훌라 Hawaiian Hula 춤이 건강에 좋은 점은..?

[호아카]

[첫째] 코어근육, 팔, 허벅지 등을 강화해 준다.

훌라의 특징이며 필수적인 동작은 골반과 엉덩이의 일관된 움직임이다. 이는 전형적인 피트니스 루틴의 엄격한 동작들이 없이도 코어를 강화하는 데 도움이 된다. 복근, 둔근, 대퇴사두근, 허벅지 외에도, 팔을 들어 올리는 훌라의 동작은 상체 또한 스트레칭이 되고 강화시킨다.

[둘째] 지구력을 높힌다.

이 춤은 보기에는 유려하지만, 끊임없이 몸을 흔들기 위해서는 상당한 체력과 지구력이 필요하다. 그 결과 댄서의 심박수와 신진대사가 높아진다.

[셋째] 리듬감을 향상시킨다.

훌라의 움직임은 유동적이고 우아하며 하와이섬들을 둘러싸고 있는 바다의 조수를 반영한다.. 매혹적인 발놀림, 우아한 팔과 다양한 손동작, 리드미컬한 엉덩이 움직임을 결합하면서, 하와이 전통 음악에 맞춰 박자를 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 그러다 보면, 음감과 리듬감이 좋아질 수 밖에 없다.

[넷째] 마음을 평온하게 한다.

훌라를 배우려면 시간과 인내가 필요하다. 스트레스 요인으로부터 마음을 가라앉히면서 몸의 움직임과 호흡에 집중해야 한다. 그렇게 하다 보면 마음이 이완되고 편안해 진다.

core muscles