트레이너진의지독한트레이닝

2015년 7월14일 화요일 * 식사 9시 신타 1/2스쿱 9시30분 부스터 1스쿱 11시 30분 신타 1스쿱 12시 현미밥150g 홍두께살 100g 김2장 14시 신타 1/2스쿱 16시 부스터 1스쿱 17시 30분 신타 1스쿱 18시 바나나 1개 19시 닭가슴살 100g 23시 달걀흰자 7개 23시 30분 고구마 150g * 금일운동 공복유산소 1시간, 쿠션크런치, 레그레이즈, 컨벤셔널데드리프트, 풀업, 친업, 원암덤벨로우, 바벨리버스컬, 오후유산소 30분 * 주절주절 점점 공복유산소가 적응되어가고 있다. 오늘 런닝머신서 넘어지지만 않았으면 더 잘 뛰었을텐데 아쉽다. 떨어질때 아프고 창피한거보다 많이 안다쳤다는 것에 정말 감사했다. 수업하는 동안 땀이 많이 나서 눈이 따가울정도였다. 풀업친업은 여전히 힘이드는 운동이지만 좌절말고 넘어갈건 넘어가야겠다. 할게많으니 못하는것에 신경쓰는것보다 잘되는것에 더 노력해봐야겠다. 오늘 다이어트 시작과 강도높은 유산소 의 중요성에 대하여 설명듣고나니 기분이 다운이다. 오후 유산소시 첨으로 30분 5k이상을 뛰었다. 집중하고 뛰다 흐트러지고 다시 집중하고를 반복하다보니 숨차는것보다 몸전체에 힘이든다. 이것이상으로 20분을 오전 오후를 뛰어야 한다. 그것도 탄수화물을 많이 줄인상태로. 잘할수있을까? 아니 잘해야만 한다. 무릎통증이 여전히 문제지만 끝까지 가봐야겠다. 몸무게가 줄면 통증도 줄것이다. 무탄의 기간이 코앞으로 다가왔다. 난 잘할거니까 문제없다. 난 판타스틱4니까! 낼도 화이팅!!!<img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2567C73555A51F2430' class="txc-image" /><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2672303B55A51F2528' class="txc-image" /><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2572323555A51F2729' class="txc-image" /><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235A8C3955A51F2903' class="txc-image" /><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2232493355A51F2A12' class="txc-image" />