도루, 주루 스텝 기본요령

[서승호]

아무리 견제구에 맘이 급하다 하더라도 귀루하다가 다리가 엉켜 넘어진다는게 말이되냐? 그리고, 세상에 그런 느린 도루는 첨 봤다. 포수의 송구실책만 아니였으면 100% 아웃될뻔 했다! 주루플레이만 잘해도 역전 가능한데 왜들 이렇게 기본기가 부족한건지... 다 이 감독 탓이다! 올 겨울, 겨울잠 잘생각들 말고 매주 운동장에 모여서 스텝이나 밟아보자!

야구에서 득점요인은 대게 홈런, 안타로 이루어지며, 간혹 수비실책으로도 득점 할 수 있는 기회가 주어진다.
그럼, 사회인야구에서의 득점요인은 무엇일까?
마찬가지로 보통의 야구와 다를 바는 없다. 하지만, 사회인야구에서의 득점요인에 숨은 공신은 따로 있다.
바로 “주루플레이”이다. 그만큼 주루만 잘해도 센스있는 선수라고 할 수 있다.

투구와 타격의 능력은 어느 정도 타고난 자질과 어깨에 따라 결정지어 질 수 있으나 주루플레이는 자신이 관심과 노력만 있다면 센스 있는 선수로 거듭날 수 있다.

그렇다면, 주루플레이에 있어 기본이 되는 “주루 스텝”에 대하여 파헤쳐 보기로 한다.
1. 리드스텝
1-1. 1,2루 공통 리드스텝
리드는 무엇보다 스텝이 우선적으로 중요하다.
이유는 역모션으로 아웃되는 경우가 많아 리드하는 동작은 하나, 둘, 셋 하고 숫자로 익히는 것이 좋다.
리드 스텝 법은 베이스를 밟고 오른발로 하나, 왼발로 둘(둘 동작은 앞쪽으로), 셋 동작은 오른발로 원위치, 넷 동작은 왼발이 뒤로가도록 하고, 다섯 동작은 오른발이 원위치 하고, 반보를 더 나아가면 리드의 스텝은 끝이다.
그 후 상체를 숙이고 손은 가만히 내리고 있으면 리드의 기본자세이다

1-2 도루시도 시 1,2루의 리드스텝
도루는 빠르게 하기위한 여러 동작이 나올 수 있지만 우선 1-1의 동작에서 반보를 더 리드하면 된다.
그러나 돌아올 때는 슬라이딩을 준비하여야 한다. (평균적으로 도루를 하기 위하여 한발 정도 더 나아간다.)
도루 스타트 시 오른발이 아닌 몸을 돌리면서 왼발로 스타트하여야 보다 빠른 진루를 할 수 있다.

1-3. 3루까지의 진루스텝
도루나 엔드런 사인이 없을 경우 주자는 3루까지 간다고 생각을 하여야 하며 베이스 리드 시 옆으로 한발을 진행하는 것이 아니라 한발 뒤로 스타트를 하여 오버런을 할 수 있는 자세를 만들어야 한다.

1-4. 3루 리드스텝
3루는 1,2루와는 달리 리드스텝이 다르다.
이유는 위의 내용처럼 진행을 하나 홈 방향이 몸의 오른쪽에 있기 때문에 다르다.
우선 리드스텝은 도루 할 때의 스텝처럼 한발 뒤로 하고 리드한다.
그러다나 피처가 홈에 송구 하였을 때는 서있는 자세에서 하나가 왼발(왼발시 몸을틀어 가슴이 홈을 보아야함), 둘 동작과 셋 동작은 하나로 전진자세로 둘, 셋을 하여야 한다.

2. 귀루(歸壘)스텝
견제 시 주자는 다시 베이스로 돌아와야 한다.
그러기 위해서는 돌아오는 귀루스텝을 바로 알아야 유리하다.
서있는 자세에서 몸을 베이스쪽으로 돌리면서 보폭을 크게하여 오른발로 하나, 왼발로 둘, 이후 껑충 뛰면서 두 다리가 함께 베이스로 향하게 하고 오른발로 베이스를 밟아야 한다.
한마디로 투수를 등지고 베이스를 밟아야 한다. 이때, 몸은 1루수 반대방향으로 최대한 숙여야 한다.
이는 1루수의 태그를 최대한 피하는 방법이기도 하며, 투수의 견제구에 맞는 상황이 생기더라도 신체 정면인 얼굴 등을 피할 수 있어 부상을 최소화 시킬 수 있음이다.

3. 스킵
스킵은 홈에서 1루를 진루할 때 에러가 나는 동작을 가상하여 1루 베이스를 지나 동작하는 자세를 말하며 여러번 잔발로 멈추는 동작을 하면 된다.

위와 같은 주루스텝은 현재 아마추어야구를 시작으로 어린 선수들부터 기본적으로 배우는 스텝이다.
프로야구선수들도 이러한 기본스텝은 프로가 되기 전 한번쯤 접했을 거라 생각한다.
또한, 사회인야구선수로서 따로 야구레슨을 받는 경우에도 레슨과정에 있을 법한 내용이기도 하다.
물론, 레슨강사의 개인적인 훈련 비중에 의해 없을 수도 있을 것이다.
왜냐하면, 사회인야구에서 이런 주루스텝은 “해도 그만, 안해도 그만!” 일수도 있다.
또한, 이런 스텝을 실전에 적용한다고 주루가 다 성공하고, 안한다고 주루가 다 실패하는 것도 아니다.

이 레슨을 통해 다시 한번 강조하고 싶은 것은 단 한가지!
사회인야구도 엄연한 스포츠이다. 즐기기만을 원한다면 스포츠선택은 분명 잘못된 선택이다.
사회인야구도 스포츠정신을 기본으로 필요로 하고, 기본기를 바탕으로 하는 야구지식도 필요하다.
또, 야구의 기본이 몸에 배어있어야만 훌륭한 플레이가 저절로 나온다.
이렇듯, 기본기는 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 스포츠이다.

주루스텝도 분명 야구의 기본훈련 중 하나일 뿐이다.
어쩌면 야구훈련 중 비중이 없다 생각될 지도 모른다.
하지만, 사회인야구에 있어 대량득점까지도 가능케 하는 “주루플레이”를 생각해 보았을 때, 주루스텝이 결코 의미없는 훈련은 아닐 것이다.
주루스텝이야 말로 사회인야구를 하는 사람들이 잘 모르고 지나갈 수 있는 부분일지라도, 이것은 자신의 야구내공을 남모르게 하나하나 더 채워가는 기회이며 분명 그 역할을 충분히 할 것이다.

1루베이스를 밟는 순간, 떠올려라! 하나, 둘, 셋!
살아가면서 무언가를 시작한다면, 떠올려라! 하나, 둘, 셋!
하나, 둘, 셋! 스텝은 야구이자 곧 인생이다!

급할 게 뭬 있겠는가?
"Step  by  step  one  goes  a  long  way"[천리길도 한 걸음부터] 조바심 없이 천천히 야구를 알고,
기본기를 충실히 "Proceed  step  by  step"[단계적으로 밟아 나아가며],
야구로 즐거운 인생을 "Step  by  Step"[한 걸음,한 걸음]씩 만들어 가길...

Step  by  Step ! 1. 베이스를 밟고 있다면 하나, 둘, 셋! 스텝을 밟아라! 2. 리드스텝은 "하나(R), 둘(L), 셋(R), 넷(L), 다섯(R), 반보"이다. 스텝을 머리속으로 그려라! 3. 귀루스텝은 몸을 베이스쪽으로 돌리면서 "하나(R), 둘(L), 점프(L,R), 셋(R베이스밟기)"이다. 수비의 태그에 유의하라!