두장근(longus capitis)와 경장근(longus colli)의 구조와 기능

[Bodydesign]

목 앞쪽 깊은 곳에는 우리 몸의 자세와 경추 안정성에 중요한 역할을 하는 심부근(Deep Neck Flexors) 이 있습니다. 대표적으로 두장근(longus capitis) 과 경장근(longus colli) 이 바로 그 주인공입니다.

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1. 두장근(Longus Capitis)

• 기시(origin): 제3~제6 경추 횡돌기의 앞결절

• 정지(insertion): 후두골의 바닥 부분(inferior surface of basilar part of occipital bone)

두장근은 경추와 후두골을 연결하여 목의 굽힘(flexion) 과 머리의 안정성에 기여합니다.

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2. 경장근(Longus Colli)

• 기시(origin): 제3 경추부터 제3 흉추까지의 앞쪽 횡돌기 및 추체 앞면

• 정지(insertion):

  • 제5~제6 경추 횡돌기의 앞결절

  • 제1 경추의 앞쪽 고리뼈(anterior arch of atlas)

  • 제2~제4 경추체 앞면

경장근은 경추 전체 길이를 따라 길게 붙어 있으며, 목의 앞쪽 안정성을 담당하고 굽힘 동작을 보조합니다.

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3. 두 근육의 핵심 기능

• 목 굽힘(Flexion): 목을 앞으로 숙이는 동작에서 중심 역할

• 경추 안정성 유지: 머리와 목의 무게를 지탱하며 바른 자세 유지

이 두 근육이 약화되거나 기능 이상이 생기면 목과 어깨 통증, 거북목, 굽은 등(라운드백)과 같은 현대인에게 흔한 증상으로 이어질 수 있습니다.

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4. 재활과 관리

• 유착 해소: 긴장되거나 뭉친 심부근을 이완하여 정상적인 움직임 회복

• 강화 운동: 두장근과 경장근을 강화하면 거북목과 굽은 등을 예방하고 교정하는 데 도움

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마무리

두장근과 경장근은 눈에 잘 보이지 않지만, 목의 건강과 바른 자세를 지키는 숨은 주역입니다. 꾸준한 관리와 적절한 운동을 통해 이 근육들을 강화하면 목 통증 예방은 물론, 현대인의 대표적인 자세 문제를 개선하는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다.