#5. 101세 현역 의사가 알려주는 45가지 건강 습관. 책읽어 https://youtu.be/vfan28F2PmU
A.매일 15분 일광욕의 유익 1)생체시계의 정상 2)세로토닌 정상
3)비타민D합성효과 4)대장암이나 위암 등 소화기계 암예방
B.매일 아침 5분 체조와 걷기 안 움직이면 굳어진다. 유연성을 기른다.
C.체소 15종 이상을 먹는다.
이 책은 백살이 넘은 나이에도 환자들을 진료하고 있는 현역의사가 누구나 지금 당장 실천할 수 있는 근본적인 건강 습관을 알려주는 책입니다. 올해 104세가 된 그는 79년차 내과 의사로 아직도 매일 오전 환자들을 만납니다. 진료가 끝나면 귀가하여 직접 준비한 음식으로 식사를 하고, 정해진 코스대로 산책을 한 후 스마트폰으로 지인들과 대화하며 즐거운 시간을 보냅니다. 자기 손으로 먹거리를 준비하고 자기 발로 걸어 일터로 나가는 그는 젊은 시절과 크게 다르지 않은 일상을 누리고 있습니다.
저자는 자신의 활동법, 식사법, 질병 대처법, 마음 관리법을 45가지로 정리하여 알려주고 있는데요. 그 건강 비결은 너무나 쉽고 간단합니다. 아침에 일어나 하체 체조하기, 과일과 야채로 만든 주스 마시기, 매일 15분 이상 햇빛을 쬐며 30분 이상 걷기, 과자를 먹지 않고 발효식품 챙겨 먹기, 스트레스 즐기기 등, 지금 당장 실천 가능한 것들입니다.
또한 본격적으로 노년기에 대비해야 하는 4050을 위해 잘못 알려진 다이어트 및 운동 방법도 짚어줍니다. 이 책에서 소개하는 건강법은 전부 간단하고 돈이 들지 않습니다. 따라서 그대로 따라 하면 누구나 건강하게 장수할 수 있는데요. 꾸준한 실천으로 이 습관들을 자기 것으로 만든다면 우리 모두 101세 현역 의사처럼 두려움 없는 말년을 보낼 수 있을 것입니다.
충실한 독자들의 의견들
2 weeks ago (edited)
104 세이신 현역 의사 우리나라 분이 아니지만
열정이 대단합니다! 일상 생활에 그대로 적용되는
45가지 건강 습관을 통해 우리몸의 생체 시기를
정상으로 유지하는 방법들을 배웁니다^^
낭독 감사합니다🙏 좋은시간 되세요🥰
Sanghee Dahlman
대단합니다.청춘의 정의를 다시 쓴 책. 건강의 지침서. 89세에 수술도 쉽디 않았을텐데. 그 뒤로도 오랫동안 나이를 잊은 인생을 살아가시는 선생님 참으로 복되십니다.
채이순
책읽기 가 안될때도 걸어가면서도 잠잘때도 들을수있게 해주셔서 너무 감사드립니다 고맙습니다 건강 하십시요
대동여지도
심신이 젊고 활동적인 101세 의사, 그것도 현역이신 분이 있었군요.
그 분이 꾸준히 이어오신 건전한 일상과 긍정적인 마인드를 들어보니
암을 극복하실만 하시지만 정말 대단하신 분이네요.
오늘도 좋은 내용 담아주신소리천사님께 감사드립니다.💗
혼세마왕
좋은책 소개, 귀에 착 붙는 낭독. 고마워요. 산책중에 늘 함께 합니다.
레티지아
우와! 101세 의사라, 책도 쓰시고요.
대단합니다. 구매해서 읽어 다 읽어 보겠습니다.
몽글이
모든 글귀가 가슴에 와 닿네요
저도 열심히 실천하려고 노력합니다
강영희
8 months ago
너무 감사합니다. 일상이 바빠서 책읽기 힘든데 읽어주니 너무 행복합니다, 당신의 건강을 기원합니다.
오아시스
1 month ago
책을 읽지 못할 때, 늘 이 채널을 듣게 됐습니다. 책 읽어 주셔서 감사합니다!
그냥 들어도 좋지만, 저는 시간을 절약하기 위해 1.5배속 듣는데 더 멋진 목소리로 들립니다. 늘 감사합니다!💕
에델바이스
8 months ago
좋은글 읽어 주셔서 고맙습니다.
박청자
7 months ago
또박또박 귀에 쏙쏙
진심 므로 고맙습니당 ^^😀
저장해놨는데 잘 실천하겠습니다
바람남
7 months ago
유익한 정보 감사합니다 ~~^^♀️
Ran TV 란티비
8 months ago
101세 현역 의사가 알려주는 건강 습관
좋은 내용 듣고 또 듣고
실천 해야겠어요.
감사합니다.^^
유경애
8 months ago
종종 귀 기울이고 있습니다
감사 드립니다
언제나 파이팅하시고
행복하세요~~~^♡^
건고사리
8 months ago
읽어줘서 고마워요,
건강 하세요,
순미
6 months ago
진실로유익한 시간 감사 합니다
농업튜브
8 months ago
정신건강이 장수하는데
좋은 영향을 주는군요.
마음이 긍정적인 사람.
햇빛 받기
야채 섭취
적당한 과일
적당한 운동
적당한 스트레스
좋은 정보 감사합니다
엄남미작가 전세계 아침고요 기적명상
8 months ago
안녕하세요.
책 읽기 좋은 날이어서 감사합니다.
케이미라클모닝 엄남미 출판사 대표입니다. 기적을 만드는 <<감사메모>>도 이 채널의 성격과 잘 맞을 듯 하여 책을 증정하고자 합니다. 메일을 보내드리겠습니다. 감사합니다.