스크랩 흥미돋 탄수화물 대체로 다이어터들이 밥 대신 먹기 좋은 세가지

[트와이스 임나연]

출처: 여성시대 (랄라로러러)

콜리플라워

흰색 브로콜리! 100그램당 약 40칼로리밖에 안되고
수분이 사라질 때까지 중불에 볶으면 수분이 날아감!

식감은 양배추와 브로콜리 그 사이 어딘가...
밥이랑 좀 섞어서 먹으면 특유의 냄새가 덜 함

현미곤약밥

백미와 섞기도 하지만 다이어터들은 보통 현미와 섞음
한그릇 먹어도 50칼로리정도!
질척이고 미끌한 느낌이라 호불호가 갈림
쫀득해서 좋아하는 사람도 많은 곤약밥

곤약이 소화가 잘 안돼서 많이 먹으면 장이 힘들어함 ㅠ
자신에게 맞는 양 조절 필수

오트밀밥

오트밀 30그램에 물 자작하게 부어주고 전자렌지 몇분 돌리면 바로 완성돼서 아주 간단함
칼로리 자체는 일반 쌀과 큰 차이가 없지만,
소화 속도가 느려 포만감을 아주 오래 유지시켜주고
식물성 단백질이 풍부해 골밀도 수치에도 좋음👍🏻

인스턴트, 가루일수록 혈당이 높아서 입자가 큰 거 추천!

[라벤더킁킁]

저속노화밥도 좋아

[점심메뉴추천]

오트밀밥에 치즈 한장 올려서 먹으면 진짜 맛있어

[걸스데이]

콜리플라워 라이스화한거 판다 ㅋㅋ 볶음밥에 넣으면 똑같애

[뿌빠르리]

오트밀밥 할때마다 존나 넘쳐.. 도대체 어떻게 저렇게 만드는건지..ㅠ 제일 큰 국그릇에 해도 염병남....ㅜㅜ

[아르크스]

1분씩 돌리던가해야함 ㅠㅠ 나도 풀로 안돌리고 짧게짧게 돌려

[왜그러고살어]

물을 많이 넣은듯

[정초경]

오트밀

[커피중독자고칠생각없음]

곤약밥 좋아

[사과요거트]

오트밀밥 꼭 20-30분이라도 불려서 전자레인지 돌릴 것.. 안그러면 전자레인지 대청소 각

[메앵]

오트밀은 근데 너무 금방 꺼지던데... 배부르게 먹어도 한시간만에 배고파짐ㅠ

[아르크스]

진밥좋아하면 맨밥에 오트밀섞어서 돌려먹으면 존맛,, 고소하고 촉촉해서 좋아
맨밥잔뜩해서 냉장고에 두고 오트밀이랑 섞어서 렌지돌려먹는데 아주편함

[돈터치미]

큽 저 세가지의 약깐 까끌거린다해야하나? 특유의 식감이 나는 너무 불편해 ㅠㅠ 원래도 약간 부드러운 죽밥 좋아하는 사람이라 ㅜㅜ 식감을 어떻게 할 수는 없겠지 ㅜㅠ

[qwertyuiop]

퀵오트밀 1분 돌려먹으면 배 금방 부르긴하는듯

[좆본꺼져꺼져파묘파묘]

곤약밥 제발 먹지 말아줘
진짜 몸에 안좋은것 같아ㅠㅠ
위에 정체되어있다가 갑자기 한번에 쑥 내려가고 이상해
곤약밥 먹을때 소화제 달고 살았어

[대추동동]

222 곤약밥먹고 걍 체한정도가 아니라 위경련오고 토하고 난리남
소화기관약한사람 절대먹지마 그리고 소화기관 약한사람아니어도 몸에 안좋은건 확실한듯
차라리 굶는게 몸에 낫겠다 싶을정도야

[능소]

333333 나도 곤약 먹으면 거의 무조건 체하고 위 부담 장난아니더라. 진심으로 위에는 쥐약이다 싶었음

[내가바로 건강킹]

4444

[왜그러고살어]

오트밀 빼고 다 아웃 👎 밥 대신한다고 탄수화물도 아닌거 먹지 마... 내가 그 짓 하다가 대사 다 망가지고 어제 드디어 3년만에 생리 시작함..

[오래오래또래]

오트밀 30그람 너무조금이던데,,,?

[찬물에챠챠챠챠챠]

컬리플라워 라이스도 갠춘해 생으로 먹긴 좀 힘든데 볶음밥으로 하면 먹을만..

[돈쓰는거]

퀵오트 말고 롤드오트 같은 입자 큰거 먹어야해. 퀵은 혈당도 좀 올린대

[루왈시]

오 고마워