스크랩 흥미돋 왜 여성에게 마그네슘을 처방하지 않는가?

[판틴]

출처: 블로그 <대한여성의 일상> ( 바르고레바싸리마이 )

한국도 의료선진국이라고는 하지만 적어도 산부인과는 아직 멀었다고 생각한다.

왜냐하면 마그네슘을 처방하는 산부인과가 내 경험상으로는 단 한곳도 없었기 때문이다.

미국과 캐나다와, 내가 2년간 살았던 프랑스에서는 내가 방문할 때마다 마그네슘을 처방해주었다.

한국에서는 마그네슘이 여성 건강에 필수라는 사실을 일반인들도 심지어 전문의들도 모른다.

여성에의 마그네슘 효능은

2017년에 발표된 문헌검토연구 “Magnesium in the gynecological practice”에서

총집합되어서 설명된다.

1. 마그네슘은 PMS를 치료한다.

PMS(생리전증후군)의 원인은 프로게스테론의 감소다.

마그네슘은 중추신경계에 작용하는 호르몬들의 분비를 조절하므로

프로게스테론 또한 정상화시킨다.

이 작용은 마그네슘의 잘 알려진 효능인 근육이완과 합쳐져서 PMS로 인한 근육통을 없앤다.

생리전 편두통에도 도움이 된다.

2. 마그네슘은 PCOS를 치료한다.

PCOS(다낭성난소증후군)의 원인은 인슐린 저항성이다.

30명의 PCOS 환자 대상, 12주 임상실험에서

마그네슘의 보충이 인슐린 대사를 개선한 것으로 나타났다.

배란과 생리주기는 70% 개선되었다.

3. 마그네슘은 생리통을 예방한다.

생리통의 원인은 프로스타글란딘 분비로 인한 자궁수축이다.

매일 마그네슘을 섭취하면 평활근이 이완되어

자궁수축 정도가 감소하고, 생리통이 줄어든다.

4. 마그네슘은 스트레스를 감소시킨다.

마그네슘은 신경계를 진정시키는 효과가 있다.

시상하부-뇌하수체-부신(HPA)축의 활동을 감소시키므로 불안이 감소하고 코르티솔 호르몬 분비도 감소한다.

스트레스에 대처하는 능력은 향상된다.

스트레스가 감소하면 월경주기와 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다. 

5. 갱년기 증상을 완화한다.

한 연구에 따르면 유방암 치료로 인해

여성 호르몬 치료를 받을 수 없는 여성에게서 안면홍조 등의 갱년기 증상을 완화한 것으로 나타났다.

논문에서는 질건조증, 골반염 등 더 많은 효능이 언급되어있으나

충분히 마그네슘의 장점을 설명했으므로 이만 생략하기로 한다.

내가 직접 마그네슘을 복용하고,

전문의와의 상의 후 알게 된 첫번째는 마그네슘은 크게 두가지 종류가 있어서

무기성 마그네슘은 저렴한 대신 설사 부작용이 흔하고

유기성 마그네슘은 흡수율이 높고 부작용이 없다는 것이다.

두번째는 마그네슘 결핍을 측정할 수 있는

정확도 높은 검사가 아직까지 존재하지 않는다는 것이다. 

그래도 통계상 3명 중 2명이 마그네슘 결핍이고,

마그네슘을 먹고 몸이 달라진 것을 느낀다면 꾸준히 마그네슘을 복용해야 한다.

특히 평소 스트레스를 많이 받는 사람은

마그네슘이 스트레스로 인해 고갈되는 만큼 다른 영양제보다 우선적으로 챙겨 주어야 한다.

여성 건강의 전부가 마그네슘 결핍 때문만은 아니겠지만 어느 정도 큰 역할을 하는 것임을

이제는 다들 알아주었으면 좋겠다.

한국 산부인과에서도

마그네슘을 처방하는 그날을 기다린다.

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[복숭아블루슬러쉬]

이노시톨은 나한테 효과 1도없엇거든 근데 마그네슘은 효과있음!!!!!!

[바다진짜]

나도 이노시톨 효과 없어서 답답했는데 마그네슘 도전해봐야겠다!!!

[wowmkzlglf]

나 가는 여성의학과에서 마그네슘 엄청 열성적으로 영업하던데 저런 이유 때문이었구나
잠못잘때도 좋고 염증에도 좋다 그러면서 달맞이꽃 종자유만 먹을게 아니고 마그네슘도 꼭 먹으라 그러던데...
꼭 먹어야지

[소나기0202]

근데 마그네슘 이틀먹고 머리 깨질것처럼 아파서 못먹음 ㅠㅠ 부작용이 사람마다 다른..

[향기나는연필로쓴일기처럼]

마그네슘 효과 미쳤어 마그네슘 적정 섭취량 성인 남성 기준이라길래 한알 적게 먹으니까 부작용 없었어 원래 3알 다 먹을 때는 설사 심하고 목에서 구역감 느꼈는데 한알 줄이니까 ㄱㅊ 그냥 변비 치료된 느낌으로 하루에 한번 화장실 잘감.. 내가 먹은게 산화인지 뭔지는 모르겟네.. 걍 마그네슘 적힌 거얏는데

[향기나는연필로쓴일기처럼]

나 그냥 솔가꺼 먹엇는데 3알은 안맞았고 2알은 잘맞았어! 근데 산화인지 머 다른건지 이런건 머르겟어..

[겨울엔생강라떼]

산화 아닌제품 추천해주라~

[peace in my mind]

ㅈㄴㄱㄷ 킬레이트 마그네슘 찾으면 돼 블루보넷이랑 숀리서치였나? 여기꺼 유명

[빨래모자]

칼마디 섞여있는거 먹는데 마그네슘만 따로 먹을까?

[크게휘두르며]

다른 땐 모르겠고 pms 기간에 기분 구린 거 좀 덜 구린 거 같아 예전에는 땅굴 팠는데 마그네슘 먹으면 좀 나아 마그네슘 평생 먹을 거 같아 나는... 영양제 중에 효과 제일 뚜렷하게 봄.

[한태석 중령]

마그네슘 먹는다니까 산부인과에서 마그네슘도 뭐 철? 아 뭐라더라 암튼 그거라서 소화장애 일으키기만 하고 쓸 데 없다고 먹지 말라던데...ㅠ

[39202]

난 마그네슘 먹구 잠 더 잘옴

[감자탕수육개장]

나 편두통 개심한데 마그네슘랑 코큐텐 먹고 광명찾았어. 생리증후군으로 오는거라 매달 미치는줄 알았거든 지금은 아예 없어진건 아니지만 확실히 덜해졌어

[고양이최고]

마그네슘 진짜 좋아 물론 pms가 아예 없어지는건 아닌데 완화에 도움 많이 돼 난 예전엔 생리 며칠전부터 걍 벽에 머리박고 죽고싶을정도로 힘들었는데 지금은 그냥 적당히 우울한 정도로 줄어듦
생리때 아니어도 평소에도 계속 먹는데 스트레스 조절이랑 숙면에도 도움됨 국내업체에서 나오는 산화마그네슘 말고 아이허브에서 킬레이트, 고흡수 문구 있는걸로 사야돼

[니나닌나]

헐 미친..걍 숙면에 좋다길래 생각나면 먹었는데 생리 관련해서도 효과 있는지 몰랐어 이제 꾸준히 먹어야겠다ㅠ

[나는 30억 부자]

마그네슘 어떤거 사야할지 모르겠어

[겨울엔생강라떼]

3번 진짜야??

[그래서 어쩌라고요]

근데 좋은 마그네슘 찾기 넘 어려움 1알은 효과 없는 것 같아서 2알 먹었다가 흡수 못하고 화장실에서 죽죽 싸기만 함...

[판틴]

난 닥터스베스트 꺼 평소엔 하루 한알 먹고 생리전주부터 하루 두알 먹고있어 한 6개월 먹었는데 먹기 전보다 훨씬 나아 난 부작용도 없어서... 변비였는데 쾌변함
알아보기 귀찮아서 아이허브에서 제일 많이 팔리는 걸로 삼

[밍부1]

와 나도 마그네슘 찬양자인데 모르는 부분 많았다
진짜 좋아 마그네슘

[내스펙 20억 스피또 1등]

난 안맞더라고... 설사를....주루룩........ㅠ

[종이달_]

단일제제 용량 큰 거? 먹으니까 속이 너무 울렁거려서 그냥 적당히 이것저것 섞인 걸로 먹는데 효과는 모르겠지만 먹는 중

[알감자익는계절]

난 먹으면 악몽꿔ㅠㅠㅠ

[peace in my mind]

설사 부작용 없는거 찾는 여시들
킬레이트 마그네슘 먹어봐

[너말하는거맞아]

개인마다 맞는 종류가 따로있는것같아
나는 개인적으로 트레온산이랑 글리시네이트가 잘맞았음

[ㄴ옴멤메]

설사안하는 마그네슘 없나 ㅠㅠ

[jujube]

나는 세알적정량인데 두알만 먹었는데 어제 꿀잠잠.....

[마된탕비]

나는 액상이 먹기 편해서 마그비더블액션 하루 한병 먹다가 너무 비싸서 센스온으로 갈아탔는데 이건 또 함량이 적어서 다시 갈아탈까 생각중… 근데 중요한건 둘다 너무 맛있어ㅠㅠ

[돌바나나]

오 마그네슘 먹어야겟다

[딸기키위망고]

마그네슘 진짜 좋아 생리통은 원래 없어서 모르겠지만 전보다 더 먹어도 살 안찌는것같음 잠도 잘 오고

[양자양자]

난 왜 킬레이트먹어도 설사하지..

[쌈마이채소]

내가 먹는게 무기성인가보다 ㅠ 어제도 먹고 변기위에서 고해성사 햇는데 ㅠㅠ 유기성으로 바꿔야겟다

[건강한득근건강한몸건득건몸]

난 킬레이트 그거 먹어도 설사하던데 내 몸뚱아리 뭐가 문제야ㅠㅠ

[왕다크서클]

헐 마그네슘 부작용 설사구나.. 어쩐지 요새 계속 설사하더르

[로또 1등 당첨 이거 된다]

비잔정 먹어서 칼슘이랑 마그네슘 합친거 먹는데 따로먹어야하납...

[마크처돌]

스트레스성 폭식 엄청 심한데 마그네슘 처방받고 싶다ㅠ

[쉘던과에이미]

난 여시들이 추천해준거 거의 다 먹어봤는데 효과 1도 없었고 변비만 치료됐었어 ㅋㅋㅋ

[학교가기시른선생님]

마그네슘 먹으면 변비도 해결됨

[문토리]

눈 떨릴때만 먹었는데 ㅋㅋㅋ 오늘부터 먹어봐야 겠다!!

[그러려니해라]

근데 마그네슘이 유난히 제품마다 효과나 부작용이 제각각인 것 같음.
나도 산화마그네슘은 설사 심해서 킬레이트 먹는데 부작용 없음! 난 불면증에 효과봤엉

[생초콜릿냠냠굿]

마그네슘 좋아! pms 감정기복이나
생리통 심하고 긴장 심하면 마그네슘 먹어봐 눈도 안떨리고 긴장 떨어지고 잠도 잘 자고 좋음
원래 마그네슘 부작용이 설사임 난 그래서 일일영양기준치 대비 고용량인 거 안 먹고 90퍼 정도인 걸로 골라서 먹고 있어... 맨날 음식 먹고 사는데 어디선가는 채워지겠지 싶어서
영양제는 무슨 약처럼 확 하루만에 효과 오는 게 아니니까... 꾸준히 먹는 게 중요한 거 같아

[card값줘체리]

혹시 마그네슘먹고 악몽꾸는 여시있다면 저녁이 아닌 낮이나 아침에 먹어봐~ 난 자기전 먹는게 좋다곤 들었는데 악몽을 자꾸 꿔서 여시에 검색했더니 부작용인지 뭔지 비슷한 여시들이 좀있더라고. 그렇다고 안먹고싶진않아서 낮에 먹으니까 괜찮았음

[아름드리]

칼마디 괜찮겠지

[기름인간]

나 이 글 읽고 마그네슘 복용했는데 4일정도 먹고 생리했거든? 근데 생리통이 많이 약해져서 너무 신기했어

[망그러진망곰이]

ㅈㄴㄱㄷ 혹시 어디꺼 먹는지 물어봐도될까 ㅠㅠ

[기름인간]

나 그냥 컬리에서 판매순 1위하는걸로 샀어! 무슨 네이처였어 노란색 ㅋㅋㅋ