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출처: 몸짱 만들기 원문보기 글쓴이: 몸짱전도師
근육량 증가 운동 |
근육 분리 운동 |
[운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다.
2. 등(Back)
근육량 증가 운동 |
근육 분리 운동 |
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3. 복부(Abdominal)
상 복 부 |
하 복 부 |
외 복 사 근 |
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4. 상완 이두근(Biceps)
근육량 증가 운동 |
근육 분리 운동 |
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5. 상완 삼두근(Triceps)
근육량 증가 운동 |
근육 분리 운동 |
내로우 그립 벤치 프레스 (좁게잡고 누워서 역기 밀어올리기) |
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6. 어깨(Deltoid, Shoulders)
근육량 증가 운동 |
근육 분리 운동 |
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7. 하체(Quadriceps & Hamstrings, Calves-Thigh)
대 퇴 근 |
하 퇴 근 (종아리) |
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편집자 : '헬스분야 1위 - 몸짱 만들기' 카페 ( http://cafe.daum.net/1004victory )
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