[동영상] 책상족도 모델 몸매로 가꿀 수 있다! - 책상족 증후군 예방 체조

[┗▶셀러오]

오늘 올려드리는 동영상은 지난 시간에 이어 직장인 혹은 학생 등
책상족을 위한 자라목 예방 프로그램입니다. ^^

매일 따라하시면 모델 같이 균형잡힌 몸매를 유지하실 수 있을꺼에요 ^^ ㅋ 

"책상족도 모델 몸매로 가꿀 수 있다!"
                                        - 컴퓨터 증후군 필라테스로 예방체조

 
  - 제작 : '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' 카페 http://cafe.daum.net/slim
  * 출처와 링크를 지우지 않는 선에서 맘것 퍼가세요~ ^^/

컴퓨터 증후군, 익숙한 말이죠?

장시간 작업을 하거나, 모니터 많이 보는 사람들이 흔이 어깨가 뻐근하고

통증을 호소하기도 하는데 컴퓨터 증후군의 대표적인 증상입니다.

이런 증상은 흔이 한 자세로 오래 앉아 있는 경우, 또는 피로가 누적된 경우

나타나는 일시적인 증상으로 잠깐 짬을 내어 필라테스로 예방할 수 있습니다.

▶ 컴퓨터 증후군의 증상은 있는가?

 1. 안구 건조증 - 눈이 마르고

 2. 근시 - 시력이 떨어지고

 3. 두퉁 - 머리가 지끈하고

 4. 거북목 증후군 - 머리가 앞으로 쏠리고 목덜미가 튀어나오고

 5. 근막 동통 증후군 - 목이 뻐근하고 뒤통수가 당기고

 6. 요통 - 허리가 아프고

 7. 수근관 증후군 - 손목이 아프고

 8. 손목 건염 - 염증까지 생기고

 9. 주관절 외상과염( 테니스 엘보우 )- 팔꿈치 바깥쪽도 아픈 등 다양한 손관련 질환들이 생기죠.

- 암 스트랭스 : 팔 뒤쪽을 강화 시켜주는 동작

                       (반드시, 등을 곧게 펴고 해주셔야 합니다.)

- 사이드 스트랭스 : 옆구리를 이완시켜 주면서 강화 시켜주는 동작!

                                (반드시, 등을 곧게 펴고 해주셔야 합니다.)

- 스파인 트위스트 : 척추의 회전 움직임을 발달 시켜주는 동작.

                              (반드시, 등을 곧게 펴고 해주셔야 합니다.)

 

- 롤 다운 : 등을 펴주면서 복부 강화 동작.

 

- 암 오픈

 

 자! 영상을 따라해보실까요?^^

도움이 되셨으면 눌러주세요.^^ 

따라하신 후 달아주시는 댓글은 영상 제작의 활력소가 된답니다. ^^//

[설탕76]

팔,어깨라인,등라인,복부에 효과를 보실수 있으십니다.

[다요트곰탱이]

몸이 너무 뻐근해서 점심시간에 했는데 정말 생각보다 많이 시원하네요 제가 지금 거북목 증상도 있고 비만이라 몸도 아프고 짜증만 났는데 앞으로 점심시간 이용해서 따라하겠습니다. 동영상 올려주셔서 감사합니다.

[보더양]

삼쉴서 간간이 따라해야 겠어요~

[포카78]

삼실에서 틈틈이 하기 너무 좋아요.. 하고 나면 몸도 쉬원해지구요.. ^^

[희야~~~]

뻐근한몸이 풀리네요 시원하니 좋아요 ^^

[filly]

와~ 항상 책상앞에서 고민이었는데~ 감사해요~ 오늘 점심시간부터 당장 해야겠어요~

[장미빛 인생]

와 감사합니당 ^^

[해리아진]

너무 좋아요... 열심히 해서 거북목 꼭 탈출할꺼에염....

[일단은54 이단은52]

1탄완료.. 2탄도 하러가야겠어요^^

[샤이니해]

정말 큰 도움 됐습니다^^방금 했는데, 몸이 건강해지는 느낌입니당! 앞으로 꾸준히 해줄게요^^ 고맙습니다~

[HyunA]

좋은 동작 너무 감사드려요~꾸준히 쭉~~~할께요~

[드로]

책상에 앉아있으면 뻐근하고 그랬는데.. 좋은정보 감사해요..

[sweetea]

와.... 시원하구... 가스두 배출되구..^^: 좋네용.ㅎㅎㅎ 점심먹고 하기 딱인듯!!!!

[poli9976]

정말 좋아여... 온몸이 시원해 지네여.... 좋은 정보 넘 감사합니다. 더 좋은 동영상 많이많이 올려주세여~~ ^^;

[묵화]

오우 이거 좋은데요...

[맑은목소리]

우움~ 아주 깔쌈한 운동이네용 ^^

[파영이]

감사합니다!! ^^

[vntl]

감사합니다^^

[YBsol]

너무 좋네요!! 감사합니다ㅎㅎ

[열다다다다]

아우 시원하고 좋아요^^ 감사해요~~~

[나의내일은-]

감사합니다 *

[달토]

정수릴르 어떻게 늘리는거임???? 도대체 이해가 안가는데 계속 늘리라고만 하셧

[빨간 선인장]

사무실에서 팔 스트랭스 전까지 완료. 이것만 해도 뻐근함이 좀 가시네요 신기하게도 ㅎㅎ 감사합니당~ ^^

[쓰리잡스]

감사합니다 연속으로 운동중

[난다난다뚱]

교통사고로 뒷목이 너무 당기는데 오후에 이 체조하니 울렁거림이 많이 없어져요^^

[난다난다뚱]

매일매일 이 체조 덕분에 삽니다. 컴퓨터를 오래하거나 책상에 오래 앉아 있는 사람들에게 너무 좋습니다.

[jinnyeye]

감사합니다. ^^

[쇼오옹]

항상 어깨가 뭉쳐있고 목도 결린데 이거 좋네요. 감사해요~

[불량사슴]

와^^감사합니다 쵝오!!!

[지구가돈다]

감사합니다~ 하루종일 사무실에 앉아있는 일이여서.. 그 흔한 계단으로 다니기도 안되는데.. 큰 도움이 되네요~~^^

[☆헬스클럽아가씨☆]

자료 감사합니다 ^^*

[팅구치]

하루 기본 8시간은 앉아있는데 진짜 필요해요!ㅠㅠ

[rwerwy]

요즘 책상에 있는 시간이 많아져서 이곳 저곳 쑤셨는데 이거 자주하면 꽤 효과 있을 것 같네요^^좋은 정보 감사드려요

[아줌씨몸매]

퍼갑니다

[부시맨허니바따]

감사합니다^^

[함 말라보자]

진짜 시원하네요 ㅎㅎ

[책세상]

고맙습니다

[남녀공학]

너무 좋네요 역쉬 도움된다.

[함 말라보자]

오늘부터 다시 1회~~~

[티냐]

처음했는데 팔이 저려요 ㅠㅠㅠ

[평생운동권]

도움이 많이 됐어요.감사합니다.

[역주행]

엄마가 어깨가 많이 아프다고 하셔서 시작하셨어요. 저에게 도움이 되었듯이 엄마도 그러실거에요.
1월1일부터 또다시 시작합니다.

[sun of beach]

자라목....맨날 목아픈데....