<p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D92B3B5C5C695B26" class="txc-image" width="829" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="속근육네가지.jpg" exif="{}" actualwidth="829" id="A_99D92B3B5C5C695B26F6DC"/></p><p><br></p><p><br></p><p>어때요? 복습하기딱 좋은 자료죠!!!</p><p><br></p><p>횡격막이 가장 중요해요. 그래서 딱 중간에 있지요!!</p><p><br></p><p>횡격막의 정확한 수축은 나머지 3가지 근육의 신장성 수축을 유도하는게 중요한 포인트!!!</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>횡격막과 복횡근의 수축을 위해 엎드려서 늑골의 움직임을 체크하는 악어호흡을 추천했구요.</p><p><br></p><p>골반저근은 무조건 약해지는 근육이 아니라서 무조건 케겔운동을 시키면 안됩니다..ㅠㅠ</p><p><br></p><p>Hyper- Hypo- 타입에따라 수축을 시켜야할지, 이완을 시켜야할지 고민해야 합니다.</p><p><br></p><p>당연히 초음파를 통한 진단이 좋지만.. 우리는 사용할 수가 없어서 저희는 케이골을 사용하기도 해요!!</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>다열근은 척추기립근보다 더 디테일하게 운동시켜야해요.. 척추의 극돌기와 횡돌기를 대각선으로 연결하므로</p><p><br></p><p>저희는 척추의 회전안정성을 유도하는 동작(고관절의 움직임부터 시작했었죠)으로 다열근을 깨워주세요^^<br></p>
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