김포관절병원 | 어깨 통증 이렇게 예방해요

[gomhajin]

회전근개는 어깨 관절 주위를 덮고 있는 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 이 4개의 근육을 뜻하는데요. 앞서 설명했듯이 이 4개의 근육은 어깨가 회전할 수 있도록 도와주는 역할을 했어요. 만약 이 4개의 근육 중 하나 혹은 그 이상이 파열되어 어깨와 풀 부근에 통증을 유발하는 질환을 회전근개파열이라고 해요.

회전근개파열의 증상

삐걱거리는 듯한 소리와 어깨 결림

팔의 위쪽에서 느껴지는 통증

팔을 위로 들어 올릴 때 통증이 심해짐

통증 부위 쪽으로 눕는데 어려움

야간통으로 인해 수면 장애를 겪음

관절 운동 감소로 인한 근력 약화

회전근개파열의 주 증상은 어깨 통증입니다. 간혹 회전근개파열은 진행 정도와 증상이 비례하지 않을 수도 있어요. 경미한 부분적이 파열에서 심각한 통증을 보일 수 있으며 전체적으로 파열되었을 경우 통증이 경미한 경우도 적지 않았는데요. 따라서 증상으로 병을 판단하기보다 김포관절병원에 내원해서 정밀 검사를 통한 치료를 받는 것이 바람직했어요.

회전근개파열, 더 이상 방치하지 말고 이렇게 예방해요!

평소에 운동을 하게 되면 운동 전에 스트레칭을 하는 것이 바람직해요. 어깨를 무리하게 사용하지 않는 것이 중요하지만 불가피하게 무리하게 되면 휴식을 취해야 합니다. 장시간 앉아 있을 경우 중간에 한 번씩 몸을 풀어주는 것이 도움이 돼요.

어깨 스트레칭 방법

① 반대쪽 어깨 위에 팔을 올린 후 팔꿈치를 당겨주는 동작을 양쪽 번갈아 가면서 합니다.

② 등 뒤로 팔을 돌려 한 손으로 반대쪽 손을 당기는 동작을 양쪽으로 반복합니다.

③ 의자에 양쪽 손을 올린 후 팔을 쭉 펴고 허리를 숙이면서 몸을 풀어줍니다.

회전근개파열은 정확한 진단과 치료 시기가 중요합니다. 이미 수술을 한 경우에도 꾸준히 재활 치료를 통해 재발 방지 및 운동 범위 개선이 가능합니다. 김포관절병원에 내원해서 보다 더 꼼꼼한 상담으로 맞이하겠습니다.