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07월 | 70.14km |
08월 | 68.95km |
09월 | 109.19km |
10월 | 144.57km |
11월 | 97.43km |
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11-29 송마정모 6.13 km | 55:15 | 9:01 min/km
어제 달린피로가 덜가셔 그냥 천천히 둘레길
11-28 오래만에 하프코스 달리기
21.10 km | 2:26:13 | 6:56 min/km
오래만에 하프정도의 거리를 달려본다
속도야 신경안쓰니 편하다
베토벤 교향곡9번 합창, 슈베르트의 겨울아그네 연속으로 들은시간에 달리기도 끝나다.
11-22
10.07 km | 1:08:59 | 6:51 min/km
베토벤 교향곡 9번 전악장 끝나도록 달림
처음에는 느리게 3악장 후반부 부터 빠르게
11-18.19
10.67 km | 1:15:34 | 7:05 min/km
슈베르트의 겨울나그네 전곡 들으며 끝날때까지 아주 느리게 달림
18일 13.28 km | 1:25:48 | 6:28 min/km
11-14
12.14 km | 1:18:55 | 6:30 min/km
바쁜일정으로 간만에 달려보기
11-06
10.00 km | 1:00:00 | 6:00 min/km
4박5일 자방작업후 피곤한몸 이끌고 간신히 10키로미터 달림.
11-01
10.30 km | 1:11:29 | 6:56 min/km
송마 일요정모 느리게 달리는 여러분과 동반주
10-29 동말 유수지 10.08 km | 59:59 | 5:57 min/km등 14.42km
고덕 국제도시 동말공원 유수지를 달리다.
가는거리가 약 2.5km이나 몸 풀기로 천천히 달려주고 운동끝나고 회복주로 느리게 달려서 집에온다면 좋고
또 봉골 저수지보다 가까우니 자주 이용해야것다
10-28 6.32 km | 37:10 | 5:53 min/km
옆지기는 걷고 나는 조금뛰다 같이걷고
10-23 5.53 km | 41:28 | 7:30 min/km
아무생각 없는 달리기
10-18
10.54 km | 1:03:08 | 5:59 min/km
송탄 마라톤 일요정모
주차장길 달리기
10-17
10.31 km | 1:10:35 | 6:51 min/km
서정리천에서 달리기
10-15
6.13 km | 41:24 | 6:45 min/km
느리게 달려보니 뛸만하다
10-14
3.07 km | 19:45 | 6:27 min/km
3km 일회전 하고 고환이 아퍼서 종료 내일은 병원에 가봐야 겠다
10-11 달리기 7.14 km | 47:42 | 6:41 min/km 걷기 5.12 km | 1:17:15 | 15:05 min/km
정모에 레포츠 주차장 도로 왕복 달리기
저녂먹고 걷기
10-10 : 1회전 6.00 km | 39:55 | 6:39 min/km,
2회전 6.00 km | 38:21 | 6:24 min/km
천천히 달려보니 고환이 덜 아퍼 느리게 달려주다
마음은 빨리 달리고 싶은데 몸이 안따라주니 참ㅠㅠ
그래도 몸이 원하는대로 느리게 달려야 하지 않을까 1km/6min 정도
10-09 : 9.00 km | 1:52:15 | 12:29 min/km
달리려고 나갔으나 오른쪽 고환이 아파 즉시 걷기모드로
10-08 : 10.00 km | 1:18:57 | 7:54 min/km
서정리천 달리는도중 고환쪽에 묵직한 통증이 온다
몇일전 빨리 달려서 그런가 하는생각이 든다
전에도 빨리 달리면 그런증상이 있었는데
몸은 느리게 달리라고 하는데 마음은 빨리 달리고 싶으니 에효
나이듬을 인정하고 몸이 시키는데로 해야 할것같다
키로당 6분30초대~~~~
10-05 저녁먹고 : 걷기6.03 km | 1:16:04 | 12:37 min/km .
10-04, 달리기 : 10.60 km | 1:51:53 | 10:33 min/km, 걷기.9.05 km | 2:45:45 | 18:19 min/km
딸과함께 부락산 걷기
송탄 마라톤 박경미와 부락산 둘레길 뛰다걷다
10-03 10km 1st, 5.00 km | 29:57 | 5:59 min/km. 2st, 5.00 km | 28:44 | 5:45 min/km
저녁먹고 걷기 6km
2일간 휴식후 개천절 달리기. 전에는 강남구에서 주관하는
국제평화 마라톤 대회에 가던 기억이 있는데 코로나로 대회가 전무하다.
서정리천 5km 2st 달리고나니 꾀가나서 걷던중 맹경호 신나게 달리는것 보다.
09-30 추석전날 달리기 15km
고덕 국제도시 미개통 도로에서
5키로 미터씩 끊어 달리기
속도는 안나오지만 그래도 운동했다는데 위안삼으며 9월의 달리기를 마무리 하다.
09-29, 달리기 12.10 km | 1:17:00 | 6:22 min/km
저녁멱고 걷기 6.20 km | 1:43:22 | 16:40 min/km
오전에는 서정리천에서 달려보고
밤에는 옆지기와 서정리천을 걷다.
09-28, 좀 뛰다가 걷기 5.32 km | 57:17 | 10:46 min/km
심란한 마음으로 딸과 함께 서정리천에서
09-23, 걷고, 뛰기 7.74 km | 1:22:25 | 10:39 min/km
좀 뛰는데 아주 힘들어 즉각 걷기모드로
09-22 5.68 km | 1:30:02 | 15:51 min/km
옆지기 병원순례길 동반으로 달리기 운동 안하고
저녁먹고 딸과 서정리천을 걷다
09-21 달리기 11.16 km | 1:20:29 | 7:13 min/km 저녁먹고 걷기5.63 km | 1:25:13 | 15:08 min/km
어제 뛰어서 그런가 좀 힘들어 느리게
저녁먹고 가족과 걷기
09-20 12.07 km | 1:15:55 | 6:17 min/km, 걷기 4km
종일 집에서 뒹굴거리다 그래도 한번 뗘야지 하고 나선길
서정리천을 지나 함박산주변 고덕소방서 앞 왕복 12키로
중간중간 공사하는곳이 있어 뛰기에 쾌적한 여건은 아니지만
그래도 한적한게 달릴만 하다.
09-18 5.01 km | 31:28 | 6:17 min/km
평택 공설운동장 달리기
운동장 트랙공사로 인하여 운동장 외곽 달리기
2013년에 한공사사 번써 망가져 못쓰다니
이번에는 트랙공사 제대로 하려나 에혀 고연놈들
09-17 10.28 km | 1:09:15 | 6:44 min/km
나름 장거리주
09-14 5.00 km | 31:04 | 6:13 min/km
간만에 달려보니 힘드네
08-31 7.51 km | 1:13:24 | 9:47 min/km
5km 뛰고 2.5km 옆지기와 걷고
08-30 7.00 km | 49:37 | 7:05 min/km
습도가 매우높아 달리기에 거시기 한 날씨
6km달리고 1km 걷고.
08-28 7.65 km | 1:09:24 | 9:04 min/km
더워서 5km 달리고 2km걷고
08-24 충혼탑 계단뛰기 3.28km
어제에 이어 등구재봉에서 계단뛰기로 운동을 대신하다
08-23 일주일만에 달려보기 3.64km 등구재봉 계단뛰기
코로나 염려로 정모는 안나가고 옆지기와 등구재봉 충혼탑 계단을 뛰다
08-16 송마정모 8.16km
연 3일 달려서 그런가
힘 이 딸려 부락산 둘레길을 천천히 달려주다 .
08-15 광복절 기념 달리기 10km. 1:08:08
서정라천에서 적당한 속도로 달리다
08-14 서정천 6km
무덥고 습한날씨 조금만 뛰자
08-07 등구재봉 계단 달리기 4번 2.6km
경사로와 계단으로 구성된 길이 170m.
표고는 시작지점 45m 정상 85m
40m를 오르는데만 2분24초~2분14초정도 걸림
좀더 뛰다보면 1분대도 가능하겠지
좀더 횟수를 늘려서 10회전까지
08-04 서정리천 5km 33:53
오후에 달림
더운날씨와 높은습도로 5km달리고 퍼짐
08-01 서정리천 7.7km 56:03 줌플라이
8시반경 출발 습도가 엄청나게 높아서 많이힘듬
후반2km정도 걷뛰함
07-31 서정리천 8km 46:34 줌플라이
오래만에 달려본다 날씨는 덥고 땀은 흐르고--
07-22 서정리천 10km 59:54
07-16 서정리천 달리기 14.30km, 1:27:14, 6:06/km
서정리천에서 달리기를 하다
맹경호는 여전히 잘뛴다 뭘 먹고뛰는지 힘이 참 좋다
07-12 심란한 마음속에 7.5km
목요일 사고의 아픔이 남아있어 심란하게 아주 느리게
부락산 둘레길.
음주운전에 의한 사고로 유명을 달리하신 고 한영만, 고 전상배, 고 백용호님의 명복을 빕니다.
07-08 빠르게 달려보기 5km. 22:25 넥스트%
지난주보다 좀더 빠르게
07-04 아침운동 15.31km. 1:34:29. 줌플라이
어제 빠르게 달려서 그런가 몸이 무거워 느리게
서정리천 1회전 그리고 고덕 미 개통도로 달리기.
07-03 서정리천 빨리 달리기 5km 23분24초 넥스트%
좀 빨리 달려보려고 파워젤 1봉 짜넣고 넥스트%를 신고 나서다
약 1km정도 웜업후 내 달려본다 한참달리다 시계를보니 5분이내의 속도
에라 가는데까지 가보자 한바퀴 5키로미터 23:24
후반에 약간 뒤로밀리는느낌.