하지정맥류가 발생하는 이유?

[경희숨편한한의원]

현대는 앉아서 일을 하는 사람이 굉장히 많아졌습니다. 그래서 이렇게 계속해서 앉은 자세를 취할 시 얻을 수 있는 허리 질환과 목 질환에 대해서 걱정을 하고 틈틈이 일어나 휴식을 취하는 것이 필요하다고 말하고 있습니다. 그러나 우리의 수많은 직업 중에서 과연 앉아있는 것이 주가 되는 직업만 존재할까? 절대 그렇지 않습니다. 자세히 보면 앉아 있는 것이 주가 되는 직업보다는 서있는 것이 주가 되는 직업이 더 많을지도 모릅니다. 교사, 간호사, 의사, 미용사 등등 이런 직업을 가진 사람들에게 특히 잘 나타나는 것이 바로 하지정맥류입니다.

하지정맥류란?
하지정맥류란 다리에 있는 정맥혈관에 혈액의 역류를 막아주는 판막이 손상되어서 나타나는 질환을 말합니다. 역류를 막아주는 판막이 손상돼서 발생하는 혈액의 역류로 인해서 정맥혈관이 혈액의 압력을 견디지 못하고 부풀어 오르기 시작합니다. 그렇게 되면 피부 위로 육안으로도 확인될 만큼 튀어나오게 되는데 이것이 우리가 흔히 아는 하지정맥류의 모습일 겁니다. 그러나 모든 하지정맥류가 혈관이 피부 겉으로 튀어나오지 않는다는 것을 알아 둬야 합니다. 이를 잠복성 하지정맥류라고 하는데 대부분의 사람들은 이 잠복성 하지정맥류가 나타나면 하지정맥류라고 생각하지 못하고 다리 통증, 부종, 저림, 열감, 수족냉증 등이 나타나는 이유를 짐작하지 못합니다.

하지정맥류가 발생하는 이유?
1. 오래 서 있는 직업을 가진 경우
앞서 말했듯이 오래 서 있는 직업을 가진 경우 혈액이 원활하게 흐르지 못해서 정맥류에 이상을 초래할 수 있습니다. 또한 오랜 시간을 의자에 앉아있거나 다리를 자주 꼬고 앉아 있는 사람에게서도 높은 발생률을 보입니다.
2. 남성보다 여성에게
하지정맥류는 남성보다 여성에게 더 빈번하게 나타납니다. 겨울철 레깅스나 부츠, 스키니 등은 다리의 혈액순환을 방해하고 정맥 혈관을 지속적으로 압박해서 하지정맥류를 유발하게 합니다. 또한 하이힐, 통굽 신발 등도 장딴지 근육의 혈액순환의 기능을 약하게 만들어서 하지정맥류에 취약해지는 원인이 됩니다.
3. 유전에 의해서
가족 중 정맥류가 있는 경우 그렇지 않은 사람에 비해서 하지정맥류가 나타날 확률이 30~40%가 높아집니다.
4. 비만
과체중으로 인한 복압의 증가는 하지 정맥의 압력을 높여서 정맥류 발생 가능성을 높입니다.

하지정맥류 완화하는 방법

1. 적정체중을 유지합니다.
2. 허리, 엉덩이, 허벅지 부위가 너무 조이는 옷이나 내의는 피해 줍니다.
3. 규칙적인 운동이 좋으며 가볍게 걷는 운동이나 수영은 다리 근력과 정맥벽을 강화시켜서 정맥류를 예방하기에 효과적입니다.
4. 너무 오랜 시간 서 있지 않도록 하고 불가피하게 장시간 서 있을 경우 매 2~3분마다 교대로 한쪽 다리를 올렸다가 내리는 운동을 해줍니다.
5. 자주 다리를 구부리거나 펴고 돌리며 스트레칭을 해주는 것도 정맥혈의 순환을 도와 효과적입니다.
6. 너무 뜨거운 곳에 몸의 노출은 삼가고 가족력이나 임신 등으로 정매류에 걸릴 수 있는 사람들은 고탄력 압박스타킹을 예방의 목적으로 신는 것이 도움이 됩니다.
7. 식생활에서 소금의 섭취를 줄이고 섬유소가 많은 곡물, 신선한 채소 또는 과일 등의 섭취로 변비를 예방하여 과도하게 복압이 상승하는 것을 예방해주는 것이 좋습니다.

하지정맥류에 좋은 음식
1. 토마토
토마토는 몸속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 혈액을 깨끗하게 해서 정맥압이 올라가지 못하게 합니다. 또한 혈관질환을 예방하는 성분이 많아서 자주 섭취해주면 좋습니다.
2. 단호박
단호박에는 비타민B1, 단백질, 지방, 칼슘, 인, 불포화지방산이 풍부해서 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있습니다.
3. 모과
모과는 혈관의 불순물을 제거해줘서 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 원활한 혈액순환은 몸의 부기를 빼주고 동맥경화를 예방하는데도 효과적입니다.
4. 로즈메리 차
로즈메리는 머리부터 발까지의 혈액이 고르게 순환될 수 있게 해 줍니다. 다리에서 혈액이 막히지 않게 도와주기 때문에 하지정맥류를 의심하거나 앓고 있는 사람에게 적합합니다.