는 특히나 더 안좋다는 사실!
임신 중에 카페인이 든 음료를 하루 2잔 이상 마시면 좋지 않다고 하네요.
또 공복에 커피를 마시면 위산도 많이 분비가 되는데요, 이때에는 위산을 중화시켜주는
단백질 음식을 함께 섭취하게 되면 중화가 되는 것을 막아준다하며 커피를 꼭 마시고 싶을 때에는
우유와 함께 마시는 카푸치노가 좋죠