또 다른 그 날(사직수영장 개장부터 폐장까지 마라톤 풀코스 거리 핀수영 하기)

[타키온]

또 다른 그 날

(사직수영장 개장부터 폐장까지 마라톤 풀코스 거리 핀수영 하기)

■ 해협횡단

○ 소개

해협횡단은 인터넷 Daum에 개설된 카페 이름인데 자칭‘대한민국 비공식 최장거리 수영팀’으로서 제주도 일원에서 9월경에 전국에서 지원한 10명의 정예대원들로 구성된 해협횡단 팀이 해마다 거리를 조금씩 늘여가며 바다 장거리 수영을 하고 있다. 올해는 5월쯤에 서귀포 중문에서 마라도 자리덕 선착장까지(지도상 직선거리 20km / 실제 수영거리 약25km)를 각 개인이 독영으로 천재지변이나 자연재해에 따른 생명의 위험을 감수하면서 그물망 없이 앞쪽에 안내모선의 안내를 받고 뒤쪽에 지휘선의 보호를 받으며 횡단을 하기로 하였다. 현지 관계자들과 협의 중에 5월은 바다 수온이 너무 차가워 횡단 수영이 어려울 것이라 하여서 다시 예년처럼 9월에 실행하기로 하였으나 6월말까지 해협횡단에 지원하는 대원이 너무 적어서 올해 횡단은 취소되고 말았다.

○ 해협횡단 코스

시작 - 도착 [거리/km] 횡단과정

비양도 - 마라도 [50km] 고급과정

서귀포 - 마라도 [43km] 상급과정

고산항 - 마라도 [33km] 중급과정

중문항 - 마라도 [25km] 초급과정

송악산 - 마라도 [17km] 기초과정

○ 해협 횡단대원 최초모집 요강/ 횡단대장 김기봉

* 거리 : 중문-마라도 25km

* 일시 : 2013년 5월 중하순 (정확한 일자는 추후발표)

* 장소 : 제주(중문) - 마라도 (자리덕)

* 대원 : 남녀 10명 (만20세 이상)

* 자격 : 자유형 8000m 논스톱 가능자

* 회비 : 45만원 (2박3일 전 일정 숙박, 임대모선료, 전세버스,회식비 포함) 항공료 별도

* 참가신청 : 하단리플 후 지원비 5만원 입금

* 수영거리 : 약 25km

* 소요시간 : 약8-9시간

* 수영구분 : 핀수영

* 안전그물 : 그물망 없이 교체 없는 개인독주

* 행사일정 : 토, 일, 월. (2박3일)

* 대원지급 : 대원수모, 완영메달증정

* 법적대리 : 법적대리인 동의가 없을시 횡단불가

○ 참가동기

몇 년 전에 인터넷‘아쿠아티카’라는 카페에서 해협횡단을 한다는 것을 우연히 알게 된 이후 한동안 지켜보고 있었는데 갑자기 카페가 없어져 해체된 줄 알았는데, 작년 여름 인터넷에서“해협횡단”이라는 명칭으로 다시 카페가 만들어져 활동하는 것을 지켜보니 그동안 움츠려져 있던 몸속에서 꿈틀거리는 용트림이 느껴져 며칠간 고민 끝에 올해 있을 해협횡단을 결심하게 되었다. 집안의 우환과 근무여건의 변경 등으로 한동안 운동에 열정이 식어가는 때에 해협횡단이라는 목표는 새롭고 신선한 활력소가 되었다.

○ 구상

해협횡단이라는 커다란 목표를 완성하기 위해서는 무엇보다도 가족의 동의와 주변의 도움이 필요했다. 나름으로 자체 미션을 계획하여 장거리 바다수영을 위한 수영훈련을 하면서, 아내의 항암 후 체력보강을 위한 재활훈련을 함께 하기로 계획하고, 조건만 갖춰지면 충분히 완성할 수 있을 것이라고 안심을 시켰다. 훈련은 1년 동안 사직실내수영장에서 3차에 걸친 미션으로 체력강화를 위한 근력훈련을 실시하고, 실전훈련으로 해운대 해수욕장을 주로 하여 동남부산의 몇 군데 해수욕장에서 실행하기로 하였다.

○ 자체훈련 최초계획

* 목표체중 : 71kg <79→71kg/ 월1kg/ 8kg 감량>

* 기본훈련 : 5km달리기<8개월/960km/192회/128시간>

             1회/5km/40분. 주6회/30km/4시간. 월24회/120km/16시간

* 목    표 : 중문관광단지-마라도 25km 해협횡단 핀수영 완영

* 수영훈련 : 8개월/ 128시간/ 192km/ 64회.

* 훈련기준 : 1회/ 3km/ 2시간/ 주2회/ 월8회/ 24km/ 16시간.

             1단계/ 기본훈련/ 9-12月 : 체력강화.

             2단계/ 적응훈련/ 1-02月 : 핀수영적응.

             3단계/ 실전훈련/ 3-04月 : 실전훈련.

* 미션

① 사직수영장 핀수영

* 1차 : 2012.9~12月/ 기본 핀수영(km) / 20회

09월: 0.5, 1.0, 1.5, 2.0, 2.5, / 10월: 3.0, 3.5, 4.0, 4.5, 5.0

11월: 5.5, 6.0, 6.5, 7.0, 7.5, / 12월: 8.0, 8.5, 9.0, 9.5, 10.0

* 2차 : 2013.1~2月/ 적응 핀수영(km) / 10회

01월: 11, 12, 13, 14, 15, / 02월: 16, 17, 18, 19, 20

* 3차 : 2013.3~4月/ 강화 핀수영(km) / 7회

03월: 강화≫22, 24, 26, 28, 30, / 04월: 실전≫33, 35

② 실전 바다 핀수영(km)/ 2013.5月/ 3회

1. 5월 初/ 송정 왕복3회 핀수영/ 0.9*2*3=5.4km

2. 5월 中/ 광안리 왕복3회 핀수영/ 1.2*2*4=9.6km

3. 5월 中/ 해운대 왕복4회 핀수영/ 1.5*2*4=12km

○ 경과

* 2012.09.08. 2013년도 해협횡단 일정 및 횡단대원 모집 최초 공지/횡단대장 김기봉

* 2012.09.27. 핀수영 첫 미션훈련 시작

* 2013.03.06. 해협횡단 최종 일정 변경 공지/ 횡단대장 김기봉

* 2012.10.19. 해협횡단 홈페이지에 핀수영 미션훈련 일지 올리기 시작

* 2013.01.17. 핀수영 1차 미션 20개 완성

* 2013.04.04. 핀(마르세아반티엑셀) 교체 미션시작

* 2013.05.02. 핀수영 2차 미션 10개 완성

* 2013.05.10. 3차 미션부터 슈트착복(아쿠아맨) 핀수영 시작 / 체온유지

* 2013.05.21. 해협횡단 대원들과 한강종단 핀수영 완영(잠실-여의도 / 15km / 7명)

* 2013.06.08. 중앙선을 넘어오는 승용차와 정면충돌로 폐차 및 직장 인원부족으로 통원치료 시작

* 2013.07.01. 2013년도 해협횡단은 참가대원 부족으로 비공식 취소됨/횡단대장 김기봉

* 2013.07.12. 목표‘또 다른 그 날’(사직수영장 풀코스 거리 핀수영) 변경 자체미션 계속하기로 결정

* 2013.08.10. 제1회 이순신장군배 통영 오픈 워터 수영대회 10km코스 완영

* 2013.08.23. 핀수영 3차 미션 5개 완성

* 2013.09.13. 핀수영 4차 미션 2개 중 1개통과

* 2013.09.23.‘부산철인클럽 홈페이지에‘또 다른 그 날’출사표 게시

* 2013.09.27. 또 다른 그 날(사직수영장 개장부터 폐장까지 풀코스 거리 핀수영) 사직수영장 전설 만들기

 □ 본인소개

* 성명 : 오재영 / 닉네임 타키온.

* 생년 : 1967년생 남자.

* 주소 : 부산 동래구 명륜동.

* 가족 : 예쁜 아내와 잘생긴 아들 2명.

* 직장 : 물불 가리지 않는 곳.

* 소속 : 부산철인3종클럽연합회, 코리아 텐키로 준회원.

* 홈페이지 : http://www.pusan3club.com/

* 경력 : - 철인3종경기/ 아이언맨코스 3회 완주 외 올림픽코스, 장거리코스 등 10여회 완주

         - 마라톤/ 풀코스 10여회 및 하프, 10km 등 30여회 완주

         - 울트라마라톤/ 한반도 횡단, 제주도 일주, 100km, 200km 등 10여회 완주

         - 산악종주/ 지리산 주능선, 영남알프스 10산, 덕유산 무박종주 등

         - 사이클/ 남해안 횡단 라이딩 등 다수

         - MTB/ 부산 및 인근지역 임도 라이딩 등 다수

         - 등산/ 금정산 둘레길, 부산 갈맷길 탐방 등 다수

         - 수영/ 10km수영대회, 핀 수영대회 완영 등 다수

□ 핀수영 1차 미션.

○ 개요

* 목표 : 2013. 5. 중 (&) 핀수영을 위한 1차 미션 완성.

* 목적 : 핀수영을 위한 기본근력 강화.

* 미션 : 1회에 500m씩 올려가며 10,000m까지 20개 완성.

* 기간 : 2012.9.~12. (3개월)

* 원칙 : 10km까지 무휴식 무지원 무보급 핀수영.

* 장소 : 사직실내수영장 경영풀 3~6레인 중 (50m, 10레인, 1.2m)

○ 1차 미션(20회/105km/29:29").

1. 2012/09/27/ 핀기록500m/ 8.13".

               핀기록1,000m/ 15.42".

               핀기록1,500m/ 25.10"

2. 09/28/ 핀기록2,000m/ 33.53"

3. 10/04/ 핀기록2,500m/ 41.02"

4. 10/05/ 핀기록3,000m/(18:00->) 52.28"

5. 10/18/ 핀기록3,500m/(17:00->) 58.10"

6. 10/19/ 핀기록4,000m/(12:00->) 1:05.14"

7. 10/25/ 핀기록4,500m/(12:30->) 1:15.35"

8. 10/26/ 핀기록5,000m/(15:00->) 1:23.12"

9. 11/08/ 핀기록5,500m/(12:00->) 1:33.29"

10. 11/29/ 핀기록6,000m/(15:50->) 1:42.54"

11. 11/30/ 핀기록6,500m/(11:20->) 1.49.42"

12. 12/06/ 핀기록7,000m/(12:00->) 1.56.58"

13. 12/20/ 핀기록7,500m/(15:30->) 2.06.24"

14. 12/21/ 핀기록8,000m/(12:10->) 2.18.15"

15. 12/27/ 핀기록8,500m/(12:40->) 2.27.38"

16. 2013/01/10/ 핀기록9,000m/(10:20->) 2.34.59"

17. 01/11/금/ 핀기록9,500m/(11:40->) 2:41.54"

18. 01/17/목/ 핀기록10,000m/(13:50->) 2:48.12"

○ 1차 미션 완성 결과

* 일시 : 2012. 9. 27 ~ 2013. 1.17 / 약4개월

* 의의 : 1차 미션을 통한 기본 근력 만들기와 심신의 변화과정 살펴보기

* 배경 : 수영장은 추동절기라 수영하는 사람이 오후에는 다소 한가함

* 기록 : CASIO 마라톤시계 / TOUGH SOLAR (120 LAP/100m방수)

* 측정 : 출발하여 50m 턴 후 돌아와서 자체 LAP체크

* 호흡 : 500m 右 호흡, 500m 左 호흡 반복

* 장비 : 수모, 수경, 사각토네이도수영복, 오리발, 바세린, 안티포그

* 보급 : 미션 10개 이후 출발 전 파워젤 1개 복용 / 미션 중 무보급

* 부상 : 특별한 부상 없음. 중반 이후 양쪽 어깨 조금 뻐근함. 중,후반기부터 피로감 느낌

* 훈련 : 1차 미션까지는 일부러 몸 상태 관찰하기 위해 트레이닝 하지 않음

* 운동 : 등산, 산보, 달리기, MTB, 사이클 등

* 날씨 : 추,동절기 실내 수영으로 상관없이 수영할 수 있었음

* 결과 : 18회에 걸쳐 20개까지 1차미션 완성하고 2차미션 10개 준비 중

- 목표를 정하면 흔들리지 말자 -

□ 핀수영 2차 미션.

○ 개요

* 목표 : 2013년 9월 8일로 변경된‘그 날’을 위한 2차 핀수영 미션 완성.

* 목적 : ➀기초체력강화/➁장거리적응/➂중장거리적응/➃초장거리강화/➄바다실전훈련.

* 원칙 : 수영 중 라운드 마칠 때까지 양쪽 끝에서 3초 이상 무 휴식

* 보급 : 5km/10분= 화장실 및 보급, 10km/15분= 화장실 및 식사. 15km/10분= 화장실 및 보급,

* 미션 : 1회에 1km씩 올려가며 20km까지 10개 완성.

* 기간 : 2013.1.~ 4. / 4개월. 사직수영장은 매주 목ㆍ금요일 2일간 핀수영 가능

* 영법 : 전 구간 핀 수영 자유형

* 장소 : 사직실내수영장 경영풀 2~6레인 중 (경영풀/길이50m, 레인수10개, 깊이1.2m)

○ 2차 미션(10회/155km/49:38").

1. 1/31/목/ 핀기록11km/(11:40->) 3:35.13"

2. 2/07/목/ 핀기록12km/(11:00->) 4:03.08"

3. 2/21/목/ 핀기록13km/(11:30->) 4:11.44"

4. 2/28/목/ 핀기록14km/(12:00->) 4:26.39"

5. 3/14/목/ 핀기록15km/(12:00->) 4:44.21"

6. 3/21/목/ 핀기록16km/(11:15->) 5:02.53"

7. 4/04/목/ 핀기록17km/(10:00->) 5:23.47"

8. 4/10/목/ 핀기록18km/(10:25->) 5:40.35"

9. 4/25/목/ 핀기록19km/(09:55->) 6:01.08"

10. 5/02/목/ 핀기록20km/(09:50->) 6:33.04"

○ 2차 미션 완성 결과

* 일시 : 2013. 1. 31 ~ 2013. 5. 3 / 약4개월

* 의의 : 2차 미션을 통한 장거리적응 근력 만들기 및 심신의 변화과정 살펴보기

* 환경 : 장거리 미션으로 갈수록 시간이 길어져 수영장 환경과는 무관해진다

* 기록 : CASIO 마라톤시계 / TOUGH SOLAR (120 LAP/100m방수)

* 측정 : 출발하여 50m에서 U턴하는 방식으로 200m마다 자체 손목시계 LAP체크

* 호흡 : 1km 右호흡, 1km 左호흡 반복

* 장비 : 수모, 수경<3개로 교체>, 수영복<사각토네이도>, 오리발<마레세아반티엑셀>, 바세린, 안티포그

* 보급 : 5km/파워젤 1, 10km/파워젤1,빵,우유 식사, 15km/파워젤1. 라운드 중 무보급

* 부상 : 양쪽 2,3번째 발가락 물집 잡힘, 미션 마칠 때쯤 양쪽 어깨 뻐근하고 중ㆍ후반기부터 피로감 느낌

* 훈련 : 2차 미션 중반부터 맨몸, 고무줄 트레이닝을 조금씩 하면서 어깨의 힘을 느낄 수 있었음

* 운동 : 등산, 산보, 달리기 등

* 날씨 : 동절기에서 봄으로 바뀌는 계절이지만 실내 수영장으로 계절에 상관없이 수영할 수 있었음

* 결과 : 10회에 걸쳐 10개까지 2차 미션 완성하고 3차 중장거리 적응 미션 5개 준비 중

- 고통이 없으면 기쁨도 없다 -

□ 핀수영 3차 미션.

○ 개요

* 목표 : 2013년 9월 8일로 변경된‘그 날’을 위한 3차 핀수영 미션 완성.

* 목적 : ➀기초체력강화/➁장거리적응/➂중장거리적응/➃초장거리강화/➄바다실전훈련.

* 원칙 : 수영 중 라운드 마칠 때까지 양쪽 끝에서 3초 이상 무 휴식.

* 보급 : 5km,15km,25km/10분= 휴식, 화장실 및 보급, 10km,20km/15분= 휴식, 화장실 및 보급.

* 미션 : 22km부터 1회에 2km씩 올려가며 30km까지 5개 완성.

* 기간 : 2013.5.~ 7./ 4개월. 사직수영장은 매주 목ㆍ금요일 2일간 핀수영 가능

* 영법 : 전 구간 아쿠아맨 롱 슈트착복 핀 수영 자유형

* 장소 : 사직실내수영장 경영풀 2~5레인 중 (경영풀/길이50m, 레인수10개, 깊이1.2m)

○ 3차 미션(25회/128.5km/43:17").

1. 5/10/금/ 핀기록22km/(13:10->) 7:07.56"

2. 5/24/금/ 핀기록24km/(09:00->) 7:46.33"

※ 6/8 중앙선 침범 정면충돌 교통사고로 통원 재활치료.

3. 8/01/목/ 핀기록26km/ (07:30->) 9:23.56"

4. 8/15/목/ 핀기록22.5km/(09:40->) 8:13.47"/ 미완성

5. 8/23/금/ 핀기록30km/ (09:40->) 10:48.05"

○ 3차 미션 완성 결과

* 일시 : 2013. 5. 10 ~ 2013. 8. 23/ 약 3개월

* 의의 : 3차 미션을 통한 중장거리적응 근력 강화 및 심신의 변화과정 살펴보기

* 환경 : 중장거리 미션은 하절기라 많은 수영객으로 초반에 힘들었으나 마지막은 좀 쉽게 마칠 수 있었다.

* 기록 : CASIO 마라톤시계 / TOUGH SOLAR (120 LAP/100m방수)

* 측정 : 출발하여 50m에서 U턴하는 방식으로 5바퀴(500m)마다 자체 손목시계 LAP체크(1,3,5,7,8~9분)

* 호흡 : 500m 右호흡, 500m 左호흡 후 1km右호흡, 1km左호흡 반복

* 장비 : 해협횡단수모, 수경<2~3개 교체>, 슈트<아쿠아맨 긴 것>, 핀<마레세아반티엑셀>, 바세린, 안티포그

* 보급 : 5km마다 휴식하며 파워젤, 포카리스웨트, 빵, 콜라, 바나나우유, 엑기스 등 보급. 라운드 중 무 보급

* 부상 : 바세린 도포로 발가락 물집 없음. 미션 후 양쪽 어깨 통증 후 괜찮아짐. 후반기부터 극심한 피로감.

* 훈련 : 3차 미션 2개실시 후 승용차 정면충돌 교통사고 부상으로 약 2개월간 재활운동 조금씩 실시함.

* 운동 : 등산, 산보, 달리기, 자전거타기 등

* 결과 : 5회에 걸쳐 5개까지 3차 중장거리 미션 완성하고 4차 초장거리 강화 미션 2개 준비 중

- 훈련은 실전 같이 -

□ 핀수영 4차 미션.

○ 개요

* 목표 : 2013년 9월 27일로 자체 변경된‘또 다른 그 날’을 위한 4차 핀수영 미션 완성.

* 목적 : ➀기초체력강화/➁장거리적응/➂중장거리적응/➃초장거리강화/➄바다실전훈련.

* 원칙 : 수영 중 라운드 마칠 때까지 양쪽 끝에서 3초 이상 무 휴식.

* 보급 : 7km마다/20분= 휴식 & 화장실 및 보급/ 자체 보급량 대폭 증가.

* 미션 : 33km, 35km 2개 계획.

* 기간 : 2013년 9월/ 1개월. 사직수영장은 매주 목ㆍ금요일 2일간 핀수영 가능

* 영법 : 전 구간 아쿠아맨 롱 슈트착복 핀<마르세아반티엑셀> 수영 자유형

* 장소 : 사직실내수영장 경영풀 3~4레인 중 (경영풀/길이50m, 레인수10개, 깊이1.2m)

○ 4차 미션(1회/35km/11:39").

1. 9/15/목/ 핀기록33km/ 직장 업무변경으로 미실시

2. 9/13/금/ 핀기록35km/(09:00->) 11:39.31"

○ 4차 미션 결과

* 일시 : 2013. 9. 13/ 1개월

* 의의 : 4차 미션을 통한 초장거리적응 근력 강화 및 심신의 변화과정 살펴보기

* 환경 : 초가을 수영장은 한여름의 수영장과는 달리 그런대로 한산하였고 물은 약간 차갑게 느껴졌다.

* 기록 : CASIO 마라톤시계 / TOUGH SOLAR (120 LAP/100m방수)

* 측정 : 출발하여 50m에서 U턴하는 방식으로 5바퀴(500m)마다 자체 손목시계 LAP체크(1,3,5,7,8~9분)

* 호흡 : 라운드 중 처음 1km는 500m 右호흡, 500m 左호흡 후 1km 右호흡, 1km左 호흡 반복

* 장비 : 수모<해협횡단>, 수경<바다용/안티포그>, 슈트<아쿠아맨 긴 것>, 핀<마레세아반티엑셀>, 바세린.

* 보급 : 7km마다 휴식하며 파워젤, 포카리스웨트, 빵, 콜라, 바나나, 귤, 홍삼즙, 찰떡. 라운드 중 무 보급.

* 부상 : 바세린 도포로 발가락 물집 없음. 미션 후 한동안 왼쪽발목 삐걱거림과 양쪽어깨 통증 후 괜찮아짐.

* 신체 : 미션 중반부터 우측 무릎 고통시작 되었고, 후반기부터 극심한 심신의 피로감 느낌.

* 훈련 : 3차 미션 실시 후 특별한 훈련 못하고 산행과 산보로 기본체력 유지.

* 운동 : 등산, 산보, 달리기, 자전거타기 등

* 교훈 : 무슨 일이건 오래 하다보면 요령이 생기게 된다. 적은 힘으로 효율적인 수영하기.

* 슈트 : 장점은 허리 아픈 것 없고 보온 및 부력유지에 좋고, 단점은 화장실, 체온유지, 어깨돌림 불편함

* 미련 : 직장 일이 우선이지만 시간이 없어 계획했던 4-1차(33km) 미션 못하고 통과하는 것이 아쉽다.

* 결과 : 시간이 없어 2개 중 1개로 4차 초장거리 미션을 마치고 9월27일로 계획한 또 다른 그 날 준비 중

- 家和萬事成-

□ 그 날을 위한 1년(2012.9.27-2013.9.26) 수영 훈련일지

○ 2012년/ 27회/ 121.9km/ 71:20

1. 09/27/ 15:20-18:20/ 사직수영장/ 핀수영/ 5.1km/ 3:00

2. 09/28/ 13:45-15:45/ 사직수영장/ 핀수영/ 4.1km/ 2:00

3. 10/04/ 14:40-16:40/ 사직수영장/ 핀수영/ 4.8km/ 2:00

4. 10/05/ 17:00-19:10/ 사직수영장/ 핀수영/ 4.6km/ 2:10

5. 10/09/ 17:10-19:00/ 사직수영장/ 수영/ 1.8km+입영연습 50분/ 1:40

6. 10/10/ 10:00-16:00/ 부산소방학교 교육풀장/ 500m/ 5:00

7. 10/16/ 09:45-13:15/ 사직수영장/ 입영연습 및 수영/ 1.8km/ 3:30

8. 10/17/ 12:15-14:15/ 사직수영장/ 입영훈련 및 수영/ 1.6km/ 3:30

9. 10/18/ 15:40-19:00/ 사직수영장/ 핀수영/ 4.6km/ 3:20

10. 10/19/ 11:40-14:20/ 사직수영장/ 핀수영/ 5.3km/ 3:20

11. 10/24/ 09:40-12:30/ 사직수영장/ 수영/ 2.3km/ 2:50

12. 10/25/ 11:40-14:00/ 사직수영장/ 핀수영/ 5.5km/ 2:20

13. 10/26/ 14:20-17:00/ 사직수영장/ 핀수영/ 6.2km/ 2:40

14. 10/28/ 11:20-13:20/ 사직수영장/ 수영/ 1.2km/ 2:00

15. 10/30/ 18:30-20:10/ 사직수영장/ 수영/ 1.3km/ 1:40

16. 11/01/ 10:30-10:40/ 천안소방학교/ 수영/ 200m+잠형25m+수상구조+수중구조/ 0:30

17. 11/08/ 11:15-13:45/ 사직수영장/ 핀수영/ 6.6km/ 2:30

18. 11/29/ 14:50-17:40/ 사직수영장/ 핀수영/ 7.6km/ 2:50

19. 11/30/ 10:40-13:30/ 사직수영장/ 핀수영/ 7.7km/ 2:50

20. 12/01/ 12:20-13:30/ 사직수영장/ 수영/ 1.7km/ 1:10

21. 12/03/ 11:10-12:30/ 사직수영장/ 수영/ 1.6km/ 1:20

22. 12/06/ 11:20-14:00/ 사직수영장/ 핀수영/ 7.5km/ 2:40

23. 12/18/ 14:30-17:00/ 사직수영장/ 수영/ 3.4km/ 2:30

24. 12/20/ 15:00-17:40/ 사직수영장/ 핀수영/ 8.3km/ 2:40

25. 12/21/ 11:30-14:40/ 사직수영장/ 핀수영/ 8.9km/ 3:10

26. 12/22/ 10:10-15:00/ 사직수영장/ 점심내기 맨몸수영/ 8.4km/ 4:50

27. 12/27/ 12:10-15:30/ 사직수영장/ 핀수영/ 9.4km/ 3:20

○ 2013년/ 68회/ 584.1km/ 227:50

1. 1/3/목/ 18:20-20:40/ 사직수영장/ 핀수영/ 4.2km/ 2:20

2. 1/6/일/ 10:00-10:20/ 사직수영장/ 수영/ 1km/ 0:20/ 부철월례회.

3. 1/10/목/ 09:30-13:10/ 사직수영장/ 핀수영 9km 미션/ 10.2km/ 3:40

4. 1/11/금/ 11:00-14:30/ 사직수영장/ 핀수영 9.5km 미션/ 10.6km/ 3:30

5. 1/15/화/ 13:40-15:10/ 사직수영장/ 수영/ 2.5km/ 1:30.

6. 1/17/목/ 13:20-16:50/ 사직수영장/ 핀수영 10.0km 미션 완영/ 10.9km/ 3:30

7. 1/20/일/ 16:40-17:50/ 사직수영장/ 수영/ 1.7km/ 1:10.

8. 1/23/수/ 18:30-20:40/ 사직수영장/ 수영/ 3.5km/ 2:10

9. 1/31/목/ 11:00-15:30/ 사직수영장/ 핀수영 11.0km 미션 완영/ 12km/ 4:30

10. 2/6/수/ 11:20-13:20/ 사직수영장/ 수영/ 2.8km/ 2:00.

11. 2/7/목/ 10:20-15:10/ 사직수영장/ 핀수영 12.0km 미션 완영/ 12.7km/ 4:50

12. 2/14/목/ 18:20-20:30/ 사직수영장/ 핀수영/ 4.5km/ 2:10

13. 2/19/화/ 12:40-15:00/ 사직수영장/ 수영/ 3.2km/ 2:20.

14. 2/21/목/ 10:55-15:55/ 사직수영장/ 핀수영 13.0km 미션 완영/ 14km/ 5:00

15. 2/26/화/ 12:30-14:30/ 사직수영장/ 수영/ 3.5km/ 2:00.

16. 2/28/목/ 11:35-16:35/ 사직수영장/ 핀수영 14.0km 미션 완영/ 15km/ 5:00

17. 3/03/03/일/ 12:30-14:30/ 명지레포츠수영장/ 수영/ 0.7km/ 0:30/ 부철 월례회 20여명 합동훈련.

18. 3/07/목/ 18:20-20:40/ 사직수영장/ 핀수영/ 5.1km/ 2:20

19. 3/12/화/ 16:25-19:05/ 사직수영장/ 수영/ 4.5km/ 2:40.

20. 3/14/목/ 11:20-17:00/ 사직수영장/ 핀수영 15.0km 미션 완영/ 16.2km/ 5:40

21. 3/19/화/ 12:00-14:30/ 사직수영장/ 수영/ 4.5km/ 2:30.

22. 3/21/목/ 10:35-16:25/ 사직수영장/ 핀수영 16.0km 미션 완영/ 16.9km/ 5:50

23. 3/26/화/ 18:20-20:40/ 사직수영장/ 수영/ 3.9km/ 2:20.

24. 3/28/목/ 18:25-20:45/ 사직수영장/ 핀수영/ 5.4km/ 2:20

25. 4/02/화/ 11:20-13:40/ 사직수영장/ 수영/ 4.1km/ 2:20.

26. 4/04/목/ 09:30-15:40/ 사직수영장/ 핀수영 17.0km 미션 완영/ 18.1km/ 6:10

27. 4/09/화/ 11:05-13:15/ 사직수영장/ 수영/ 3.6km/ 2:10.

28. 4/10/목/ 10:00-16:15/ 사직수영장/ 핀수영 18.0km 미션 완영/ 19km/ 6:15

29. 4/18/목/ 18:30-20:50/ 사직수영장/ 핀수영/ 5.0km/ 2:20

30. 4/19/금/ 18:20-20:40/ 사직수영장/ 핀수영 6.7km/ 2:20

31. 4/21/일/ 06:20-08:00/ 사직수영장/ 핀수영 2.2km/ 1:40

32. 4/25/목/ 09:30-16:15/ 사직수영장/ 핀수영 19.0km 미션 완영/ 19.8km/ 6:45

33. 4/30/화/ 10:30-13:20/ 사직수영장/ 수영/ 3.6km/ 2:50.

34. 5/02/목/ 09:25-16:40/ 사직수영장/ 핀수영 20.0km 미션 완영/ 총 21km/ 7:15

35. 5/09/목/ 12:10-13:40/ 사직수영장/ 슈트착복 핀수영 3.0km/ 1:30

36. 5/10/금/ 13:10-20:45/ 사직수영장/ 슈트착복 핀수영 22.0km 미션 완영/ 총 22.9km/ 7:35

37. 5/12/일/ 11:00-11:35/ 부철합동훈련, 월례회/ 송정해수욕장 슈트착복 바다핀수영/ 1바퀴/ 1.5km/ 0:35

38. 5/15/수/ 18:30-20:40/ 사직수영장/ 맨몸자유수영 6km/ 2:10

39. 5/18/토/ 06:40-07:40/ 해운대 해수욕장/ 슈트핀수영/ 3km/ 1:00

40. 5/21/화/ 09:58-15:24/ 한강종단핀수영/ 15km/ 5:30/ 해협횡단 회원 7명.

41. 5/24/금/ 08:40-16:55/ 사직수영장/ 슈트착복 핀수영 24.0km 미션 완영/ 총 25km/ 8:15

42. 5/31/금/ 18:50-20:35/ 사직수영장/ 핀수영 3.5km/ 1:45

43. 6/01/토/ 06:00-07:35/ 해운대 바다 핀수영(슈트착복)/ 5km/ 1:35/ 코텐회원 10여명.

44. 6/02/일/ 12:00-13:35/ 명지수영장<25m레인> 수영/ 2km/ 1:35/ 부철 6월 월례회 합동훈련.

45. 6/08/토/ 06:40-08:10/ 해운대 바다 핀수영(슈트착복)/ 4.5km/ 1:30/ 부산바다수영클럽/지각으로 혼자.

46. 6/13/목/ 16:45-19:30/ 사직수영장/ 맨몸핀수영 7km/ 2:45

47. 6/16/일/ 07:45-10:20/ 송정-해운대 횡단 바다 핀수영(슈트착복)/ 도상거리6km <주최측7km>/ 2:35.

48. 6/21/금/ 09:35-12:00/ 사직수영장/ 맨몸핀수영 7km/ 2:25

49. 6/30/일/ 11:00-13:50/ 사직수영장/ 맨몸수영 7km/ 2:50

50. 7/12/금/ 10:05-12:35/ 사직수영장/ 맨몸핀수영 7km/ 2:30

51. 7/23/화/ 17:00-18:40/ 사직수영장/ 맨몸수영 3km/ 1:40

52. 7/25/목/ 14:50-17:00/ 사직수영장/ 맨몸핀수영 5km/ 2:00

53. 7/26/금/ 11:45-15:30/ 사직수영장/ 맨몸핀수영 10km 재활훈련/ 총 11km/ 3:45

54. 7/27/토/ 13:50-15:50/ 해운대해수욕장/ 슈트착복핀수영 6km/ 2:00

55. 7/30/화/ 11:00-13:00/ 사직수영장/ 맨몸수영 1.5km/ 2:00

56. 8/01/목/ 07:05-16:55/ 사직수영장/ 슈트착복 핀수영 26.0km 미션 완영/ 총 26.5km/ 9:50

57. 8/03/토/ 05:50-07:40/ 해운대해수욕장/ 슈트착복핀수영 5km/ 1:40

58. 8/04/일/ 14:50-17:20/ 해운대해수욕장/ 슈트착복맨발수영 6km/ 2:30

59. 8/07/화/ 18:35-20:45/ 사직수영장/ 맨몸수영 6km/ 2:10

60. 8/10/일/ 14:10-17:40/ 제1회 이순신장군배 통영 오픈워트수영대회 10km코스 참가/ 3:30.54"/ 40대부 10위

61. 8/15/목/ 09:20-17:55/ 사직수영장/ 슈트착복 핀수영 28.0km 미션 미완성/ 총 23.1km/ 8:35

62. 8/23/금/09:25-20:45/ 사직수영장/ 슈트착복 핀수영 30km 미션 완성/ 총 31km/ 11:20

63. 9/06/금/ 18:55-20:45/ 사직수영장/ 맨몸핀수영 3.8km/ 1:50

64. 9/08/일/ 06:20-08:20/ 부철9월례회 장거리수영/ 해운대해수욕장/ 핀수영/ 6km/ 2:00

65. 9/11/수/ 15:40-18:20/ 사직수영장/ 맨몸수영 4.9km/ 2:20

66. 9/13/금/ 08:40-20:50/ 사직수영장/ 슈트착복 핀수영 35km 미션 완성/ 총 36.2km/ 12:10

67. 9/21/토/ 06:15-07:05/ 해운대해수욕장/ 슈트착복핀수영 1.5km/ 0:50

68. 9/24/화/ 14:55-17:05/ 사직수영장/ 맨몸수영 4.7km/ 2:10

□ 수영 외 체력단련 운동

1. 대회 : 마라톤 10km 2회/ 2:35, 수영 10km 1회/ 3:30

2. 달리기 : 22회/ 212.6km/ 28:15

3. 산보 : 35회/ 173km/ 65:45

4. 아파트 계단 오르기 : 5회/ 5:55

5. 등산&탐방 : 13회/ 189km/ 94:05

6. 사이클 : 1회/ 50km/ 2:30

7. MTB : 3회/ 77km/ 5:25

8. 웨이트트레이닝 : 8회/ 7:50

□ 월 별 수영 훈련 통계

	월	회	거리 (km)	시간	비고
1	2012/09	2	9.2	5:00	해협횡단 훈련 준비. 9.27 / 1차 미션 시작
2	2012/10	13	41.5	36:00
3	2012/11	4	22	8:40
4	2012/12	8	49.2	21:40
계	4월	27	121.9	71:20
5	2013/01	9	50.5	22:40	1차미션 완성. 2차 미션 시작
6	2013/02	7	55.7	23:20
7	2013/03	8	57.2	24:10
8	2013/04	9	82.1	32:50
9	2013/05	9	100.9	35:35	한강종단수영(잠실대교-여의도). 2차 미션 완성
10	2013/06	7	39.5	15:15	송정-해운대해수욕장 횡단수영. 교통사고
11	2013/07	6	33.5	13:05
12	2013/08	7	107.6	39:35	이순신배 오픈워트 수영대회. 3차 미션 완성
13	2013/09	6	57.1	21:20	9.27 / 그 날(D-day). 4차 미션 통과
계	9월	68	584.1	227:50
총계	12월	93	706	299:10
오픈워터		11	64.53km	24:15	바다 & 강 수영
미션핀수영		34	423.5km	134:03"	자체 계획 미션 훈련

■ 또 다른 그 날(D-day)

○ 개요

* 제목 : 마라톤 풀코스(42.195km) 핀수영하기

* 부제 : 사직실내수영장 개장부터 폐장까지 핀수영하기

* 일시 : 2013. 9. 27. 금. 06:00-21:00 / 15:00

* 장소 : 사직실내수영장 경영풀 4레인 및 연습풀 6,7레인

         (경영풀/길이50m, 레인수10개, 깊이1.2m, 연습풀/길이50m, 레인수8개, 깊이1.2~1.4m),

* 종목 : 핀수영

* 영법 : 전 구간 아쿠아맨 롱 슈트착복 핀수영 자유형

* 목표 : 42.195km 14:40이내 완영

* 참가 : 개인 독영

* 원칙 : 1.전구간 슈트착복 자유형 핀수영. 2.핀수영 중 레인 양쪽 끝에서 3초 이상 무 휴식.

* 장비 : 수모/해협횡단, 수경/아쿠아스피어카이앤, 슈트/아쿠아맨, 핀/마레세아반티엑셀, 안티포그, 바레린

* 기록 : CASIO 마라톤시계 / TOUGH SOLAR (120 LAP/100m방수) 자체측정

* 시간 : 1. 워밍업10분, 호흡조정10분=> 0:20. 2. 핀수영=7km/1라운드*6회/2:05=> 42km/12:30

         3. 휴식&보급/20분*5회=> 1:40. 4. 예비시간/6라운드*5분=> 0:30. 계 15:00

○ 작전

그 날 작전 계획표 * 일시: 2013.9.27. 금. 06:00~21:00 / 15:00 * 장소: 사직실내수영장 경영풀 3-4레인 * 목표: 마라톤 풀코스 핀수영 * 원칙: 슈트ㆍ핀착용ㆍ자체기록 * 영법: 전구간 자유형
순	라운드	거리	시작	종료	휴식	Lap	비고
1	1 라운드	07km	06:20	08:25	08:50	2:30
2	2 라운드	14km	08:50	10:55	11:15	2:25	중식
3	3 라운드	21km	11:15	13:20	13:40	2:25
4	4 라운드	28km	13:40	15:45	16:05	2:25	간식
5	5 라운드	35km	16:05	18:10	18:30	2:25
6	6 라운드	42km	18:30	20:35	20:40	2:10	종료
계	6	42.2	06:00	20:50	0:20	2:25

○ D-day 일정 / 2013. 9. 27. 금요일. 맑음.

04:50 도착 기상, 세면, 식사준비

05:00 아침식사/ 오리로스 훈제

05:20 아내와 집 출발/ 수영장까지 태워주고 돌아감

05:30 사직수영장 도착/ 아직 컴컴한데도 수영할 사람들이 벌써 모인다.

05:50 수영장 개장 입장/ 개장 할 때까지 20여분 차에서 기다림

06:00 락카룸에서 핀수영 준비하여 경영풀장 입장

경영풀장은 내일 대회가 있어서 물을 채우기 위해 12시까지 개방한단다.

06:05 경영풀장 4레인. 워밍업, 호흡조정 수영

06:20 슈트착복 마라톤 풀코스 거리(42.195km) 핀수영 시작

20:55 수영장 폐장, 샤워

21:10 온천장 이동/ 태주형님, 태령형님, 대식아우, 봉기아우, 나 5명

21:30 양산추어탕 뒷풀이 및 저녁식사/ 추어탕, 장어구이. <태주형님 저녁 맛있게 잘 먹었습니다.>

22:30 해산 귀가/ 대식 아우가 승용차로 집까지 태워줌

○ D-day. 9. 27. 금. 06:00-21:00/ 사직실내수영장/ 슈트착복 핀수영 43.2km/ 14:55

* 워밍업300m+호흡조정200m+핀수영42.7km

워밍업300m/ 발차기25m+양팔25m+왼팔25m+오른팔25m+접배평자100m+인터벌50m+주먹50m.

핀 호흡조정200m/ 우50m+좌50m+4호흡50m+3호흡100m.

라운드km. 500+500= 1km/Lap 누적시간 현재시간 비고/수영장환경, 심신변화상태, 기타

00km 0.00+0.00=00.00" 00:00.00" 06:20 내일 수영대회 때문에 경영풀장을 정오까지만 개장 한단다.

① 01km 7.43+8.06=15.49" 00:15.49" 06:35 경영풀 4레인 일단출발. 나중에 쫓겨나더라도 일단 시작해보자.

02km 8.03+8.04=16.07" 00:31.57" 06:51 12시에 경영풀장 쫓겨나면 연습풀장에서 할 수 있을까 걱정이다.

03km 8.15+8.24=16.39" 00:48.37" 07:08 풀장 레인에 20여명이나 되던 많은 수영객들이 다 어디로 갔지?

04km 8.18+8.16=16.34" 01:05.12" 07:25 뺑뺑이 돌고 있으니 스노클 아줌마가 뒤에서 졸졸 따라 다닌다.

05km 8.32+8.24=16.56" 01:22.09" 07:42 전설은 어려움 속에서 만들어야 더 뜻이 깊지 않겠는가!!

06km 8.25+8.31=16.56" 01:39.06" 07:59 개장 때 차갑게 느껴졌던 수영장 물이 조금 시원함을 느낀다.

07km 8.31+8.22=16.53" 01:56.00" 08:16 그럭저럭 이런저런 걱정과 혼란 속에 1쿼터를 무사히 마친다.

* 1차 휴식 & 보급<21:20> 02:12.20" 08:37 휴대폰 확인, 카카오톡, 안티포그, 소변, 온수샤워, 스트레칭.

보급: 파워젤1, 찰떡1, 바나나2, 방울토마토5, 빵1, 물1컵, 콜라1캔, 포카리스웨트1컵.

② 08km 7.55+8.23=16.18" 02:28.40" 08:53 휴식시간에 자체 보급 받고 들어오면 힘이 솟는 것 같다.

09km 8.20+8.32=16.52" 02:45.32" 09:10 사직물개 빡빡이 아저씨가 10바퀴쯤 함께 돌아주고 사라진다.

10km 8.38+8.37=17.15" 03:02.49" 09:37 같은 레인에 쭉쭉 빵빵 아가씨가 눈의 피로를 들어준다.

11km 8.38+8.42=17.20" 03:20.10" 09:45 경영풀장 각 레인에 평균 4~7명이 수영하고 있다.

12km 8.39+9.03=17.42" 03:37.53" 10:02 장거리 수영을 오래 하다 보니 이제 10km는 가볍게 넘어 간다.

13km 8.36+8.52=17.28" 03:55.23" 10:20 10시 반에서 강습 받는다고 옆 레인에서는 시끌시끌하다.

14km 9.08+8.50=17.58" 04:13.21" 10:38 이대로 계속 경영풀장에서 수영 한다면 무난히 완영하겠는데....

* 2차 휴식 & 보급<21:14> 04:39.36" 10:59 휴대폰 확인, 카카오톡, 바세린, 안티포그, 소변, 온수샤워, 스트레칭.

보급: 파워젤2, 찰떡1, 초코파이1, 바나나1, 방울토마토3, 빵1, 물1컵, 콜라1캔, 포카리스웨트1컵.

③ 15km 8.38+8.36=17.14" 04:56.50" 11:16 옆 레인에서 직장동료들이 인사를 하여 함께 놀고 싶지만....

16km 8.45+8.58=17.43" 05:14.35" 11:44 지금까지는 그럭저럭 처음 작전대로 잘 해 나가고 있는 것 같다.

17km 9.08+9.08=18.16" 05:32.51" 11:52 정오가 가까워지니 사람들이 많이 나가고 수영장이 한산해 진다.

18km 9.05+9.03=18.08" 05:51.00" 12:11 언제쯤 경영풀장에서 쫓겨날지 마음이 조마조마 하다.

19km 9.05+11.57=21.02" 06:12.03" 12:32 내일 대회로 경영풀장 물 채운다고 연습풀장으로 쫓겨 간다.

20km 9.04+8.57=18.01" 06:30.06" 12:50 연습풀장 8레인 중 6레인에 자리를 잡고 뺑뺑이 돌아본다.

21km 9.24+9.08=18.32" 06:48.39" 13:08 여기서는 동료 우 부장이 인사를 하는데 함께 놀 시간이 없다.

* 3차 휴식 & 보급<25:13> 07:13.52" 13:33 휴대폰 확인, 카카오톡, 바세린, 안티포그, 소변, 온수샤워, 스트레칭.

보급: 파워젤1, 찰떡1, 연양갱1, 바나나2, 방울토마토3, 빵1, 물1컵, 콜라1캔, 포카리스웨트1컵, 호두과자2, 커피1잔.

④ 22km 8.38+8.54=17.32" 07:31.25" 13:51 항상 휴식 후 처음 1km는 보급의 영향으로 속도가 빠르다.

23km 9.19+9.13=18.32" 07:49.58" 14:09 부철 대식아우가 응원 왔다가 식사하러 가고 또 혼자 계속한다.

24km 9.04+8.54=17.58" 08:07.56" 14:27 옆에는 강습하는데 다행히 내가 수영하는 레인은 강습이 없다.

25km 9.10+9.00=18.10" 08:26.07" 14:46 강습하면 어떻게 하나 가슴이 조마조마 했는데 정말 다행이다.

26km 9.15+9.12=18.27" 08:44.36" 15:04 천정 창문을 통해서 강한 햇살이 수영장 바닥을 훤하게 비춘다.

27km 9.17+9.22=18.39" 09:03.15" 15:23 함께 근무하던 전직 배 팀장님이 저수지 수영을 선보여 준다.

28km 9.16+8.55=18.11" 09:21.28" 15:41 이번만 돌면 3/2는 마치게 된다. 힘들지만 이대로만 계속가자.

* 4차 휴식 & 보급<21:00> 09:42.29" 16:02 휴대폰 확인, 카카오톡, 바세린, 안티포그, 소변, 온수샤워, 스트레칭.

보급: 파워젤2, 찰떡1, 초코파이1, 바나나1, 방울토마토3, 빵1, 물1컵, 콜라1캔, 호두과자2, 포카리스웨트1컵.

⑤ 29km 9.13+9.06=18.29" 10:00.49" 16:20 이제 2쿼터만 남았다. 속도가 많이 떨어지지만 어떻게든 해보자.

30km 9.01+8.51=17.52" 10:18.41" 16:38 휴식시간이 짧아 급하게 먹은 보급식품으로 속이 미식 거린다.

31km 9.08+9.14=18.22" 10:37.03" 16:57 풀장 서쪽 창문을 통해서 석양의 빨간 노을빛이 비쳐든다.

32km 7.27+10.47=18.14" 10:55.19" 17:15 힘이 빠지니 정신도 흐트러져 바퀴수를 잘못 계산 한다.

33km 9.12+9.32=18.44" 11:14.04" 17:34 확연하게 몸이 무거워짐을 느낀다. 벌써 이러면 안 되는데....

34km 9.35+9.32=19.07" 11:33.12" 17:53 어깨 통증도 심해지고 무릎과 왼쪽 발목도 아픈지 오래 되었다.

35km 9.31+10.04=19.35" 11:52.48" 18:12 직장인반 강습 시작으로 결국 6레인에서 7레인으로 쫓겨 간다.

* 5차 휴식 & 보급<19:31> 12:12.19" 18:32 휴대폰 확인, 카카오톡, 바세린, 안티포그, 소변, 온수샤워, 스트레칭.

보급: 파워젤2, 찰떡1, 초코파이1, 바나나1, 방울토마토3, 빵1, 물1컵, 콜라1캔, 포카리스웨트1컵.

⑥ 36km 8.37+9.11=17.48" 12:30.08" 18:50 부철 태령형님, 봉기아우 퇴근 후 응원 방문하여 힘을 실어준다.

37km 8.59+8.49=17.48" 12:47.56" 19:07 경영풀장 폐쇄로 강습레인 빼면 2개의 자유레인은 너무 복잡하다

38km 9.17+8.46=18.03" 13:06.00" 19:26 옆 레인 수영강사가 복잡한 자유레인 보고 6레인까지 열어준다.

39km 8.59+8.46=17.45" 13:23.46" 19:43 힘들어 죽겠는데 봉기아우가 완영시간 촉박하다고 독려 해준다. 40km 9.30+9.26=18.56" 13:42.43" 20:02 정말 몸에 진이 다 빠져 나간다. 이 힘든 것을 왜 시작 했을까!!

41km 9.25+9.13=18.38" 14:01.22" 20:21 한번 갔다가 휴- 돌아와서 휴- 한 바퀴 도는 것이 너무 힘들다.

42km 9.44+9.49=19.33" 14:20.56" 20:40 밖에는 부철 형님 아우들이 힘내라고 열심히 응원해 준다.

43km 9.46+4.16=14.02" 14:34.59" 20:54 개장부터 폐장까지 정말 힘들게 풀코스 완영 전설을 만든다.

[계 42.7km / 14:34.59" + 워밍업300m, 호흡조정200m/ 15분]

* 체중변화 : 76.1->75.4/ 0.7kg

사직수영장 개장부터 폐장까지(06:00-21:00/15시간) 마라톤 풀코스거리(42.2km) 슈트착복 핀수영 완영.

○ 결과

* 의의 : 사직실내수영장 개장부터 폐장까지 풀코스 거리 핀수영 완성이라는 전설을 만드는데 의의를 둔다.

* 배경 : 1년 전부터 해협횡단을 위한 미션 핀수영을 혼자 계속 해오다가 올해 횡단이 7월경에 취소되어서

         이제껏 훈련 했던 것이 아쉬워 연계된 새로운 목표를 찾다가 풀코스거리 핀수영 & 사직수영장

         개장부터 폐장까지 핀수영 하기로 설정하여 미션 시작 1년 되는 날을 D-day로 잡아서

         실행 해보기로 했다.

* 환경 : 계절이 가을이라 수영장이 좀 한산했지만 경영풀장이 정오쯤부터 내일 있을 대회 때문에

         물을 채워야 한다고 폐장시켜서 연습풀장으로 쫓겨나다보니 좀 많이 복잡했는데 다행히

         연습풀장에 자유수영 레인을 3개 레인쯤 남겨두어서 가까스로 마칠 수 있었다.

* 수온 : 21℃로 여름이면 시원했을 수온이 오랜 시간 장거리 수영으로 다소 차가웠다는 느낌을 받았다.

* 측정 : 출발하여 50m에서 U턴하는 방식으로 5바퀴(500m)마다 자체 손목시계 LAP체크(1,3,5,7,8~9분)했으나

         장시간 계속 반복되는 랠리로 자주 헷갈릴 때가 많았지만 대략적인 경과시간으로 랩을 체크하였다.

* 호흡 : 쿼터의 처음 500m 右호흡, 500m 左호흡 후 1km右호흡, 1km左호흡을 반복

* 보급 : 7km마다 휴식하며 파워젤, 포카리스웨트, 빵, 콜라, 바나나, 방울토마토, 찰떡, 초코파이 등 보급.

         라운드 중에는 무 보급으로 실행했는데 2시간 간격은 보급시간이 좀 멀어 보이고 짧은 휴식시간에

         급하게 먹은 보급식품은 수영 중 신물을 올리게 했다.

* 부상 : 핀 착용하는 양쪽 발에 바세린 도포로 발에 물집 없으나 계속되는 반복 부하로 발목이 좀 아팠다.

         풀코스 핀수영으로 양쪽 어깨 통증이 좀 심했지만 하루쯤 지나니 괜찮아졌다.

         특별한 외상과 부상은 없으나 눈꼽이 많이 끼고 피부가 미끌미끌 해지고 열이 많이 났다.

         다음날 아침에는 눈꼽이 심하게 끼었고, 온몸에 열이 많이 났지만 정오쯤부터 좀 회복되었다.

* 훈련 : 수영과 핀수영 미션 그리고 기본 체력단련을 위한 운동으로 아내의 체력보강을 위해 많은 시간을 

         아내와 함께 훈련했다.

* 운동 : 등산, 산보, 달리기, MTB, 사이클, 계단오르기, 웨이트트레이닝 등

* 교훈 : “하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다.’는 교훈을 얻었다.

         어떤 일을 진행함에 있어서 무슨 일이건 하려고 하는 사람에게는 하늘이 길을 내어준다는 것이다.

* 경비 : 수영장 1회 입장료 3,000 외 2차 미션 이후부터 파워젤, 스포츠음료, 빵, 과일 등 보급품 구입으로

         약간씩 소요되었고, 횡단준비용 장비(슈트, 핀, 수경) 새로 구입하는데 약간의 목돈이 들어갔다.

* 결과 : 사직수영장 개장부터 폐장까지 15시간동안 마라톤 풀코스 거리 핀수영 완영의 전설을 만들었다.

* 미련 : 1년여를 준비한 해협횡단을 못한 것이 끝내 미련으로 남지만 다시 못하더라도 후회는 없다.

* 감사 : 세상은‘나’라는 개인이 혼자 살아가는 것이 아니고, 가정을 이루고 직장생활을 하면서 사회를 이루고,

         보다 큰 국가가 만들어져 모두가 유기적으로 짜여서 돌아가기에 어떤 큰일을 이루고자 할 때

         주위의 도움이 없이 혼자서는 이루기 힘든 일이 참 많다. 이번 풀코스 핀수영을 통해서 나와

         관련된 주변의 모든 분들에게 진심으로 감사드립니다.

○ 후기

사람들이 긴 인생을 살아가기 위해서는 삶의 원동력이 있을 것이고 저마다 삶의 목표가 다를 것이다. 그러나 궁극적으로는 모두가 행복한 삶을 살아가기 위함 일 것이다. 그 궁극적인 행복을 찾기 위해 좋은 직장을 찾거나 창업을 하여 부를 이루는 사람도 있고, 명예와 권력을 잡는 사람도 있고, 희생과 봉사를 하며 살아가는 사람도 있다. 이 인간사에서 나는 어떤 삶을 살고 있을까? 인생의 중반을 넘어가면서 가만히 살아온 발걸음을 뒤 돌아 본다. 20대말에 결혼을 하여 가정을 꾸리고 지금의 직장에 들어와 20여년을 다니면서 두 아들도 낳아 예쁘게 키워오며 무난하게 가정을 이루어 살아가는 평범한 소시민으로 살아온 것 같다. 그러나 몸속에서 꿈틀거리는 그 무엇은 나를 가만두지 않는다. 운동을 시작하면서 자꾸만 새로운 그 무엇을 찾아서 실행하게 만든다. 1년 전에 해협횡단을 꿈꾸며 도전해왔던 것은 본의 아니게 취소되어 실행하지 못했지만 새로운 목표인 사직수영장 개장부터 폐장까지 풀코스 거리 핀수영은 또 다른 가을의 전설을 만들게 하였다. 삶의 궁극적인 목표를 위해 이제 또 다른 그 무엇을 찾아서 도전하는 것이 내 삶의 원동력이 아니겠는가 싶다!

다음은 무엇을 하지?

- 고통이 크면 클수록 목표는 가까이 다가온다. -

2013.9.30.

타키온 010-9811-4933