<p>● 참여하실분은 아래 동호회 밴드</p><p>링크를 누르신후</p><p><a href="https://band.us/@runbusan" target="_top" class="ke-link">https://band.us/@runbusan</a></p><p> </p><p>"일정에 참여하기"를 누르세요.</p><p>■나이는 "50~70세 중년 남여"</p><p>모두 참여 가능합니다♡♡</p><p> </p><p>■달리기만 나이 제한을 두겠습니다.</p><p>나이별로 달리기 체력이 달라서</p><p>비슷한 나이의 회원님들과 함께</p><p>뛰겠습니다.</p><p> </p><p>♡ 달리기+ 체조 스트레칭</p><p>(천천히 또는 자기 속도대로)</p><p>♡ 일시: 10월 23일 </p><p>수요일 저녁 7시30분</p><p>♡ 만나는 장소: 부산 시민 공원</p><p>- 자세한 장소는 참여하신분께 별도로 알려드립니다</p><p> </p><p>♡ 난이도: 하</p><p> </p><p>♡ 소요시간: 약 1시간</p><p> </p><p>♡ 준비물: </p><p>물,운동화</p><p> </p><p>♡● 달리기 코칭 1회 가이드비: 5천원</p><p>국민 105 21 0586 118 변지효 </p><p>(총 4회 함께 달리기 월회비 2만원을</p><p>선입금 하신후 참가해주세요♡♡)</p><p> </p><p>♡ 최소 인원: 1명만 참여하셔도 운동합니다.</p><p> </p><p> </p><p>● 달리기의 효과</p><p> </p><p>1. 달리기는 심혈관 기능을 강화, </p><p>심장병, 고혈압, 심장 마비등을</p><p>예방하는 효과가 있습니다. 뇌졸증, </p><p>혈액순환,폐기능에도 매우 좋습니다.</p><p> </p><p>2. 달리기는 빠른 시간 안에 살빼기가 </p><p>가능합니다.(다이어트 효과)</p><p> </p><p>3. 달리기는 스트레스가 해소되고 </p><p>우울증,외로움등에 많은 도움이 됩니다.</p><p> </p><p>4. 달리기는 하체 근육을 강화시켜 </p><p>골다골증의 위험을 줄이고</p><p>넘어지는 부상을 방지합니다.</p><p> </p><p>5.  달리기는 안정적인 수면에 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>6.  달리기는 인내력과 자기 통제력을 </p><p>키워줍니다.</p><p> </p><p>♡몸이 너무 많이 아픈분은 참여하시면 안됩니다♡</p><p> </p><p>● 제한 인원 10명이며, 10명 이상은 </p><p>다른 요일에 또 달리기 시간을</p><p>개설할테니 요일별로 참가하시면 됩니다.</p><p>이메일 jeehyo71@hanmail.net </p><p> </p><p>♡ 유의 사항: 개인의 안전은</p><p>본인 당사자에게 책임이 있으며 운영자는</p><p>민형사상의 책임을 지지 않습니다.♡♡</p><p> </p><p>☔️☔️🌧🌩🌊</p><p>비오는 경우나 기상 악화시에는 무조건 달리기는</p><p>취소됩니다.</p><p>☔️☔️🌧🌩🌊</p><p> </p><p>● 갈맷길,둘레길, 혼자 가기 무서운 등산 중에서</p><p>- 소수 인원 걷기</p><p>- 1:1로 걷기</p><p>- 초,중,고 학생 갈맷길 걷기 체험 학습등</p><p>---> 걷기 코칭 가이드가 필요하신분은 </p><p>개인 채팅이나 이메일 주세요. </p><p>♡즐겁게 동행해드리겠습니다.♡</p><p>jeehyo71@hanmail.net</p><p>≈==========</p><p> </p><p>● 러닝외에 저희 동호회에서는</p><p>빠르게 걷기 다이어트,맨발 걷기(어싱),</p><p>천천히 걷기 여행,트래킹,갈맷길,둘레길,</p><p>등산,트레킹을 진행 예정이니 게시판을</p><p>참조해주세요♡♡</p><p> </p><p>=========</p><p>● 전국 지역별/동네별로 </p><p>"헬렌의 운동 클럽" 동호회를</p><p>운영해보고 싶은분은 메일주세요.</p><p>운영 노하우를 지도해드리고</p><p>성공 하시도록 도와드리겠습니다.</p><p>jeehyo71@hanmail.net</p><p> </p><p> </p>
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