2025년 상반기 강의계획서입니다

[김유리]

강의계획서

강 좌 명		요가(야간)				강 사 명			김 유 리
강의기간		4 개월/ 16 주		강의요일/시간	화,목/ 19 ~ 21	강 의 실			306호
강 의 소 개
강좌소개		호흡을 통한 집중, 이완, 안정, 균형, 확장을 통하여 심신의 안정을 찾는다
목 표		신체 자각을 통한 자기조절, 알아차림
수강요건		예) 선행교육은 필요치 않으며 성별 관계없이 수강 가능
관련자격증		요가지도자1급, 요가명상지도자			관련사이트
수강 후 진로		예) 취업이나 창업과 관련하여 기재
교 재 명		◦ 주교재명 : (저자: / 출판사: )
수 강 생 준비사항		◦교재비 : 원 ◦ 재료비( 개월/총액) : 원(추정) ◦ 재료비 내역 : ◦ 개인준비물 : 편안한 복장, 땀수건, 개인매트권장
교육내용 (강의주제 및 내용요약)		좋은 습관의 중요성, 바른자세와 호흡수련을 통하여 몸과 마음의 안정과 균형 잡힌 건강한 신체를 가진다
강 의 내 용
회차	강의일자		강 의 주 제					비 고
1	3/11		요가의 이해, 기본아사나
2	3/13		호흡, 정화, 관절정화
3	3/18		알아차림의 이해
4	3/20		초급, 중급 아사나 수련방법
5	3/25		관절과 근육의 위치와 작용, 방향에 따른 스트레칭
6	3/27		태양경배자세 수련 아사나
7	4/1		혈액순환 촉진, 몸의 붓기 빼는 아사나
8	4/3		무릎 통증 치유를 위한 테라피

회차	강의일자	강의주제	비 고
9	4/8	다운독의 바른 이해와 정렬
10	4/10	업독의 바른 이해와 정렬
11	4/15	어깨 통증 예방과 치유를 위한 테라피
12	4/17	하지 근력 강화, 집중력을 길러주는 아사나
13	4/22	좌, 우로 기울어진 자세 바로 잡아 주는 아사나
14	4/24	일자목, 거북목, 어깨의 연결성의 이해
15	4/29	여러 가지 호흡법과 반다, 무드라
16	5/1	선 자세에서의 바른 하지 정렬 아사나
17	5/6	대체공휴일	휴강
18	5/8	척주를 튼튼하게 바로 잡아주는 아사나
19	5/13	하단전을 통한 이완, 안정, 균형, 확장
20	5/15	전방머리자세 개선을 위한 아사나
21	5/20	태양경배자세 수련 아사나 변형1
22	5/22	태양경배자세 수련 아사나 변형2
23	5/27	척추 측만의 바른 이해와 테라피
24	5/29	척추 후만의 바른 이해와 테라피
25	6/3	장기를 보호하고 움직임을 통한 회전법
26	6/5	골반 전방경사의 바른 이해와 테라피
24	6/10	골반 후방경사의 바른 이해와 테라피
28	6/12	오십견에 도움 되는 아사나와 테라피
29	6/17	아사나를 통한 움직임의 집중 명상
30	6/19	복부비만 해소, 허리 강화 아사나
31	6/24	요가니드라 이해와 실습
32	6/26	방학동안 집에서 할 수 있는 요가(종강)