♧혈관을 깨끗하고 튼튼하게 하는 식품7♧<br /><br />1. 호두<br />불포화지방산이 매우 풍부한 견과류의 대표주자 호두입니다.<br />불포화산이 많기 때문에 몸에 좋지 않은 중성지방. 콜레스테롤 을 제거해 주며 혈관의 지방을 분해 혈액순환에 도움을 주죠.<br />결론적으로 심혈관질환을 예방 해주는 효과가있습니다.<br /><br />2.자색고구마.<br />자색 고구마에는 혈압 조절에 좋다고 소문난 폴리페놀 성분이 다량 들어있습니다.<br />혈압이 높아지는 것을 방지해 주고 혈관을 튼튼하게 만들어 동맥경화나 고혈압. 심근경색 등의 혈 관계 질환을 방지해 주죠. 또 고구마 자체가 지니고 있는 칼륨성분은 체내 나트륨의 배출을 촉진시켜 고혈압 예방해 주기도 합니다.<br /><br />3.양파<br />양파의 케르세틴 성분은 동맥경화를 발생시키는 만성염증을 방지해주고 혈액속의 나쁜지방이나 콜레스테롤을 제거하여 고지혈증 이나 동맥경화 예방에 상당히 좋은 음식입니다.<br />혈관의 혈전 발생을 막아 혈액의 원활한 순환을 도와주기도 합니다.<br /><br />4.단호박<br />단호박은 노란색을 내고있죠.<br />이 노란색은 단호박의 카로티노이드 성분에 의한것 인데요 .이 카로티노이드 성분은<br />항산화작용을 해주는 좋은 성분입니다. 그리고혈관속 혈전을 녹여내 혈액순환을 도와주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 각종 혈 관계<br />질환과 성인병을 예방해줍니다.<br /><br />5.사과<br />사과의 팩틴 이라고 불리는 식이섬유 성분은 콜레스테롤을 잡아줘서 혈압이 상승하는 것을<br />막아주고 페놀산 이라는 항산화 물질은 체내 유해 산소까지 제거하여 뇌졸중 예방 및 개선에<br />으뜸입니다. 역시 칼륨이 다량 함유되어 있어<br />체내 나트륨의 배출에도 좋아 고혈압을 예방 해줍니다.<br /><br />6.배<br />배 에는 글루타치온 성분이 다량 포함 되어있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 효과. 항암효과와 더불어 혈압을 정상화 시켜주는 등의 역할을<br />하기도 하죠.그래서 뇌졸증의 예방에 정말 큰 도움을 줍니다. 또 사과에 비해 더 풍부한 팩틴<br />이라 불리는 식이섬유 성분은 체내 나트륨의 배출을 촉진시켜 혈중콜레스테롤 수치까지 잡아줍니다.<br /><br />7.검정콩<br />불포화지방산이 풍부하기 때문에 혈관건강에 좋습니다. 꾸준하게 먹게되면 혈관벽의<br />콜레스테롤 을 제거 해주고 혈관을 시원하게 뚫어줘서 혈액순환을 도와 혈관질환을 예방할수 있습니다. 또 사포닌 성분 또한 함유하고 있기 때문에 혈관의 노화를 방지해 줌과 동시에 암세포의 성장을 억제해줍니다.<br /><br />위의 7가지 음식은 혈관청소에 좋은 음식의 대표라 할 수 있습니다. 이외에도 좋은음식은<br />불포하지방산이나 오메가3가 풍부한 견과류와 등 푸른 생선이 좋으며 항산화성분이 풍부하게<br />함유되어 있는 계피와같은 음식도 좋습니다.<br />그리고 혈액속의 지방이나 콜레스테롤 흡수를 줄여주는 표고버섯이나 키위가 좋으며<br />콜레스테롤의 외부 배출을 도와주는 청국장 같은 발효식품도 좋다 합니다. 음식 섭취도 중요하지만 자신의 몸에 무리가 가지않은 적당한<br />운동도 꼭 필요하니 운동도 게을리 해서는 안되겠습니다.<br />-퍼온글-<br />
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첫댓글 좋은 정보 감사합니다