<![CDATA[
<DIV>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG> <IMG class=txc-image id=tx_entry_809 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 602px; HEIGHT: 111px" height=111 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 vspace=1 border=0 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG></P>
<P align=left>
<TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" borderColor=#ffcccc cellPadding=0 align=left bgColor=#ffe5e5 border=3>
<TBODY>
<TR>
<TD bgColor=#ffe5e5>
<P><FONT size=3><FONT color=#0000ff size=2><STRONG></STRONG></FONT></FONT></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#457ebe><FONT color=#000000 size=2>2011년 월 일 체중: 컨디션: 의지:</FONT></STRONG></FONT><FONT size=3> </FONT></P>
<P><FONT size=3> </P></FONT>
<TR>
<TD>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ffa1d1> </FONT></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ffa1d1> </FONT><FONT color=#457ebe><STRONG><FONT color=#ff0099>▶ </FONT><FONT color=#ff0099>식사 </FONT></STRONG></FONT><FONT color=#ff84c3><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099>-</FONT> <FONT color=#ff3300>하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 </FONT></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff3300>적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^</FONT></SPAN><FONT color=#f546ff> </FONT></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><STRONG><FONT color=#457ebe>기상(06시50분) - BCAA10g, 오메가3 1알</FONT></STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: Gulim,굴림"> </SPAN><FONT face=바탕 size=2> </FONT></FONT></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">아침(07시10분)</SPAN></SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"><FONT color=#457ebe> - 현미잡곡밥, 닭가슴살200g 양파, 당근, 감자, 피망, 사과 볶음밥</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간식(08시50분) - 바나나1개</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간식(10시20분) - 보충제4스푼</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"></SPAN></FONT></STRONG><STRONG></STRONG><STRONG></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">점심(11시00분) - 현미잡곡밥, 닭가슴살200g 양파, 당근, 감자, 피망, 사과 볶음밥</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"></SPAN></FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간식(14시25분) - 아메리카노1잔</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간식(16시35분) - 보충제4스푼, 볶음밥 반공기</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">저녁(20시30분) - 현미잡곡밥, 닭가슴살200g 양파, 당근, 감자, 피망, 사과 볶음밥</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"></SPAN></FONT></STRONG><STRONG></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간식(21시15분) - 바나나1개, 계란3개, 보충제4스푼</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">자기전(23시00분) - BCAA10g, 종합비타민 1정(예정)</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P></FONT>
<TR>
<TD> <A name="[문서의 처음]"></A>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <FONT color=#ff0099>▶ </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099>운동 </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099> -</FONT> <FONT color=#ff3300>오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^</FONT></SPAN> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> </SPAN> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe>유산소 -없음</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG><FONT color=#457ebe>무산소(근력) - 등산, 런지, 스쿼트, 한발스쿼트, 푸샵, 슈퍼맨푸샵, 한손푸샵</FONT></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG> </P>
<TR>
<TD>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <FONT color=#ff0099>▶ 주절주절...</FONT> </SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> </P></SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <STRONG>☞오늘은 기분좋은 등산을 햇다. 흐흐.. 아쉽게 태양샘과 정호에게 1등을 뺏겼지만..</STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG>후..근데 이 등산이 만만치가 않았다 ㅋㅋ 정말로 허벅지의 펌핑이 실시간으로 느껴지는 등산.. 더욱이 빠르게 올라가면 더욱 그렇다 ㅋㅋ 또 내려올때는 왜캐 다리가 후덜거리는지 ㅋㅋ 화장실에서 소변보는데 다리가 저절로 바이브레이션이 되는거이다.. 처음에는 정호가 화장실 잡고 흔드는줄 알았는데.. 어쨋든 산중턱 까지 내려와서 도시락을 먹는가 싶었는데.. 왠일 근력운동한단다. 헉!!~!~!~!~! 후덜거리는 다리로 스쿼트 런지 푸샵등 짧게 했는데 그 짧은 시간에 정호는 신내림까지 받았다. ㅋㅋㅋ 진짜 대박 웃겼다^^ 웃느라 힘이 더 빠진것도 있다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 짧고 굵게 운동을 마치고 다같이 먹는 도시락~ 정말 맛있더라 ^^ 더욱이 민정이 누나가 아침일찍 일어나서 트레이너 선생님들 점심까지 싸와서 선생님들도 맛있게 식사를 하신거 같다. ㅋ 후~ 빨리 누나들이 찍은 사진들을 보고 싶다 ㅋ </STRONG></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P><BR clear=all><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#d9418d><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다. </STRONG></SPAN></FONT></P>
<P align=center><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#000000> </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><FONT color=#0900ff><STRONG>의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) </STRONG><SPAN class=surl><A class=uccUrl href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");'><U>http://www.superfeaturing.com/</U></A></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>식품 : 오쿡(닭가슴살) </FONT></STRONG><A class=uccUrl href="http://www.ocook.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff><U>www.ocook.co.kr/</U></FONT></A><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>, 원데이(보충제, 계란흰자) </FONT></STRONG><A class=uccUrl href="http://www.oneday1.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=758067&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','758067','','','','','','4',event);"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff><U>www.oneday1.com/</U></FONT></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) </FONT></STRONG><A class=uccUrl href="http://www.togu.co.kr/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff><U>www.togu.co.kr/</U></FONT></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><FONT color=#0900ff><STRONG>케틀벨(파워트레이닝) </STRONG> </FONT></FONT><A href="http://cafe.daum.net/kettlebell"><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>http://cafe.daum.net/kettlebell</FONT></U></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff>아이언렉스(다목적헬스기구) </FONT></STRONG><A href="http://cafe.daum.net/ironrex"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#0900ff><U>http://cafe.daum.net/ironrex</U></FONT></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#000000>이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#000000>써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#000000>대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다!</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fae0d4" color=#000000>열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진-</FONT></STRONG></P>
<P></P></DIV>
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카페 게시글
7기 이용진님의 일지
써지트 48일차 (2011년 2월 26일)
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첫댓글 난 청계산 신내림 받은 사람이니 형은 허벅지가 굵고 탄탄해질거야
너 대체 뭘 한거야? 신내림??
말로 설명할수가 없는 신내림이었음 ㅋㅋ
음.... 그냥... 대박!!! ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 대~~~~~~~~~~~~~~~박~~~~~~~~~~~~~!!!