S라인 만들기 ☞다이어트 모든것☜ | 외 복사근 강화와 상 복부 강화에 도움을 주는 - 크로스 오버 (Cross Over)

<IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds74/2_cafe_2008_05_19_13_47_483106705558c" border=0>   필라테스 동작 - 크로스 오버 (Cross Over)     준비 동작 매트에 등을 대고 누워 한 다리를 반대쪽 무릎 위에다 올려 놓아줍니다.    <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds88/9_cafe_2008_10_15_11_17_48f5529ee8502" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/>      본 동작 천천히 호흡을 마쉬면서 상체를 똑 바로 올려 줍니다. 상체를 최대한 올려 준 후에 호흡을 내쉬면서 몸통을 비틀어 줍니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds88/16_cafe_2008_10_15_11_17_48f552a7a6204" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/>      연결 동작 크로스 오버 동작은 외 복사근 강화와 상 복부 강화에 도움을 주는 동작 입니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds88/10_cafe_2008_10_15_11_17_48f552b41c5c0" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/>     동영상으로 보기      <iframe id="voi0BQTnDRs$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/voi0BQTnDRs$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_7047e144e855c1939314c44cdb4fd88853ba4f28c33e7d6b09225ba202aa3d469d68d04c864fba3058c068e1b00b595585f363c83c24a45287d84827" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> </EMBED>