오체투지 五体投地와 건강

[보호스님]

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오체투지 五体投地와 건강

수승하고 신비한 티베트 오체투지 五体投地

기도에서 시작되는 아름다운 인생

티베트 오체투지는 불교의 가장 공손한 예불 방식이며밀법의 가장 수승하고 신비한 에너지를 성취시킵니다 남녀노소 누구나 쉽게 배울수있고 심신의 이완과 치유, 선의 경지를 체험할수 있도록 티베트 오체투지의 밀법 수행을 현대인의 신체적, 환경적 조건에 맞게 조절하여 알리고 있습니다

세계 35개국에서 검증된 티베트 오체투지의 신비한힘!

5가지 공덕

티베트 오체투지는 불가의 오랜 수행법으로 검증된 공덕을 성취할 수 있습니다.

1. 훌륭한 건강 비법이며, 심신의 오독을 정화합니다.

2. 공덕과 복덕을 쌓게 됩니다.

3. 빠르게 업장을 소멸합니다.

4. 사업, 건강 등의 소원을 이룹니다.

5. 빠르게 선정과 가피를 얻습니다

8가지 이익

1. 살이 쑥쑥 빠집니다.

2. 체내순환(혈액, 소화, 기혈을 촉진합니다.

3. 변비가 해소됩니다.

4. 몸의 면역력이 향상됩니다.

5. 뱃살이 빠집니다.

6. 심장과 뇌 기능이 향상됩니다.

7. 알레르기가 사라집니다.

8. 활력이 증강됩니다.

하루 30~60분.

오체투지!

몸과 세상이 달라집니다.

티베트 오체투지 따라하기.

준비동작

오체투지를 할 때는 머리, 목, 어깨, 팔, 손, 무릎, 발 등 관절과 가슴근육, 어깨근육, 등 근육, 허리근육과 다리근육 등을 사용합니다. 때문에 매번 오체투지를 하기 전에 먼저 준비운동을 하여 온몸 관절과 근육을 풀어주어야 합니다.

머리,목 풀어주기 앞,뒤,좌,우로 각 2~3번씩 가볍게 움직여 주고, 부드럽게 2~3번씩 돌려줍니다.

어깨 풀어주기

1.두 손을 어깨 위에 얹고, 손가락을 원심으로 하여 앞,

뒤로 각 3~6회 돌려줍니다.

2. 자유영을 하듯 두 손을 곧게 뻗고 교차하여 6~10회 앞 쪽을 향해

움직여주고, 다시 뒤로 6~10회 움직여 줍니다

허리 풀러주기

두 손을 허리에 얹고 부드럽고 적절하게 좌우로 각 3번씩 돌려 줍니다.

무릎 풀어주기

1. 두손을 무릎 위에 얹고, 무릎을 살짝 구부린 채 두 무릎을 좌우로

각 3~6회 돌려줍니다.2. 두손을 무릎 위에 얹고, 가볍게 쭈그리고

앉아다가 다시 천천히일어서는 동작을 3~6회 반복합니다.

손목, 발목 풀어주기

왼발 엄지발가락 쪽으로 땅을 살짝 딛고, 두 손 손가락은 깍지를낀 후 세운 발의 발목과 양손의 손목을 함께 돌려줍니다. 3회~6회 정도 돌려주고 다시 온른 쪽 발로 바꾸어 3~6회 돌려줍니다.

본동작

1. 선 자세

곧고 자연스럽게 몸을 펴고, 두 발 사이는 네 손가락 정도 벌려 섭니다.

2. 마음가짐

아래턱을 약간 당기고 온몸의 긴장을 풀어주어 자연의 깨끗하고 순수한 에너지를 느껴 봅니다.기분이 상쾌 해집니다. 눈은 부릅뜨지 않고 자연 스럽게 뜹니다.눈빛이 고요하고 평화롭습니다.두눈을 살짝 감아도 되는데 이때 감긴 듯 만 듯 자연스러워야 합니다.

3. 가슴 앞에서 합장하기

두 손을 가슴 앞에서 손바닥은 서로 닿지 않게 합장하고, 흐트러진 생각들을 정리하고 정신을 한곳으로 집중시킵니다.

두 손은 연꽃 봉우리를 감싸고 있듯 손등 쪽이 약간 올라오게 하고, 손가락 사이에 자연스럽게 틈이 있도록 느슨하게 합장합니다.

4. 머리 위에서 연화장으로 합장하기

두 팔을 자연스럽게 펼쳐 원을 그리며 천천히 위로 가져가 머리 위에서 느슨하게 합장을 합니다 자신의 몸과 마음과 영이 세상의 모든 아름다운 것들과 하나가 되었다고 생각합니다. 오체투지를 할 때는 일부러 힘 주어 하지 않아도 되며 부드럽고, 편안하고, 자유롭게 해야 합니다.

팔의 힘을 빼고 긴장을 풀어 주어야 합니다.

척추의 각도와 어깨, 목의 골격 구조에 따라 어깨는 자연스레 머리 약간 앞쪽에 멈추게 됩니다.

5․身,口, 意가 청정해졌다고 명상

합장한 두 손이 수직으로 내려오며 머리는 움직이지 않아야 합니다. 두 손이 이마 쪽을 지날 때 식지로 가볍게 이마를 짚어주고, 입술이나 턱도 짚어주며 가슴을 지날 때는 엄지로 가볍게 가슴을 짚어 줍니다.身, 口, 意가 청정 해졌다고 명상합니다.

6.무릎 꿇기

선택 1- 두 무릎을 천천히 굽히고, 바르게 세워주며, 두 발은 그 자리에

그대로 둡니다. 몸을 바르게 편 뒤 합장하고 정면을 바라봅니다.

선택 2- 노약자 분들은 손으로 땅을 짚은 후 무릎을 꿇어서 균형을 잡아야 합니다. 두 눈을 떠서 동작을 균형 있고 안정되게 합니다.

7. 오체투지

두 팔을 어깨 넓이로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 양쪽 팔꿈치와 무릎이 땅에 닿게 하고 이마를 땅에 대어주어 완전한 오체투지의 모습을

만듭니다. 이는 아낌없이 바치는 정성를 뜻합니다.

두 다리의 평행을 유지하고 발바닥은 곧게 뻗으며

발등은 아래로 향하게 합니다.

선택 1 - 몸을 숙여 온 몸이 땅에 닿을 때까지 두 손을 앞으로 밀어 줍니다.

선택 2- 땅을 짚은 두 손을 조금씩 앞으로 뻗어 온 몸이 바닥에 닿게 합니다.

8. 바닥에 절하기

손바닥을 위로 향하게 하고 이마를 가볍게 땅에 3회 댑니다.

이는 공경과 감사를 나타냅니다. 그리고 관상합니다.

우주의 빛이 밝고 투명하게 온 몸을 비춥니다.

9. 머리 뒤에서 합장하기

몸과 양쪽 팔이 땅에 붙어 있도록 유지하고 두 손을 머리 위로 올려 머리 뒤에서 합장하는데, 이때 손가락은 마주하여 보탑모양을 만들어주고 느슨한 합장을 합니다.다시 두 손을 어깨와 같은 넓이로 앞으로 뻗어 손바닥을

아래로 향하게 합니다.

10. 몸을 일으키고 서서 합장하기

1) 두 손으로 다시 땅을 짚고 몸의 반탄력을 이용하여 발로 바닥을 밀면서 제자리에서 일어나 가슴 앞에서 자연스럽게 합장합니다.

2) 나이가 많고 몸이 약한 사람은 손으로 먼저 땅을 짚고 한쪽 무릎으로

균형을 잡은 후 다시 천천히 몸을 일으켜 가슴 앞에서 합장합니다.

마무리동작

오체투지 수행이 끝나면 합장하고 반절을 하면서 공경심을 가지고

감사를 표합니다. 이때 몸과 마음이 가볍고 즐거우며 행복합니다.

손을 비비고, 얼굴을 문지르며, 온 몸을 움직여 줍니다. 준비 운동 동작을 참고하여 그대로 한번 더 머리, 어깨, 허리, 무릎, 손목. 발목 순으로 풀어줍니다. 제자리에서 뜀박질을 하여 온 몸의 에너지가 균형을 이루도록 해줍니다.

* 오체투지시 유의사항

큰 공경심과 큰 가피를 받습니다. 찬미, 공경, 참회 등 모든 방법을 사용해 오체투지를 할 때 에너지가 넘칩니다. 귀의 발심계, 백자명, 다라니. 염송과 함께하면 불보살의 보호와 가피를 증장할 수 있습니다. 불보살.

또는 선지식의 상,사진 등을 두고 하셔야 합니다.

오체투지 --- 실용적인 법보.1 에서 발췌

칭하이, 티베트의 사찰에는 두꺼운 나무 목판 위에 7센티미터 깊이의 홈이 파여 있는데 오체투지하는 사람들이 오랜 세월에 걸쳐 남겨놓은 흔적입니다. 이지역 유목민들은 들짐승이나 눈바람, 죽음도 두려워하지 않고 고향에서 오체투지를 하며 라싸로 향합니다. 불교인들이 부처님께 예를 올리는 가장 경건한 의식인 오체투지는 신체건강과 정신건강에 유익하며 심성을

키우고, 나아가 천신들과 부처님의 자비로운 에너지와 소통할 수 있으며

가피를 받고 기적이 생길수도 있습니다.

오체투지의 효과

안전한 전신 운동인 오체투지를 하면 뇌 신경부터 발가락까지 온몸과 마음을 이완할 수 있다. 또한, 체내에 축적된 지방을 소모하고, 척추는 반복하여 이완되고 쭉 펴지게되며, 머리와 심장은 산소를 공급 받아 우리 몸은 차츰 건강을 회복할 수 있다.

1. 빠른 다이어트 효과

비만의 원인은 과식, 배설 장애, 운동부족, 유전 등으로 일단 비만이 되면 살을 빼기 몹시 어렵습니다. 현대 사회에서 미용제품 다음으로 다이어트 제품이 가장 시장성이 있을 것입니다. 여성분들이 잘 알다시피 다이어트 제품은 가격이 비싸고 처방한 것이기 때문에 부작용이 있습니다. 출산 후 복부에 지방이 쌓인 여성들과 아랫배가 많이 나온 사람들은 아침에 일어나 오체투지를 30분씩하면 뱃살이 빨리 빠집니다. 물론 게으름을 피우지 않고 식생활에 주의해야 하지만, 수행하면 자기 통제력이 강해져 좋지않은 식생활 습관을 자제 할수있고 음식을 빨리 먹던 습관도 바꿀 수 있습니다. 다이어트를 하고자 하는 분들에게 이 방법을 권 합니다.

2. 변비 해소 효과

변비는 무시할 수 없는 질환으로 위장 기능 저하, 내분비 장애, 식욕저하, 수면부족 등을 유발합니다. .또한, 얼굴빛이 어두워지거나 피부에 여드름이 생기고 건조해지며, 유선증식과 비만을 유발합니다. 노인들이 변비에 걸려 배변이 원활하지 않으면 복부의 압력이 증가하여 혈압이 상승하기 때문에 심혈관 질병이나 심장병,뇌출혈, 중풍 등의 질병에 걸리기 쉽습니다. 오체투지는 전신운동으로 내장의 움직임을 활성화하고 소화기와 배출

계통에 자극을 주어 약물 치료나 부작용 없이 안전하게

배변 할 수 있도록 도와줍니다.

3. 경락 소통, 순환 촉진

인체에는 소화계통과 혈액, 수많은 혈관과 맥으로 이루어진 순환계통이 있는데 그 중 하나라도 순환이 원활하지 못하면 병에 걸리고, 건강하고 활기차던 젊은이도 신체기능이 점차 떨어집니다.하지만 하루에 30분씩 오체투지를 하면 가벼운 느낌이 드는데 그것은 뭐라고 표현할 수 없이 미묘합니다. 오체투지는 온몸의 경락이통하게하고, 혈액 순환을 활성화하는 부드러운 유산소 운동으로우리를 더 젊고 건강하게 합니다. 혈액속에 산소가 증가하면 마음도 더 즐거워집니다.

오체투지의 요점

1. 오체투지에 적합한 대상

오체투지는 자신의 신체 조건을 고려하여 적당히 해야 하며 심각한 질병이 없다면 오랜 시간 해도 됩니다. 심장병, 뇌혈관 질병,홍반성 낭창, 간암 말기 등 심각한 질병이 있는 사람도 오체투지를 할 수 있습니다. 만약 병이 위급하여 내장이 아주 취약하거나치질이 심각한 사람은 오체투지 동작이 해가 될 수 있으며, 고혈압 환자는 혈압이 내려간 다음에 해야 합니다. 수술 후

상처가 완전히 아물지 않은 사람은 해서는 안 되고, 임산부는 의사와

상담해야 합니다.

2. 마음가짐과 속도

오체투지를 할 때는 청정한 마음이 중요합니다. 편안하고 고요하며 상서로운 마음가짐으로 일정하게 천천히 할수록 좋습니다. 초보자는 약 30초에 한 번. 경험자는 1분 이상의 시간에 하되, 매동작은 마음 가짐과 관상의 경지에 맞추어야 합니다. 이러한 속도는 관상과 최대한의 공경심, 감사하는 마음을 유지하는데 적합하며, 부처님의 가피를 받아 뜻밖의 잠재능력도 개발할 수 있습니다. 더 높은 단계의 수행자는 약 2분에 한 번 오체투지를 하며 몸 동작과 자아와 이 세상를 잊은 채 오체투지의 선경(禪境)에서 부처님과

교감 합니다.

3. 횟수와 시간

일정하고 느슨한 속도로 해야 합니다. 초보자는 매일 108번을 하기에는 어려우므로 숫자에 연연하지 말고 시간으로 계산 합니다. 노인이나 건강이 안 좋은 사람은 처음에는 5분 오체투지를 하고 5분 휴식하는 식으로 반복하거나, 하루에 3. 4차례로 나누어 목표시간을 완성해도 됩니다. 오체투지 하는 곳에 커다란 시계를 걸어놓아 횟수를 세는 대신에 시간으로 확인 한다면 숫자보다 상태에 몰입할 수 있습니다. 장기적으로 매일 한 시간씩 오체투지를 한다면 약값을 절약하고 모든 질병이 사라질 것입니다.또한, 매일 좌선하며 다라니를 염송 해야 합니다. 오체투지는 규칙적인 수행를 위해

시간을 정해서 하는 것이 좋습니다. 하지만 식사 직후나

현기증이 날 때는 피해야 합니다.

4. 초보자의 과도기

처음에는 허리와 등이 아프고 체력이 부족 할 수 있으나 10일 정도 지나면 점차 습관되고 2주 후에는 심신의 건강이 모두 좋아지고 신기한 일을 겪을 수 있으며 체중도 줄어듭니다. 오체투지를 하면 부작용 없이 날씬하고 건강 해지며 돈도 아낄 뿐아니라, 생기가 넘치고 즐거운 느낌으로 충만하며 길상, 즐거움과 행복을 가져다줍니다.

주: 각자 상황이 다르므로 어떤 새로운 운동를 하려면 주치의와 상담해야 합니다.

오체투지 --- 실용적인 법보.2 에서 발췌

건강은 삶의 초석으로 아름다운 인생을 창조하는 데 있어 아주 중요하다. 오체투지와 같은 특수한 운동법은 바쁜 현대인에게 적합하며, 여러 방면에서 모두 효과적으로 몸과 정신의 승화를 가져온다.

오체투지의 효능

1. 신체의 면역력 증강.

낮은 면역력은 건강상 걱정거리로 머리가 안 좋고 몸이 허약하여 검진하면 이상 없으나 늘 기운이 없고 피곤합니다. 오체투지를 계속하면 신체의 면역력이 증진되고 정력도 충만하여 피곤하지 않으며 몸이 건강해져 생활이 활기차게 됩니다.

2. 심장 뇌 기능 강화.

중년에 접어든 많은 사람은 심장과 대뇌기능이 빨리 퇴화됩니다. 특히 현대인은 육체 노동이나 운동을 하지 않아 심장과 뇌 기능이 약화하여 심장과 뇌에 산소가 부족합니다. 사무실에서 2. 3시간 일하면 답답한 느낌이 드는 것은 뇌는 계속 생각하지만, 몸을 움직이지 않아 뇌에 산소가 부족하기 때문입니다. 이럴때는 창문을 열고 신선한 공기를 크게 들이쉬면 상쾌해집니다. 이것은 인체의 자연 원리이므로 적당한 운동을 해야 합니다. 뇌와 심장를 단련시킬 수 있는 간단한 방법은 오체투지입니다. 직립 보행하는 인간은 항상 머리가 위를 향해 있습니다. 오체투지를 할 때는 몸을 엎드렸다 일어났다를 반복하는 동작은 심장과 뇌에 산소를 공급하는 가장 좋고 안전한 방법입니다. 심장과 뇌혈관에 문제가 생기면 치매에 걸리거나 반신불수가 되기도 하고 정신지체 등 많은 질병에 걸리게 됩니다.

3. 알레르기 해결.

요즘 가축들은 성장 촉진제를 먹여 키웁니다. 채소와 곡물에 살충제 등의 농약을 뿌리면 벌레는 없어지지만, 남아 있는 농약은 인체에도 많은 영향을 미칩니다. 단기적인 반응은 많은 사람이 알레르기 질환을 앓는 것인데, 다만 증상이 뚜렷하거나 그렇지 않을뿐입니다. 음식물에 포함된 독소나 성장 촉진제는 사람의 신경,신장등 건강 상하게 하는데 오체투지는 이런 독소를 배출 할 수있는 가장 좋은 방법의 하나입니다. 이 방법을 알레르기를 앓는아이나 젊은이들에게 가르쳤더니 20여년 동안 고생하던 사람이 약 100일 정도 오체투지를 하고 온몸의 경락이 소통되어 체내에 쌓여던 독소(과민을 일으키는 원인)가 땀이나 다른 형태로 배출 되었습니다. 알레르기가 있는 사람은 계절과 관계없이 수박, 신선한 죽순, 동과탕, 아이스크림, 오매탕 등 찬 성질을 가진 음식 과일씨 키위나 복숭아처럼 곁에 털이 있는 과일은 먹지 말아야 합니다. 일반적으로 가을의 과일은 비교적 좋으며, 제철 과일을 먹어야 한다는 것을 기억하기 바랍니다. 위에서 말한 것은 오체투지가 몸에 미치는 몇 가지 영향입니다 건강한 신체가 없으면 생명의 즐거움도, 생명의 가치도 반은 사라진 거나 마찬가지입니다. 그러므로 심신이 건강해야 행복한 가정, 성공적인 사업, 아름다운 인생을 영위할 수 있습니다.

4. 지혜를 열고 자신감을 키운다.

심장과 뇌 기능에 대한 오체투지의 영향을 깊이 연구하면 지혜도 개발할 수 있음을 알수 있습니다. 오체투지는 몸을 엎드려서 절하고 일어서는 간단한 반복 동작이나 몸, 마음, 정신을 잡념없는 가장 청정한 상태로 조절하므로 지혜 얻기 쉽습니다. 비닥에서 일어설 때 어지럼증 느끼는 나이든 사람이 한달 동안 오체투지를 계속하면 대뇌에 충분한 영양, 산소, 혈액이 공급되어 진동과 자극에 대한 저항력이 강해지므로 어지럼증이 사라집니다. 같은 연령대보다 당신의 대뇌가 활력이 넘치면 자연히 다른 사람보다 지혜로워집니다. 인생의 출발점에 있는 청소년들은 새로운 지식을 배우고 다양한 문화를 접하고 판단할 지혜가 필요하며, 지혜가 있으면 학업은 물론이고 인생 자체가 행운으로 가득해 집니다.

5. 무한한 잠재력 개발

관상(觀想)하면서 오체투지를 하면 천안(天) 같은 의외의 능력도 열려 인체의 질병이나 다른 시공의 생명도 볼 수 있습니다. 천안이 열리면 많은 불행을 피할수있고 사람을 더 잘 도울 수있습니다. 오체투지를 하면 감응 능력이 강해집니다. 부부 사이나 모자간의 감응은 흔히 보는 일이며, 특히 수행이 잘 된 사람의 감응은 아주 강합니다 감응 능력은 생활의 여러 면에 적용되는데 우리가 잘 모르는 사람을 도울 때 눈물을 감추고 웃는 얼굴로 당신을 대하더라도 그 사람의 고민을 알고 따듯한 말 한마디를 건네면 상대방은 당신을 능력 있고 마음씨 착한 사람이라고 여겨 고민을 이야기합니다. 이때 정확하고 지혜로운 대안을 알려주면 그를 돕는것입니다. 우리의 감응 능력이 강해지면은 무한한 이로움이 생깁니다.

오체투지 주의사항

1. 장소와 준비물

오체투지를 할 때는 실내외 어디든 청정하고 상서로운 환경 이어야 합니다. 당신이 불자거나 불법을 공부하는 사람이라면 법당의 불보살에게 오체투지를 해야 합니다. 집에서는 불보살상이나 탕카혹은 상사님의 사진을 마주하고 하며, 실외에서는 불보살이 허공의 금색 연화대에 앉아 있다고 관상하며 오체투지를 합니다. 집에서 오체투지를 할 때 적당한 크기의 담요를 바닥에 깔면 좋습니다.마루에서 하면 손바닥에서 땀이 나와 불편하지만 담요 위에서는 편하고 안전하게 할 수 있습니다 (면장갑을 착용해도 무방합니다)양털이나 화학 섬유로된 담요는 몸에 해로운 에너지인 정전기가 생겨 손이 뜨거워질 수 있으므로 적합하지 않으나, 순면과 같은 천연섬유 원단은 건강에 좋습니다.

2. 준비운동과 마무리 동작

오체투지는 전신의 관절을 사용하기 때문에 먼저 목, 어깨, 허리.무릎과 손목, 발목을 가볍게 움직여준 다음 시작하면 좋습니다.오체투지를 마치면 손을 비비고 얼굴을 문지른 다음 온몸을 움직이고 위에서 말한 부위를 한 번 풀어 줍니다. 그리고 찬물로 씻거나 찬 음료를 마시지 않으며 창문이나 출입문을 열거나 에어컨을 켜서는 안 됩니다. 몸의 땀이 마른 다음 더운물에 샤워하고 계속 정좌하려면 허리, 무릎관절 등 부위가 한기나 바람을 맞지 않도록조 심해야 합니다.

3. 다른 사람을 위한 수행

오체투지는 선조, 부모, 부부, 자녀,스승 또는 제자,친구등 다른 사람을 대신하여 수행할 수 있는 특수한 방법이 있습니다. 자녀가 아직 어리거나 외지에서 일하고 있어 오체투지를 할 시간이 없으면 자녀를 관상하며 그들을 위한 소원을 세우고 불보살께 그 소원을 알린후 부처님의 보호를 빌면서 오체투지를 대신하면 그들 자신이 하는 것과 같습니다. 우리는 늘 가족에게 풍성한 선물을 주고 싶어하는데 가족을 부처님께 이끌어 자비로운 광명, 큰 가피,무한한 상서로움을 얻게 하는 것은 비할 바 없이 값진 선물입니다.

오체투지는 운동과 다이어트 작용을 할 뿐만 아니라 온 몸에서 청춘의 활력이 넘치게 하여 즐거운 느낌이 자연히 생기게 합니다.

2. 오체투지는 불교도와 불법을 배우는 사람에게 가장 공경스러운 예절로 종교예절 이면서 여러 장점을 가지고 있다. 신체와 정신건강, 심성의 제고에 도움이 되고 부처님의 자비로운 힘과 소통함으로써 보호와 가피를 받으며 초능력이 나타날 수도 있다.

오체투지의 효과 2

심신의 오독을 치유

탐진치만의 (貪瞋痴慢疑)는 정신과 성격 깊은 곳에 자리한 5가지 잘못으로 고치기 어렵고 모든 잘못의 근원이다. 탐(貪)은 돈,감정, 명리등 물질적 정신적으로 더 많이 얻으려는 탐욕이다. 진(瞋)은 증오로 질투, 화냄, 말다툼, 전쟁 도발을 포함한다. 치(痴)는 깨우치지 못해 인생 목표가 명확하지 않고, 삶이나 정신상태가 혼란한 것이다. 만(慢)은 자신이 가장 정확하다고 믿는 오만으로 다른 사람을 무시하며, 부처님도 안중에 없고, 경외심도 없다. 의(疑)는 진리와 바른 견해를 믿지않는 의심으로 한 가지 학문에 심취하지 못하고 배회하며 속임수에 빠질까 걱정한다. 탐진치만의 는 질병과 신심영의 장애와 번뇌,고통, 상해와 멸망의 근원이다. 깨닫지 못하고 삶이 여의치 않으며 마음의 경지가 없다면 오독(五毒)을 없애지 못했거나 아직 강하기 때문이다. 오체투지는 이 오독을 치유하는 가장 좋은 방법의 하나이다. 오체투지의 온몸을 숙이는 동작은 겸손함을 나타내며 정신적으로도 자신의 오만합을 내려놓게되고, 반복하면 자연스럽게 정신적, 감정적 변화를 느낀다. 오만한 마음을 내려 놓을 때 다른 사람에게 배움을 청하고, 지식이나 인격은 더 빨리 발전한다. 관상으로 자신의 신. 심.영(身.心.靈)과 신.어.의(身語.意).심지어 모든 아름다운 것을 봉헌하고 다시 점유 하지않을 때 탐욕을 극복한다. 자연의 에너지 부처님의 자비로운 사랑과 하나가 되었을때 마음은 평화와 청정으로 충만하여 증오와 질투, 호전적 감정이 줄거나 흔적 없이 사라진다. 평화롭고 청정한 마음으로 더 또렷하고 조리 있게 생각하고, 삶과 감정의 매듭을 풀 수 있다. 청정하면 어리석지 않고, 시야도 더 넓어지며 인생 목표나 방향도 분명해져 잘못을 적게 범한다. 일정 기간 오체투지를 하면 신체적 정서적 변화가 생기고, 그 느낌이 좋을 때 더욱 믿음을 가지며 의심과 망설임도 없어진다. 건강한 신체는 모든것의 기본이나 부정적 정서와 파괴적 성격은 인생을 어둡게 억누르며 대인 관계에도 영향을 주고, 특히 가장 가까운 가족에게 상처를 주면 신체 건강도 잃는다. 중의에서는 감정과 뜻으로 생긴 병은 치료도 어렵다고 했다. 감정적으로 문제를 보거나 해결 방법이 잘못 되어 병에 걸리므로 정서 건강은 아름다운 인생 창조에 중요한 역할을 한다.

공덕과 복덕 쌓기

“10년 동안 검 하나를 간다" 는 옛말처럼 모든 복과 길상, 성공은 조금씩 선행을 쌓은 결과다. 오체투지는 오독의 상해를 극복하고 신.어.의를 청정하게 한다. 청정과 자비를 얻어 공덕과 복덕을 쌓으면 인생은 순조로워지고 행운이 있으며 어려움도 쉽게 풀린다. 복덕은 흔히 말하는 복으로서 건강, 미모 성공적인 사업 등의 이익이다. 공덕은 정신과 심성의 이익으로 지혜, 평화, 자비심, 보리심 등 심성의 승화를 말하며 보이지는 않지만, 삶과 수행에서 표현된다. 공덕과 복덕은 깨달음의 토대로 하나라도 없으면 안 된다. 공덕과 복덕은 전승되어 자신이 미래에 혜택을 받거나 후손에게 물려 주며, 자신의 다음 생에도 영향을 준다. 오체투지는 자손을 위해 공덕을 쌓고 자신의 인생과 미래를 위해 진정한 복과 지혜의 기초, 성공과 깨달음의 토대로 닦는 일이다.

길상의 법기

참회, 찬미, 공경, 감사하는 마음으로 부처님과 감응하고, 끊임없이 부처님의 명호를 부르며, 마음으로 부처님을 그리거나 정성껏 부처님의 빛을 관상하면 자신이 법기가 되어 사악한 기운을 막을 수 있다. 부처님의 길상한 에너지가 가득하면 어둡고 사악한것이 함부로 다가서지 못한다. 특급 경찰 앞에서 도둑질 할 수없고 강한 전등이 어두운 곳을 비추는 것과 같다. 이런 밀법을 배우고 마음도 바르다면 반드시 길상한 사람이다. 그와 악수하고 포옹한 사람은 길상을 얻고, 그가 탄 차는 길상한 차가 된다. 우리 몸의 길상한 빛은 (우리에게 속하는 것이 아니라 우주와 자연에서 온 것이며, 길상한 빛이 비추면 길상한 곳 이다. 그래서 부처님의 빛과 가피를 관상하면 아주 빨리 몸과 마음 안팎이 투명하고 청정한 경지가 되며, 주위의 사람과 세계도 청정하고 아름다워진다.

오체투지의 비결

대 공경심으로 대 가피를 얻는다 대 공경심은 밀법 수행중 가장 신성한 부분이다 신성(神性)과 소통할 필요가 없고 신체 단련만을 위해 오체투지를 한다면 우상이 필요 없다. 신과 부처님의 자비, 광명, 길상한 에너지와 소통하려면 예배 대상은 반드시 불보살상 또는 상사님의 상(像)이어야한다. 왕생한 조상의 상은 죽음의 에너지를 대표하므로 사용하지 않는다. 예불, 찬미, 공경, 참회 등 모든 행위는 에너지가 충만해 목표나 우상이 없으며 사악한 기운을 불러올 수 있으므로 예불 하는 곳에는 반드시 자비로운 에너지의 우상이 있어야 한다. 예배할 때는 참회부터 시작하며 먼저 합장하고, 신. 구. 의 를 짚으며 절을 하는데 동작은 같지만 관상과 생각은 다르다. 과거의 모든 잘못과 부모에 대한 불공경과 불효, 친구에 대한 불충을 참회한다. 상사님(스승님)과 가족, 친구를 속인 것을 참회한다. 자신의 죄가 적다고 생각되어 참회하는 마음이 강하지 않을 때는 다른 사람의 죄를 대신 참회하면 좋은 효과를 볼 수 있다. 참회하며 심신이 고요하고 자재로워지면 찬미와 환희심으로 오체투지를 한다 마음속으로 부처님을 찬미하고 찬양, 찬탄하는 마음으로 부처님을 대하면 차츰 대 공경심이 반드시 생긴다. 공경심이 어느 정도 도달하면 매번 몸을 숙인 후 두가지를 관상 할수있다. 하나는 부처님의 눈에서 나온 빛이 무대의 조명 처럼 오체투지를 하는 사람의 온몸을 밝게비춘다. 또 하나는 내가 가장 많이 사용하는 효과가 강한 방법인데, 부처님 눈에서 레이저보다 천만 배 강한 빛이 온몸을 머리끝까지 투명하고 맑게 비춘다. 심장, 기관지, 간, 비장, 폐, 신장은어떻게 할까 걱정하지 않아도 된다. 텅 비고 투명하게 비추었다고 관상하며, 강한 환희와 감사를 느끼면 된다. 부처님의 불광은 비정상적인 우리 몸속의 오장육부를 새롭게 바꿀 수 있다 비록 관상이지만 연허환실 (練虛還實)의 효과로써 진실한 마음으로 부처님의 에너지와 소통하여 그 힘을 몸속으로 불러온다. 이 밀법을 이해하면 우리는 강한 에너지를 얻으며, 가장 짧은 시간에 최상의 효과를 얻는다. 이렇게 한 시간 동안 오체투지를 하면 에너지와 효과는 1년 한 것과 맞먹고 이 방법을 모른다면 매일 오체투지를해도 신체건강만 지킬 뿐 근본적인 해탈과 무상지혜는 얻을 수 없다.